등을 대고 자는 습관을 어떻게 훈련할 수 있습니까?

Answer 1

아내는 왼쪽으로 누워있을 때를 제외하고는 항상 코를 골았다고 합니다. 그래서 잠자기 전에 밤새도록 왼쪽으로 누워있는 것이 매우 중요하다고 스스로에게 말하려고 했습니다. 내가 발견한 것은 약간의 불편함이 내가 자세를 바꾸고 싶어지게 했기 때문에 밤에 찰나의 찰나의 순간에 깨어 있는 많은 순간이 있었다는 것입니다. 그러나 (내 왼쪽에 남아 있는) 이 아이디어를 확고하게 이식했을 때, z나는 그것이 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 일주일 내내 잠을 잘 수 있었습니다...

Answer 2

나는 나의 수면 자세가 나의 기분과 내가 얼마나 행복한지에 관련되어 있다는 것을 알아차렸습니다.
나는 대체로 행복하고 걱정할 것이 없을 때 등을 대고 잔다. 어쩌면 당신에게도 도움이 될 것입니다.

너무 스트레스를 받지 않도록 노력하십시오. 물건을 놓아 버리십시오. 아마도 당신이 생각하는 것만큼 중요하지 않을 것입니다.
명상, 요가, 가사도우미(예, 마음을 진정시키므로 다른 모든 사람에게 확대할 수 있습니다), 요리, 친구와 어울리고, 가능하면 술, 정크 푸드 및 고기를 줄이십시오. .
당신이 그 모든 것을 시도했지만 효과가 없다면, 사람들과 더 많은 대화를 시도하십시오. 새로운 친구를 사귀고, 오랜 친구와 연락을 취하고, 가족을 만나십시오. 사생활이 스트레스를 준다면 그 문제에 대해 걱정하는 사람들과 대면해야 합니다.

스트레스는 보통 허리에 통증을 줍니다. 스트레스를 받고 있다고 생각하는 것을 용서하십시오.