저는 14살이고, 키가 5'4이고, 몸무게는 128파운드입니다. 2개월 동안 8파운드를 어떻게 감량할 수 있을까요?

Answer 1

체중 감량을 시도하지 마세요. 당신은 건강한 체중입니다. 저는 5'4, 132파운드입니다. 저는 BMI 척도에서 건강한 범위의 하단에 있습니다. 하지만 당신이 외모에 자신감이 없다는 것을 알고 있습니다. 저는 항상 자신감이 있었던 것은 아닙니다. 제 조언은? 헬스장에 가서 근육을 키우기 위해 운동하세요. 웨이트와 기계를 사용하고 갈 때마다 한 부위씩 운동하세요. (다리, 이두근, 가슴, 복근 등) 또한 더 나은 식사를 시작하고 간식과 디저트를 줄이세요. 잃을 것이 많지 않기 때문에 체중을 많이 줄일 수는 없을 것입니다. 웨이트 리프팅을 진지하게 한다면 근육이 지방보다 무겁기 때문에 체중이 약간 늘어날 수 있습니다. 하지만 정신적으로 훨씬 기분이 좋아질 것이고 저울에 숫자를 맞추려고 하는 것보다 외모를 더 좋아할 것입니다.

Answer 2

여기 다른 답변에 동의해야 합니다(이름을 알아채지 못해서 죄송합니다): 이걸 시도하지 마세요. 의사나 영양사와 상의하지 않고 체중을 줄이려고 하면 매우 해로울 수 있습니다.

기분이 나아지도록: 제가 14살 때, 키가 5피트 6인치에 몸무게가 230파운드였어요. 영양사에게 이 이야기를 했고, 그는 제가 따라야 할 루틴을 주었어요. 18살 때쯤에는 몸무게가 160파운드였어요(그동안 8인치가 자란 덕분일 수도 있지만요).

제 말은, 혼자 하려고 하지 마세요. 그럴 필요 없어요.

(문법적 실수가 있다면 사과드립니다. 지금은 자정이고 너무 피곤합니다.)