저는 과체중인가요? 저는 14살이고, 키가 5′5″이고, 몸무게는 160파운드입니다.

Answer 1

여성의 경우 일반적인 경험칙은(남성의 경우는 다를 겁니다) 키가 5피트 0인치를 넘을 때마다 시작점인 100파운드에 5파운드를 더하면 되는데, 이것이 건강한 체중입니다.

따라서 5′0″ = 100파운드. 5′1″ = 105파운드... 5′5″ = 125파운드.

따라서 당신은 이상적인 체중보다 35파운드 더 나가요. 당신은 다이어트할 필요가 없고, 당신의 몸과 뇌가 성장을 끝내기 위해 필요로 하는 동안 칼로리를 제한해서는 안 됩니다. 그리고 당신의 뇌는 20대 초반까지 완전히 발달을 끝내지 못할 것입니다.

그래서 다이어트 대신 당신이 하는 일은 다음과 같습니다.

1. 더 많이 운동하고, 더 활동적으로 지내고, 더 많이 걸어라
2. 살찌는 음식 섭취 중단…흰 밀가루 제품, 설탕이 들어간 음식(하루 과일 1개 제외), 튀긴 음식, 고지방 섭취(버터 듬뿍), 감자와 옥수수, 소다 팝, 사탕, 초콜릿 등. 대신 식사의 절반은 야채로 하세요(감자와 옥수수는 대부분 전분이기 때문에 여기서는 포함하지 않습니다). 단기적으로가 아니라 장기적으로 하세요. 기본적으로 영구적인 식습관을 바꾸는 것입니다.

키가 계속 커지면서, 당신의 몸은 당신의 초과 체중의 일부를 소모할 것이고 당신은 당신이 있어야 할 곳에 도달할 것입니다. 그렇지 않다면, 그때 당신은 칼로리 감소를 시작할 수 있습니다.. 하지만 조사해보세요.. 너무 빨리 하지 마세요. 그렇지 않으면 지방이 아니라 근육을 태우고 있을 것입니다.

지금은 더 많이 움직이고 살찌는 음식은 피하세요.

Answer 2

기술적으로 말하면, BMI로 따지면, 당신은 약간 과체중이에요.

하지만 BMI는 지방과 근육을 계산하지 않으므로 실제로는 상황에 따라 달라집니다.

만약 체중이 삶의 질에 영향을 미치지 않는다면, 걱정할 필요가 없다고 생각합니다. 아직 젊으니까요.

그러니 저는 젊음을 즐기고 지금은 체중 걱정하지 말라고 말하고 싶습니다 :)