저는 14살이고 체중은 136파운드입니다. 이게 정상인가요? 체중을 줄이려면 어떻게 해야 하나요?
답변
키를 언급하지 않으셨기 때문에 실제로 과체중인지 말하기 어렵습니다.
과체중으로 간주되는지 의사에게 물어보세요. 만약 그렇다면 운동을 더 많이 하고 건강한 체중 감량 방법을 찾으세요(섬유질 함량이 높은 음식 섭취, 단순 탄수화물 감소, 설탕이 많은 음료나 튀긴 음식 훨씬 감소, 매일 운동 루틴 등).
항상 자신의 건강과 자신을 위해 체중을 감량하고 있다는 것을 명심하세요. 신체 이미지나 다른 사람들이 하는 말 때문이 아닙니다. 집착하지 말고 굶거나 결국 섭식 장애를 일으키는 것과 같은 지름길을 택하지 마세요. 성장하고 있고 모든 영양소가 필요하므로 유행하는 다이어트는 나쁩니다. 성장 단계에 필요한 모든 영양소를 신체에 공급하기 위해 균형 잡혀야 합니다. 의사와 상의하는 것이 좋은 시작이 될 수 있습니다.
키는 얼마예요? 저한테는 과체중으로 보이지 않아요. 완벽한 평균 체형이에요. 키와 몸무게를 기준으로 BMI를 구글링해 보세요. 저체중, 평균, 평균 이상, 비만 등을 알려줍니다. 하지만 제 생각에는 그렇게 정확하지는 않아요. 제 친구는 몸매가 정말 좋아요! 배는 납작하지만 가슴과 엉덩이가 커요. 비만이라고 나와 있고, 이 여자는 조금도 과체중이 아니에요. 건강상의 이유로만 알아보는 게 좋을 거예요. 그렇게 되어야 할 건 아니에요. 사회가 우리의 마음에 엄청 마르고 곡선미가 있고 허리가 얇은 게 표준이라고 박아 넣었어요. 대부분 사람들이 이렇게 생기지 않아요. 저는 키가 5'7이고, 몸무게가 240파운드이고 몸통이 길고 가슴이 없고 엉덩이가 납작해요. 가슴이 있다면 더 비례적으로 보일 거라고 항상 생각했어요. 대부분은 우리 몸에 대해 마음에 들지 않는 게 있을 거예요. 하지만... 우리는 모두 독특하게 아름다우며, 일란성 쌍둥이가 없다면 70억 명 중 1명일 뿐입니다. 자신을 사랑하고, 건강하고, 사회가 말하는 완벽한 남성/여성 이미지에 집착하지 마세요.