정신 건강 인식의 달에 비추어 정신 건강에 집중하기 위해 시간을 내는 최근 이야기를 공유하는 것이 중요하다는 것을 알았습니다. 오늘날의 사회에서는 정신 건강을 지원하기 위해 휴가를 요구하는 것을 둘러싼 낙인이 찍히는 경우가 많습니다. 하지만 그렇게 하기 위해 한 달을 쉬고 나니, 내 경력에서 내린 최고의 결정 중 하나라고 자신 있게 말할 수 있습니다. 나는 상쾌하고, 차분하고, 재충전되고, 자신감 있고, 준비된 상태로 직장에 복귀했습니다.

질문이 있을 수 있으므로 최선을 다해 답변해 드리지만 더 궁금한 사항이 있으면 연락해 주십시오.

먼저, 내가 어떻게 여기까지 왔지?

배경으로 저는 최고의 성과자, 배려심 많은 리더, 혁신 동인이라는 사실에 자부심을 느낍니다. 쉬는 시간을 준비하면서 "내가 어떻게 여기까지 왔지?"

짧은 대답:

업무 소진과 개인적인 슬픔의 완벽한 폭풍은 감정적, 인지적, 생리적 탈진으로 이어졌습니다.

긴 답변:

휴가 두 달 넘게 9년지기 절친 엘튼 (우리의 사랑스러운 입양 퍼그) 의 압도적인 병과 상실을 경험했습니다. 이 이벤트가 진행되는 동시에 저는 진정한 업무 소진을 느꼈습니다. 저는 2022년 8월 초에 리더십 역할의 확장된 책임을 맡아 리더로서 많은 학습 기회를 만들었고 일과 삶의 균형을 희생하면서 이를 해결하기 위해 먼저 뛰어들었습니다. 나는 직장에서의 나의 성공/실패와 나에 대한 다른 사람들의 의견에 나의 가치를 두었고, 그것이 나의 불안과 스트레스를 높이고 정신적, 정서적으로 나를 지치게 했습니다. 감정이 격렬해질수록 나는 실패자처럼 느껴졌다.

직장에서 실패한 것 같은 느낌과 그의 목숨을 앗아간 질병에서 Elton을 구하지 못한 것 같은 느낌에 눈물을 흘렸습니다. 나는 웃으려고 노력했지만 모두가 그것을 꿰뚫어 볼 수 있을 것이라고 확신합니다. 나는 때때로 회의에서 얼어붙은 느낌이 들었고 말하기가 두려웠습니다(나와 매우 다릅니다). 나는 실을 잡고 있었다. 동료들과 출장으로 공항에 있을 때 뭔가 해야 한다는 것을 알았고 주변 사람들에게 눈물을 가리기 위해 선글라스를 착용해야 했습니다. 지난 몇 달 동안 내가 된 이 사람은 누구였습니까?

나의 환상적인 남편은 그것이 나에게 가해지는 대가를 볼 수 있었고 잠시 쉬도록 격려했습니다. 직장의 한 리더가 이 아이디어를 지지했고 내가 숨을 쉬고 나 자신에게 집중하도록 격려했습니다.

휴학 준비는 어땠나요?

불안이 이미 문제가 아닌 것처럼 쉬는 날까지 불안을 유발했지만 나는지지를 받았다.

다음은 내 마음을 맴도는 몇 가지 질문입니다.

내가 휴가를 내는 것에 대해 사람들은 어떻게 생각했을까? 그들이 나를 그리워하지 않았다면? 다른 사람들이 내 일을 더 잘했다면? 이 작업을 수행할 수 있는 능력을 상실했습니까? 다른 직업을 찾아야 합니까? 이번 달 말까지 무엇을 달성해야 합니까? 이렇게 했는데도 나아지지 않는다면?

나는 내 가장 가까운 지지자들과 지도자 몇 명에게만 내가 시간을 내는 이유를 말했습니다. 팀의 대부분은 내가 한 달 쉬는 것을 알고 있었습니다. 좋았던 점은 내 상황을 자세히 아는 모든 사람들이 지원해 주었다는 것입니다. 그 불안감이 상당히 완화되었습니다. 친구, 가족, 동료 및 고용주의 지원을 받는 것이 중요합니다.

