키가 5'3인 여성의 경우 110파운드는 과체중입니까?
답변
무게가 적당해요
꼭 그렇지는 않습니다. 사람에게 정확한 이상적인 체중은 없지만, 실제로는 체중을 어떻게 지탱하는지, 건강에 대한 생체지표, 기분, 에너지 수준 등이 더 중요합니다.
그렇긴 하지만, 사람이 키에 적합한 체중으로 간주되는 정상 범위가 있습니다. 정상이란 그 사람의 평균으로 간주될 수 있는 체중을 의미합니다.
모든 것을 고려했을 때, 5피트 여성은 뼈 구조에 따라 약 100파운드, +/- 5파운드의 평균 체중에 가까운 것으로 간주됩니다. 물론 평균으로 간주되는 것에 대한 이러한 비교는 비교가 이루어지는 국가에 따라 문화적으로 결정됩니다. 그럼에도 불구하고, 5피트 5인치의 평균 여성은 약 120~30파운드 정도의 적절한 체중에 가까운 것으로 간주됩니다.
110파운드라면 낮은 편이라고 볼 수 있지만 그렇게 많이 차이가 나지는 않습니다. 115파운드라면 다른 사람과는 다르게 무게를 지탱할 수 있을 뿐입니다. 저는 당신의 체중에 대해 너무 걱정하지 않을 것입니다. 만약 당신이 체중이 부족하다고 느낀다면, 아직 그렇게 하지 않았다면, 근육을 조금 더 늘리기 위해 웨이트 저항 훈련을 추가하는 것을 제안합니다. 그렇게 하면 큰 사이즈를 더하지 않고도 건강한 순수 근육량을 더할 수 있을 것입니다. 하지만 당신이 걱정하는 바를 고려하면, 약간의 지방을 더하는 것이 더 쉬운 조치일 수 있습니다.
이것은 적절한 체중을 판단하는 과학적인 방법과는 거리가 멀지만 실제로는 꽤 정확합니다. 누군가의 키를 기준으로 체중을 추측해 보세요. (만약 당신이 아는 사람과 함께 시도해 보는 것이 좋습니다. 어머나).
결론은 건강의 바이오마커가 정상 범위 내에 있다면 현재 체중에 만족하는 것입니다. 사실 이상적인 체중은 DNA에 프로그램되어 있습니다. 영양적으로 균형 잡힌 식단을 섭취하고 비교적 활동적으로 지내면 신체는 본래 있어야 할 곳으로 갈 것입니다. 어디에 있든 당신의 독특함을 받아들이세요.