하루 4시간 잠을 자도록 훈련하는 방법은 무엇입니까?
답변
수면은 개인의 심신 건강을 위해 음식보다 가장 중요한 요구 사항입니다. 평균적으로 7~8시간의 수면이 요구되며 나이, 신체 특성, 직업의 특성, 질병 존재 등에 따라 다릅니다. 불행히도 현대적인 생활 방식은 수면 패턴에 큰 영향을 미치며 많은 질병이 연장됩니다. . 수면제 시장은 그 어느 때보다 다양하게 증가하고 있습니다.
올바른 식습관과 함께 절제된 생활 방식이 가장 중요합니다. 고정된 수면 시간, 잠들기 몇 시간 전에 영양가 있는 가벼운 음식 섭취, 프라나야마, 명상, 좋은 책 읽기 및 샤바산의 다양한 신체 부위에 대한 자동 제안은 숙면에 도움이 됩니다. 아스와간다 가루나 아몬드 가루가 든 우유는 수면을 유도합니다. 밝은 색의 산책과 조명, 온화한 향기가 있는 방해받지 않는 침실, 미지근한 물에서 중간 열의 물로 발가락을 물에 담그는 좋은 목욕도 도움이 됩니다. 뜨거운 음료나 차가운 음료, 테러 또는 범죄 TV 시네마 쇼를 금지합니다. 여러 가지 방법이 있으며, 생체시계가 잘 작동하려면 규칙적인 타이밍을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
정확히 4시간 동안 어떻게 잠을 잘 수 있습니까?
"정확히" 4시간이죠? 3시 59분이나 4시 1분 아님?
정확성이 당신에게 그렇게 중요하다면 마취과의사에게 지불하여 4시간 동안 '언제' 상태에 놓이게 하십시오.
극단적으로 가고 싶지 않다면 "언제" 잠이 들 것인지 예측할 방법이 없습니다. 그 출발점 없이는 "정확히 4시간 후"가 언제인지 알 수 있는 방법이 없습니까?
이상한 단어 선택입니다. 잠을 잘 때 '정확히' 4시간이라는 정확도가 왜 그렇게 중요한가요?