저는 14살이고 키가 5′2″입니다. 몸무게는 120파운드입니다. 괜찮을까요? 제가 뚱뚱한가요?
답변
주의하세요, 아마 이게 당신이 원하는 답이 아닐 겁니다. 당신이 건강이나 외모에 대해 걱정하는지 모르겠지만, 제가 14살 때부터 이런 생각을 하기 시작했다면 많은 고통을 덜 받았을 겁니다.
무엇을 하든 BMI를 계산하는 데 신경 쓰지 마세요. BMI는 의학에서 아주 천천히 단계적으로 사라지고 있습니다. International Journal of Epidemiology (2014)에 따르면 1972년에 Ancel Keys라는 사람이 1800년대의 체중 대 신장 지수를 사용하여 남성만을 대상으로 한 표본을 기반으로 비만 기준을 정했다는 사실을 알고 계셨나요? 어머나. 논란의 여지가 있는 정확성과 관계없이 BMI는 건강을 반영하는 것이지 미학을 반영하는 것이 아닙니다. 건강에 대해 의문을 품는다면 '지방'보다 훨씬 더 많은 요인이 있습니다. 건강은 환경, 몸에 넣는 음식이나 기타 물질, 정신 건강, 행동, 유전적 성향, 피부를 햇빛으로부터 보호하는 방법 등 여러 가지 요인의 산물입니다! 마른 체형이면서도 하루에 10갑을 피울 수 있습니다. 건강이 걱정된다면 저울을 던지고 '하루를 보낼 만큼 충분한 에너지를 얻으려면 몸에 무엇을 넣어야 할까?'라고 물어보세요. 그리고 '근력을 키우고 뇌를 자극하려면 어떻게 운동해야 할까?'
만약 당신의 질문이 '다른 사람들이 내가 뚱뚱하다고 생각하고 그걸로 나를 판단할까?' 또는 '나는 여전히 매력적이지?' 또는 '나는 사랑받을 가치가 있을까?'와 같은 것이라면, 당신이 뚱뚱한지 아닌지를 결정하는 것은 당신에게 도움이 되지 않을 것입니다. 이 댓글에서 '예' 또는 '아니오'를 결정하는 사람은 당신에 대한 정신적 이미지에 따라 그렇게 하고 있습니다. 그들이 당신을 보고 매력적이라고 생각했다면, 그들은 아마 당신이 건강하다고 말할 것입니다! 그들이 당신을 보고 매력적이지 않다고 생각했다면, 그들은 아마 당신이 건강하지 않다고 말할 것입니다. 예를 들어, 저는 룸메이트와 몸무게가 같습니다. 우리는 키가 거의 비슷합니다. 우리는 같은 식단을 먹습니다. 우리는 같은 운동을 합니다. 나란히 서 있으면, 누군가는 제가 뚱뚱하고 그녀는 그렇지 않다고 생각할 것입니다. 그 이유는 제가 배와 팔에 모든 지방을 저장하기 때문입니다. 반면에 제 친구는 가슴과 엉덩이, 허벅지에 지방을 저장합니다. 그녀는 사회가 만들어낸 모래시계 모양에 맞습니다.
당신의 매력은 살찐 것이 아니라 입맛에 맞는 것입니다. 차지하는 공간이 적을수록 사람들의 기대에 도전하는 것이 적고, 입맛에 맞는 사람이 됩니다. 외모를 기준으로 좋고 나쁨을 결정할 때, 내면의 작업을 하지 않고도 '좋은' 사람이 되기 쉽습니다. 예를 들어, 당신은 그 사람보다 날씬해서 그 사람보다 뛰어나고, 이기적이고 친구들을 밀어내는 사실에 대해 생각할 필요가 없습니다. 매력적이고 싶어하는 것은 물론 자연스럽고 건강하지만, 그 방법은 신체적 접근을 통해서가 아닙니다. 14세가 되면 몸은 훨씬 더 많은 변화를 겪을 것이고, 당신은 통제 불능이 될 것이고, 느낄 것입니다. 당신의 뇌만이 불변합니다. 물론 자신의 몸을 어떻게 대하는지 생각해보세요. 하지만 당신의 모습과 사회가 숭배하는 체형은 항상 변합니다. 따라잡는 것은 불가능합니다! 지금 당장 정신적 회복력을 키우고 외모에 따라 가치를 결정하지 않도록 뇌를 단련하는 데 열심히 노력하면 5년 후에는 동료들보다 훨씬 앞서 나가고 삶에서 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있을 거라고 약속드립니다. 그리고 건강한 정신을 가지면 몸도 보통 그에 따라갑니다. 그리고 자신감을 갖게 될 거예요! 정말 핫하죠!
네, 14살이고 키가 5'2"이고 체중이 120파운드인 것은 괜찮습니다. 그리고 그것에 대해 걱정하는 것은 정상적인 일입니다. 하지만 마음 상태가 아닌 신체 유형을 향해 노력하는 것은 고통과 무익한 삶만 가져올 뿐입니다.
나는 당신과 당신의 뇌를 믿어요! 사랑과 용기를 보냅니다 <3
어린 십 대에게는 그 정도가 괜찮습니다... 남성이나 여성 또는 기타에 대해 언급하지 않으셨죠. 14살 때 저도 120파운드였습니다... 저는 근육이 발달되지 않아서 약간 뚱뚱하고 곡선미가 있어 보였습니다... 하지만 우리 몸은 20살이 될 때까지 아기 지방이 많이 있습니다. 패스트푸드와 소다, 사탕과 칩을 줄이고 자연 속에서 더 많이 운동하세요. 텔레비전을 덜 보세요... 정원 가꾸기나 카약을 좋아한다면 야외에서 시간을 보내는 데 도움이 될 것입니다. 기분이 좋고 나태하지 않다면 괜찮을 것입니다. 가족이나 친구의 말이나 잡지 표지에 휘말리지 마세요. 가정의가 있다면 다음 진료 때 물어보는 것이 좋습니다.