저는 5'7 14세 소년입니다. 제 키에 대해 걱정해야 할까요?
답변
기후 변화에 대해서요? 그렇습니다!
학교에서 열심히 공부해서 배우는 것에 대해? 물론이죠!
당신 세대가 물려받게 될 미국의 국가 부채에 대해서요? 그렇죠.
키에 대해? 아니, 전혀! 당신 나이 소년의 평균 키는 5′ 5″입니다. 당신은 대략 75번째 백분위에 속하는데, 이는 결코 거대증이 아닙니다.
지금 5′8″, 15살인데, 아직 성장할 시간이 많이 남았어요.
적어도 6~8년은 더..
쓰레기 같은 음식은 가능한 한 많이 먹지 말고 진짜 음식, 즉 신선한 야채는 목까지 내려갈 만큼만 먹으세요. 단백질은 너무 많이 먹지 마세요. 우리 대부분은 너무 많이 먹습니다.
그리고 가장 중요한 것은 '요리용 기름' 튀긴 음식은 먹지 않는 것입니다.
"에센셜 오일"인 오메가 3와 오메가 6에 대해 알아보세요.
인간은 우리 몸에서 오메가 3나 6를 만들지 않습니다.
(어떤 동물은 만듭니다)
그래서 "에센셜 오일"이라고 불리는 것입니다. 왜냐하면 우리는 음식에서 그것을 먹어야 하기 때문입니다.
하지만..
우리에게는 오메가3 3개에 오메가6 1개의 비율이 필요합니다.
카놀라유, 해바라기유, 홍화유 등과 같은 '인공' 식용유는 그들이 말하는 '식물성 기름'이 아니라 씨앗 기름이며, 사람이 먹을 수 있을 만큼 '충분히 좋다'고 여겨지기 전에 꽤나 끔찍한 화학적 마법을 거쳐야 합니다.
문제는…
이 모든 식용유는 오메가 6 오일이 가득 들어 있습니다.
우리에게는 약간은 필요하지만, 많은 것은 우리에게 매우 나쁩니다.
즉, 다른 곳에서 오메가 3 오일을 적당히 섭취하더라도 여전히 오메가 3가 심각하게 부족하다는 뜻입니다.
평균적인 미국인의 비율은 약 20 대 1입니다..
이것은 잘못된 생각입니다!!!
IE 6은 20개이고, 3은 1개뿐입니다. 좋지 않습니다.
이것에 대해 알아보고 당신의 엄마도 배우도록 노력하세요.
버터와 라드와 코코넛 오일로 요리하는 것이 가장 좋고 안전한 삶의 방식입니다.
참고: 포화지방은 우리에게 나쁘지 않습니다.
그것은 모두 엄청난 거짓말이었습니다.
원인은 설탕입니다.
탄수화물은 가능한 한 줄이세요.
식단의 단백질은 15% 정도만 섭취하세요.. }~
그리고 포화지방은 60% 이상 섭취하세요.
내 말만 믿지 말고, 배우세요.
이걸 보세요: (엄마와 함께)
그리고 이것도요:
2형 당뇨병을 자연적으로 역전시키는 방법
그리고 마지막으로 (신께 감사드려요?)
꼭 엄마와 함께 보세요. 이 영상들을 간직하고, '이해될 때까지' 계속 시청하세요.
식용유 "식물성 기름" 그들은 우리 모두를 죽이고 있어요.
시작이에요.. 알아낼 게 정말 많아요.
이걸 꼭 보셨으면 좋겠어요. 너무 중요하거든요.
그리고 다른 것들도 이어질 거예요. 알아차리시겠죠.
우리에게 필요한 것은 그 안에 들어 있는 영양소를 위한 음식일 뿐이며, 우리가 먹는 모든 '덩어리'의 음식은 전혀 필요하지 않습니다.
만약 당신이 케토제닉 다이어트를 할 수 있다면.. (특히) 그리고 비타민과 미네랄에 대해 알게 된다면.. 당신은 당신의 아빠보다 키가 클 가능성이 매우 높습니다.
당신의 유전자에 달려 있다고 말하는 사람은 무시하세요.. 당신의 엄마와 아빠의 키가 얼마나 큰지에 달려 있습니다..
그것은 어느 정도만 사실입니다.
영양은 (훨씬) 더 큰 역할을 합니다.
