제가 14살 때 키가 5피트 11인치이고, 아빠는 6피트 0인치, 엄마는 5피트 4인치이며, 제가 13.5살에 사춘기를 시작했다면 최종 키는 얼마일까요?
답변
저는 예상 높이에 대한 많은 질문에 답하고 인터넷을 조사하기로 했습니다. 그리고 제가 찾아낸 내용을 다음과 같이 조합했습니다.
사람의 최종 키에 영향을 미치는 요소
유전학 -
그것은 당신의 부모로부터 물려받은 것으로 당신의 성장에 60%에서 80%까지 영향을 미치 므로 당신의 부모의 키는 당신이 도달할 키의 " 지표" 가 됩니다 . 한 가지 공식은 당신의 부모의 키를 더하고 남성의 경우 5인치를 더하고(여성의 경우 5인치를 빼고) 2로 나누면 대략적인 키가 됩니다. 하지만 다른 요인들이 작용하기 때문에 많은 예외가 있습니다...
성별 -
남성은 20/21세까지 성장할 수 있고 여성의 성장은 일반적으로 생리 시작 후 2년 정도에 끝나며 보통 14~15세(어떤 사람들은 16/17세까지 성장한다고 말하기도 함)에 끝납니다.
환경 -
사회적 환경, 문화, 기후가 어느 정도 영향을 미치지만 비율은 다양합니다.
호르몬 –
HGH – 뇌의 뇌하수체에서 분비되는 성장호르몬으로 성장을 촉진합니다.
음식
지방이 너무 많으면 HGH 분비에 영향을 미치므로 지방 섭취를 줄이도록 노력하세요.
단백질, 뼈 강화를 위한 칼슘, 비타민, 미네랄, 인, 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하세요.
식사를 거르지 마세요. 신체가 성장하려면 정기적인 연료가 필요합니다.
뇌하수체를 자극하는 음식은 다음과 같습니다:- 구아바, 순무, 당근, 시금치, 포도.
잠
충분한 수면을 취하십시오 - 수면 중 HGH가 분비되기에 이상적인 시간은 8시간입니다.
물 -
아침에 일어나면 물 한 잔을 마시고, 하루에 4~6리터의 물을 마시세요. 물은 소화와 음식 및 비타민의 흡수를 돕습니다.
호흡
- 혈류를 촉진하고 HGH를 자극하기 위해 적절하고 깊은 호흡 연습을 하십시오.
신체 활동
HGH의 이득을 자극합니다. 스포츠/유산소 운동은 혈액 순환과 HGH를 돕습니다. 신체를 늘리고 척추와 다리를 강화하며 성장을 돕습니다.
자세
- 똑바로 서고 허리를 구부리지 말고 좋은 자세를 유지하고 침대에 웅크리고 있지 마십시오. 척추에 도움이 되므로 똑바로 누워보세요.
따라서 현재 키가 어떠하든 위의 제안 사항은 최적의 키를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
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성장판이란 무엇인가
성장판 은 골단판 또는 피시스 라고도 하며 , 어린이와 청소년의 긴 뼈 끝 근처에 있는 성장하는 조직 영역입니다 . 각 긴 뼈에는 최소 두 개의 성장판이 있습니다 . 각 끝에 하나씩 있습니다. 성장판은 성숙한 뼈의 미래 길이와 모양을 결정합니다.
성장판은 몇 살에 닫히나요?
대부분 남성의 골단판(성장판이라고도 함)이 닫히는 나이는 다양합니다. 거의 모든 경우 남성의 골단판은 여성보다 더 늦게 닫힙니다. 이는 항상 최종 성장 폭발이 끝난 후에 발생합니다. 즉, 이는 16 세 에서 21 세 사이 언제든지 발생할 수 있습니다 .
성장판이 닫히는 원인은 무엇일까요?
갑상선 호르몬은 성장 호르몬 합성을 촉진하기 때문에 성장 에 중요합니다 . 사춘기에 분비가 증가하는 생식선 스테로이드(에스트로겐과 테스토스테론)는 처음에는 GH 분비를 증가시켜 성장을 촉진 한 다음, 골단 성장판이 닫히게 하여 성장 을 종식 시킵니다 .
성장판이 닫힌 후에도 성장할 수 있나요?
일부 의학적 상태는 성인의 키가 증가하게 할 수 있습니다. 대부분의 성인은 18세에서 20세 이후에 키 가 자라지 않지만 이 규칙에는 예외가 있습니다. 예를 들어, 일부 개인은 성장판 이 닫히는 것이 지연될 수 있습니다.
안녕하세요 마이크
성인 남성은 성장판이 닫히면서 21세에 성장을 멈춥니다. 이는 유전적 요인에 따라 다를 수 있으며, 일부 사람은 18세에 성장을 멈추지만 대부분은 21세경에 성장을 멈춥니다. 그때까지 식단과 라이프스타일을 키 키우기에 맞춰 조정하면 잠재적으로 5인치, 6′5까지 자랄 수 있습니다. 다른 요인으로는 사춘기를 얼마나 일찍 시작했는지, 일찍일수록 성장을 멈출 가능성이 더 높음 등이 있습니다. 사춘기는 약 10년 동안 지속될 수 있습니다. 가장 간단한 조언은 식단에 설탕이 적은 음식을 적당히 섭취하고(인슐린이 분비되면 HGH가 억제되고, 인슐린은 적당한 혈당 수치로 분비됨), 많이 자고, 많이 운동하는 것입니다. 이렇게 하면 집중적인 시간당 200~400% 정도 HGH(인간 성장 호르몬)를 높일 수 있습니다.