하루에 3시간 미만으로 잠을 자도록 훈련하는 방법은 무엇입니까?

Answer 1

왜 하시겠습니까? 수면 부족은 미세 수면, 정보 학습 및 유지 능력 감소, 심장을 손상시키는 코르티솔 과잉 생산으로 인한 안전 문제를 일으킵니다. 수면 부족이 어떻게 든 더 생산적이라고 믿는다면 일본에는 일로 사망을 의미하는 단어 키로시가 있습니다.

Answer 2

그렇게 태어난 사람은 없습니다. 삶의 과정에서 우리는 사물을 배우고 변화에 적응합니다. 모든 분야에서 경쟁이 치열해짐에 따라 우리는 변화에 적응하기 위해 진화해야 하며 이는 성장에 도움이 되는 환경을 조성함으로써 자연스럽게 발생합니다. 인생에서 큰 성공을 거둘 가능성은 노력과 인내에 정비례한다고 말하면 모두가 동의할 것이라고 생각합니다. 최근 1000년 동안 인터넷과 기타 전자 매체의 출현으로 삶이 더 쉬워지고 지식의 흐름은 상상할 수 없습니다. 이것은 지난 10년 동안 대중 인구의 적응 지수를 증가시키는 매우 강력한 원인이었으며, 그 결과 우리는 주요 변화의 문턱에 서게 되었습니다.

나는 개인적으로 하루에 4시간 미만을 잔다. 제 경우에는 만능 선수가 되고자 하는 모든 열정을 수용하기 위해 밤늦게까지 가서 아주 이른 아침에 시작하는 루틴을 만들곤 했습니다. 처음에는 어려웠지만 포기하지 않고 습관이 되었습니다. 지금까지 그것은 매우 유용한 습관으로 입증되었습니다. 잠을 덜 자고 더 많은 일을 하는 것에 대한 나의 갑작스러운 집착에 대한 또 다른 설명이 있었는데, 그것은 밤에 방해(예: 사람의 목소리, 차량 소리 등)가 없었고 이것이 내가 가진 생산성과 창의성을 위한 분위기를 조성했다는 사실이었습니다. 전에 경험한 적이 없습니다.

사람들은 일반적으로 이렇게 적은 양의 수면이 우리 같은 사람들을 따라잡을 것이라고 생각하지만 여기서 중요한 것은 수면의 양이 아니라 질이라는 점을 강조하고 싶습니다. 어떤 사람들은 10시간 동안 연달아 자는데도 만족하지 못하고 잠이 부족할 수도 있고, 어떤 사람들은 6시간 미만으로 잠을 자면서도 여전히 직장에 매우 열성적이며 아마도 동료들보다 두 배나 더 열정적으로 일합니다. 일반적으로 처방된 대로 6-7시간 동안 잤습니다. 밤 늦게까지 일하면서도 일찍 일어나고 쾌활한 우리 대부분은 일반적으로 필요한 수면 시간을 보상하는 양질의 수면을 취합니다.