저는 18세 여성입니다. 저는 74kg이고 키는 172cm입니다. 제가 뚱뚱한가요?
답변
이 질문은 대답하기 매우 까다롭습니다. BMI, 뼈 밀도 등 다양한 지표에서 (키와 몸무게가 같은 개인 간에도) 엄청난 차이가 있기 때문입니다.
172cm 키의 여성에게 "이상적으로 건강한" 것으로 여겨지는 것은 약 64kg입니다. 그러니 당신은 저와 마찬가지로 키에 비해 10kg이 초과된 것으로 간주됩니다. 하지만...
저는 키가 188cm이고 몸무게가 97.5kg인 남자로서 과체중으로 간주됩니다. 저는 제가 과체중이라고 생각하지 않습니다. 저는 꽤 건강하고, 활동적이고, 비교적 좋은 몸매를 가지고 있기 때문입니다. 하지만 건강 전문가의 의견에 따르면, 제 키에 대한 "이상적인 체중"으로 간주되려면 약 10kg을 감량해야 합니다.
나는 내가 뚱뚱하다고 말하고 싶지 않다
하지만 저는 의료 전문가가 아닙니다. 개인적으로, 저는 당신이 "뚱뚱한지"에 대해 걱정하지 않을 것입니다. 건강하게 먹고 과식하지 않습니까? 운동과 관련하여 정기적으로 활동적입니까? 두 질문에 모두 '예'라고 답할 수 있다면, 당신은 잘하고 있다고 생각합니다! 활동적인 상태를 유지하는 것에 대해 걱정하고 식단과 신체에 어떻게 연료를 공급하는지 의식하십시오. 도움이 되길 바랍니다! 건배!
당신은 뚱뚱하지 않지만 당신의 키에서는 아마도 체중이 140-150파운드 사이일 것입니다. 그러나 그것은 모두 당신이 어떻게 느끼는지에 달려 있습니다. 당신이 당신의 체중에 편안하고 당신이 하고 싶은 어떤 활동을 하는 데 영향을 미치지 않는다면 괜찮습니다. 만약 당신이 약간의 체중이 당신을 더 피곤하게 만들거나 당신이 원하는 만큼 신체적으로 활동하기 어렵게 만든다고 느낀다면 10-15파운드를 감량하는 것에는 아무런 문제가 없습니다. 그러나 다른 사람이 당신에게 말하거나 자신을 부끄럽게 느끼게 하기 때문이 아니라 당신 자신을 위해 체중을 감량하십시오. 만약 당신이 몇 파운드를 감량하기로 결정했다면 당신의 나이에 평균적이고 건강한 체중 감량은 주당 1-3파운드입니다. 건강에 좋지 않기 때문에 일주일에 5파운드 이상을 감량하려고 하는 충격적인 다이어트를 시도하지 마십시오.