쉬는 시간은 어땠나요?

삶의 변화!

그 달에 서명하자마자 "글쎄, 이제 어떡하지? "라는 느낌이 들었습니다. 나를 범람시켰다. 남편은 이번 달 당신의 유일한 일은 자신을 돌보고, 집안일 목록을 처리하고, 하루에 한 번 집을 나가는 것(산책 등)이라고 말했습니다. 마지막 부분이 나를 위한 것인지 그를 위한 것인지 확신이 서지 않습니다. 그는 내가 있고, 쉬고, 나 자신과 다시 연결되도록 허락했습니다. 그 덕분에 나 자신에게 그 공간을 줄 수있었습니다.

쉬는 시간에 무엇을 했습니까?

나는 승인했다

나는 나 자신과 일 사이에 공간을 만들고 4월 한 달 동안 유지했습니다. 슬랙, 이메일, 업무 텍스트가 없습니다. 나는 진정으로 그것을 차단했는데 그것은 내가해야 할 중요한 부분이었습니다. 나는 나 자신을 다시 찾을 수 있는 공간을 내 자신에게 허용해야 했다.

나는 밖에 나갔다

자리를 비우기 전에 오전 6시 30분부터 가끔은 오후 6시까지 약간의 휴식 시간을 가지고 책상에 앉아 점심을 먹기도 했습니다. 4월 동안 나는 산책을 했고, 몇 개의 등산로 입구를 하이킹했으며, 뒷마당에 앉아 있기도 했습니다(기사 맨 위에 있는 그림). 신선한 공기를 마시면서 음악, 팟캐스트, 책을 듣는 것은 놀라운 일이었습니다.

내 지원 네트워크에 연결했습니다.

본질적으로 나는 인간 관계를 좋아합니다. 인생 코치, 친구, 동료 및 리더십 네트워크와 시간을 보냈습니다. 내 지원 네트워크와 함께 시간을 보내면서 내 목적과 강점을 다시 연결하는 데 도움이 되었습니다. 이 그룹과 연결하는 것은 내가 이번 달로 향하고 있다고 느꼈던 패배를 극복하는 데 매우 중요했습니다.

크리에이티브 아울렛을 탐색했습니다.

판단 없이 내가 있을 곳을 찾는 것은 놀라운 아하 순간 중 하나였습니다. 나는 내 자신을 표현하고, 콘텐츠를 만들고, 내 지원 네트워크 구성원 중 한 명과 함께 "팟캐스트" 스타일의 인터뷰를 이끌 수 있는 창의적인 수단을 소셜 미디어에서 찾았습니다.

쉬는 시간을 투자했다

어떤 날은 그냥 쉬면서 보냈어요. 우리는 멕시코의 해변에서 며칠을 보냈습니다. 다른 날은 마사지와 페이셜과 같은 자기 관리에 집중했습니다. 그러나 본질적인 것은 내 몸과 마음을 쉬게 하는 시간이었다. 번 아웃과 슬픔은 둘 다에 피해를 입혔습니다.

내가 무엇을 배웠습니까?

• 나는 나의 일, 성공, 실패 또는 나에 대한 타인의 인식 그 이상입니다.
• 다른 사람이 내 가치를 결정하도록 허용하면 괴로움이 생깁니다.
• 소진은 실제이며 균형이 중요합니다.
• 업무 외적으로 창의적인 발산구가 있으면 자신감이 생깁니다.
• 리더로서 다른 리더가 자신과 팀의 번아웃을 인식하도록 도와야 합니다.
• 번아웃의 징후는 생각보다 일찍 시작되었고 앞으로도 무시하지 않겠습니다.
• 정신 건강은 신체 건강만큼 중요합니다
• 더 많은 시간을 쉬십시오. 그게 거기에 있는 이유야
• 당신이 괜찮지 않다는 것을 인정하는 것은 괜찮고 거기에 도움이 있습니다
• 정신 건강을 지원하는 회사를 갖는 것은 직원의 건강에 매우 중요합니다.