자다가 숨을 멈추면 어떻게 될까요?
답변
당신은 죽습니다.
불행히도 그것은 정상이지만 올바르지 않습니다. 서구 세계에서 우리의 약 80%가 숨을 심하게 쉰다고 추정됩니다. 그리고 가장 나쁜 습관 중 하나는 입으로 호흡하는 것입니다. 밤에 입으로 숨을 쉬면 코를 골기 쉽고 수면 무호흡증의 징후일 수 있습니다. 둘 다 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 구강 호흡 습관은 일반적으로 기도가 편도선과 아데노이드에 의해 더 제한되는 어린 시절에 시작됩니다. 그러면 우리의 뇌는 입을 사용하는 데 익숙해집니다. 코는 숨쉬기 위한 것이고 입은 먹고 말하기 위한 것이다. 실제로 코가 수행하는 기능은 20가지가 넘습니다. 핵심은 공기 여과, 공기 온난화, 냄새 및 면역 기능입니다. 또한 코를 통해 공기가 유입될 때 실제로 목의 근육이 열리도록 자극하여 코골이와 무호흡 문제에 도움이 됩니다. 따라서 입으로 숨을 쉬는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해 뇌를 다시 프로그래밍하는 데 며칠이 걸립니다. 다음은 이에 대한 정보와 건강한 호흡 패턴으로 돌아갈 수 있는 몇 가지 방법에 대한 비디오 링크입니다. 그들은 또한 실습 클리닉을 가지고 있는 코트니 박사가 만들었습니다. 그녀는 약 20개의 호흡 관련 동영상이 있는 BreatheSimple YouTube 채널에 업로드했습니다. 다음은 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 사항입니다. 그녀는 약 20개의 호흡 관련 동영상이 있는 BreatheSimple YouTube 채널에 업로드했습니다. 다음은 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 사항입니다. 그녀는 약 20개의 호흡 관련 동영상이 있는 BreatheSimple YouTube 채널에 업로드했습니다. 다음은 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 사항입니다.
(웹의breathsimple에서 호흡 훈련에 대해 자세히 알아볼 수도 있습니다.)
나는이 문제가 있었다. 코가 막힌 탓이었다. 나는 매우 건조한 입으로 잠에서 깨어날 것입니다. 내가 배운 솔루션은 저렴하고 수행하기 쉽습니다. 작동하지 않으면 다른 답변에서 제안된 다른 기술과 장비를 시도해 볼 수 있습니다.
이것이 처음 시작되었을 때 나는 우연히 카이 물리치료사(일본의 물리 치료 기술)와 약속을 잡았습니다. 저를 치료하는 동안 물리 치료사는 자신이 힘든 하루를 보낼 때 입을 벌리고 자야 한다는 것을 알고 밤에 입술을 테이프로 붙인다고 언급했습니다. 종이 의료용 테이프를 사용하여 윗입술 앞 약간 위쪽에서 아랫입술 앞 약간 아래까지 수직으로 붙입니다. 필요한 경우 입술 모서리를 열 수 있습니다.
종이 의료용 테이프가 없어서 첼로 테이프를 사용하여 작동하는지 확인했습니다. 그리고 그것은 했다. 많은 의료용 테이프는 천으로 되어 있고 접착력이 매우 강하여 제거할 때 매우 고통스러울 수 있습니다. 종이 의료용 테이프는 훨씬 더 쉽게 제거할 수 있습니다.
약 한 달 후 나는 우연히 어린이의 수면 무호흡증에 대한 치과 위생 전문 저널 중 하나를 읽었습니다. 저자는 수면무호흡증으로 고통받는 아이들의 입을 테이핑으로 막는 것에 대해 이야기합니다. 그녀는 또한 우리가 입으로 숨을 쉴 수 없다면 비강과 부비동이 열리도록 하는 반사 작용이 있다고 설명했습니다. 이 주제에 대한 저자의 강의에 참석한 치과 위생사는 다운 증후군을 앓는 아들과의 경험에 대한 댓글을 썼습니다. 그는 말을 하지 않았고 그 나이 때보다 키도 작았다. 잃을 것이 없기 때문에 그녀는 시도했습니다. 먼저 그녀는 그의 비강에 스프레이를 뿌려 열어 코를 열었고, 나중에 그가 잠든 후에는 그가 코로 숨을 쉴 수 있도록 입을 테이프로 막았습니다. 그녀는 짧은 시간 안에 아들이 말을 하기 시작했고 그의 몸이 그의 나이에 맞는 속도로 성장하기 시작했다고 썼습니다. 어린이의 성장 호르몬은 밤에만 활성화되며, 아들이 수면에 지장을 주는 수면 무호흡증을 앓고 있는 상황에서 그의 성장 호르몬이 예상만큼 활성화되지 않아 발달이 지연되었습니다. 그녀는 그가 정상적인 아이처럼 성장하지 않을 것이라는 것을 알고 있지만 적어도 지금은 성장하고 있고 결국에는 학교에 다닐 수 있을 것이라는 글을 끝맺었습니다.
나는 부비동을 열기 위해 비강 스프레이를 사용할 필요가 없었습니다. 부비동은 약간 숨을 쉴 수 있을 만큼 충분히 열려 있고 테이프를 붙인 후에는 더 많이 열립니다. 테이프를 놓는 방식을 조정해야 했습니다. 첫 해에는 입술 앞부분을 테이프로 붙이기만 해도 밤에 입으로 숨을 쉬는 것을 막을 수 있었습니다. 약 1년 후에 나는 다시 구강 건조증이 있다는 것을 깨달았고, 테이프를 붙이지 않은 부분을 통해 입가로 숨을 쉬고 있다는 것을 깨달았습니다. 이제 나는 종이 의료 테이프를 사용하여 입술을 완전히 붙이고 잘 작동합니다. 이렇게 하면 부비동이 완전히 열리지 않지만 코로 쉽게 숨을 쉴 수 있을 만큼 충분히 열립니다.
입으로 숨을 쉬는 원인을 알아두는 것이 좋습니다. 부비동이 막히거나 부분적으로 막힌 경우 알레르기가 있을 수 있습니다. 가능하다면 식품 및 환경 알레르기 검사를 받는 것이 좋습니다.
내 알레르기는 음식과 거의 관련이 없습니다. 나는 음식 알레르겐을 제거하거나 줄였습니다. 나는 그것이 환경적 원인, 집먼지 진드기, 개 비듬, 계절 꽃가루 또는 대기 오염(여기에 많이 있음)이 원인이라고 생각합니다.