잠드는 데 왜 이렇게 오래 걸리나요?

Answer 1

일상의 스트레스나 불안, 혹은 흥분된 상태의 활동적인 마인드로 인해 이런 현상이 발생한다고 생각합니다. 마음에 생각이 너무 많으면 잠을 제대로 자지 못할 수도 있습니다.

Answer 2

사실, 동영상을 보면 잠들기가 더 어려워질 수 있습니다. 비디오 화면에서 나오는 빛의 파장은 멜라토닌의 작용을 방해할 수 있습니다. 나는 작은 소음이 매우 성가시게 할 수 있고 깨어 있게 할 수 있다는 데 동의합니다. 팬 또는 기타 백색 소음 발생기는 소음을 차단하는 더 나은 선택입니다.

사용할 수 있는 팬이 없으면 시청하지 않고도 들을 수 있는 온라인을 찾으십시오. 아마존 프라임 비디오에는 목록 "주변" 아래에 비, 바람, 새 소리, 파도 등으로 구성된 "비디오" 세트가 있습니다. 이와 같은 것은 편안하게 쉴 수 있고 보거나 생각할 필요 없이 작은 소음을 차단할 것입니다. 그것.

실제 동영상을 선택하면 실제로 보거나 집중할 필요가 없고 중간에 잠들 수 있도록 여러 번 본 것을 시도할 수 있습니다.