이것이 바로 이유입니다. 가난한 가정의 아이들은 부유한 가정의 아이들보다 키가 작게 자라는 경향이 있습니다.
부유한 가정의 아이들은 더 좋은 음식을 먹습니다.
정말 간단하죠!!
또한 그들은 훨씬 건강하게 자라며, 노년에도 건강 문제가 거의 없고, 더 오래 산다.
그렇죠, 이 모든 일은 평생에 걸쳐 일어날 일이죠, 그렇죠?
네, 하지만 40대 이상에게 물어보세요.. 순식간에 지나갑니다.
보세요,
어제 저는 제 아들이 보조 바퀴 없이 첫 자전거를 타도록 도와주었습니다..
오늘.. 그 녀석은 34살이 되었고, 저는 정말 세월이 어디로 갔는지 모르겠습니다!!
운동도 중요하고, 운동을 해야 합니다.
하지만..
헬스장에서 몇 시간씩 미칠 필요는 없습니다.
몇 번의 짧고 강렬한 운동이 몇 시간 동안 달리거나 근육을 키우는 것보다 훨씬 낫습니다.
고강도 간헐 훈련(HIITS)에 대해 알아보세요.
예를 들어, 자전거나 운동용 자전거를 몇 분간 미친 듯이 페달을 밟은 다음, 30초 동안 휴식을 취하고, 다시 미친 듯이 몇 분간 페달을 밟는 것을 일주일에 두세 번 하면 수 마일에 걸쳐 조깅하는 것보다 훨씬 효과적입니다.
전반적으로 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 설탕을 전혀 먹지 않는 것입니다. 전혀요.
혈당 수치가 상승하는 징후가 나타나기 훨씬 전부터 우리는 "인슐린 저항성"이 됩니다.
남성이나 여성이 당뇨병 진단을 받을 때쯤이면, 아마도 15년 정도 동안 혈당이 높아져 있었을 것입니다.
이건 당신의 나이에 지루할 겁니다.
하지만, 만약 당신이 가능한 한 키가 크게 자랄 수 있도록 최선을 다하고 싶다면.. 영양이 그 방법입니다.
그리고 가장 좋은 영양은.. 먼저 당신을 천천히 죽이는 음식을 먹는 것을 멈추는 것입니다.
그리고 저는 당신을 놀라게 하고 싶지 않습니다, 젊은이여.. 하지만 설탕은 바로 그렇게 하고 있습니다.
탄수화물(빵, 감자, 케이크, 시리얼, 파티, 쌀 등)은 모두 모든 음식과 마찬가지로 신체에서 설탕으로 전환되지만, 탄수화물은 매우 쉽게 전환되어 혈당(포도당) 수치를 급격히 높이는데, 이로 인해 췌장이 추가적인 인슐린을 펌핑하여 수치를 다시 '정상'으로 낮추게 됩니다.
문제는, 췌장이 수년간 계속 이 추가 인슐린을 펌핑하다 보면, 점점 더 충분하지 않게 된다는 것입니다.
그리고... 뭐뭐뭐... 빙고, 당신은 당뇨병 환자입니다.
그리고 모든 것은 음식에 설탕이 들어 있기 때문입니다.
혹은 더 정확히 말해서 포도당 수치를 낮추려는 인슐린 때문에요.. 어느 시점에서는 패배하는 싸움이 됩니다.
당신의 부모님에게 친구 중에 당뇨병을 앓은 사람이 있는지 물어보세요. 그들은 아마도 몇 명 알고 있을 겁니다.
그것은 조금 더 심각해지고, 점점 더 나빠집니다.
하지만 최근 과학과 현대 의사들은 이런 증상이 완전히, 완치될 수 있다는 걸 증명했습니다.
그런 구식 의사들은 그저 믿지 않고, 여전히 그들이 항상 해왔던 대로 치료하고 있습니다.
그리고 이런 치료법은 수백만 명을 죽이고 있습니다.
이제 당신은 부모님이 당뇨병을 앓고 계시다면 그들의 생명을 구할 수 있을 만큼 충분한 지식을 갖추게 되었습니다.
그리고 무료 치료이며, 더 이상 비싸고 쓸모없는 '약'은 없습니다.
그냥 음식이에요.
키토제닉 다이어트.
배우다.
행운을 빌어요.