잠자는 동안 소음을 어떻게 무시할 수 있습니까?

Answer 1

아직 잠들지 않았다고 가정할 때:

1. 호흡과 같은 다른 것에 주의를 기울이십시오. 콧구멍 아래 영역에 집중하십시오 - 호흡이 들어오고 나가는 것을 관찰하십시오. 주의가 사라지면 다시 가져오십시오.
2. 1,2, 3, 4, 5 등 마음속으로 숫자를 세어 보십시오. 각 숫자에 대해 손으로 쓰는 것처럼 시각화해 보십시오. 정신을 차리고 가능한 한 멋진 숫자를 쓰십시오. 그것은 당신의 마음을 계속 유지합니다.
3. 소음의 원인을 제거할 수 없다면 귀마개는 항상 최후의 수단으로 사용됩니다 :)

Answer 2

귀마개를 착용하십시오. 귀마개는 잠자는 동안 외부 소음을 차단 하는 효과적인 방법 입니다. 방에서 귀마개와 백색 소음 을 결합하면 더욱 효과적 입니다. 플레이스토어에서 안드로이드 폰의 백색소음을 다운로드할 수 있습니다.