당신의 삶을 변화시킬 7가지 피트니스 루틴

건강을 유지해야 합니다. 인간의 가장 놀라운 점은 우리 모두가 서로 다르다는 것입니다. 모든 사람은 신체적 수준, 정신적 수준, 감정적 수준, 영적 수준에서 여러 면에서 독특합니다. 따라서 건강하고 건강하게 유지하는 방법에 대해 배우는 것이 중요합니다. 건강은 우리의 " Swadharma "이기 때문에 우리 삶의 우선 순위 중 하나입니다 . ” 우리가 건강하고 건강하다면 질병과 고통의 불행을 피하는 것이 우리의 책임입니다. Maharashi Patanjali 는 “ Hayam dukkamanagatam .” 이 경전은 Patanjali의 Yoga Sutra의 두 번째 장에 나옵니다. 16번입니다. 아직 오지 않은 고통은 피할 수 있습니다. 여기서 유지되는 중요한 점은 우리는 우리에게 닥칠 수 있는 어떤 고통도 피할 수 있도록 현재를 살아야 한다는 것입니다. 이제 “어떻게 이렇게 살 수 있지?”라고 물을 수 있습니다. 당신은 매일 당신이 어떻게 살아야 하는지에 대해 많은 선택권을 가지고 있으며, 그렇게 하는 동안 당신은 당신의 나이, 당신의 한계, 다른 사람들과의 행동을 염두에 두어야 합니다.

여기서는 건강하고 만족하며 건강을 유지하기 위해 선택할 수 있는 7가지 팁을 제공합니다.

1. 당신이 한 달 동안 정상적이고 건강한 사람이라면 과일의 날을 지키고 과일만 먹어 소화기관에 휴식을 주고 신진대사를 개선하십시오. 계절에 따라 다양한 과일이 준비되어 있습니다. 과일은 쉽게 소화되고 에너지와 주의력을 생성합니다.

3. 건강하고 활동적이 되려면 활동 적이고 근육과 골격계를 사용해야 합니다. 하루에 한 번 요그 아사나를 수련 하세요. 요그 아사나 는 척추를 위로, 옆으로 굽히기, 앞뒤로 굽히기, 뒤틀기, 뒤집기 등 6가지 방법으로 스트레칭합니다. 이 아사나는 척추 근육을 강화하고 자세를 개선합니다.

4. 하루에 두 번 숨을 쉬고, 어깨에 힘을 빼고 앉거나 서서 세 번 숨을 들이쉬고 세 번 내쉰다. 이 호흡 리듬을 4회 반복합니다. 이러한 호흡을 '균등 호흡'이라고 하며, 몇 초 안에 평온함을 유도해 감정 상태를 극적으로 변화시키는 힘이 있다.

5. 매일 10분 동안 조용한 곳, 가급적 탁 트인 자연에 편안히 앉아 마음 의 끊임없는 수다를 떨쳐내십시오. 눈을 감고, 척추를 튼튼하게 하고, 어깨를 이완하고, 호흡을 수동적으로 관찰하십시오. 호흡이 더 규칙적으로 되고 마음이 점차 이완되는 것을 알게 될 것입니다.

6. 일일 일정에서 매일 10분씩 화분을 돌보고, 창문을 장식하거나, 새로운 레시피를 실험하는 것을 중요하게 생각하세요. 이것은 당신의 온 존재를 젊어지게 할 것이고 당신 자신을 표현하는 더 창의적인 방법을 찾을 것입니다.

7. 일주일에 한 번, 노인 돕기, 아픈 사람을 위해 요리하기, 소외된 아이들 가르치기와 같은 이타적인 봉사 활동에 참여하십시오. 주위를 둘러보면 그러한 기회를 많이 찾을 수 있을 것입니다. 이것은 당신이 다른 사람들에 대한 공감을 발전시키고 확실히 당신을 더 나은 사람으로 만드는 데 도움이 될 것입니다.