만약 당신이 14세 소녀이고 체중이 162파운드이고 키가 5피트 2인치라면, 그걸 비만으로 간주할까요?
답변
우선, 누군가를 뚱뚱하다고 생각할 수 있는 방법은 많습니다. 체중만 보고는 뚱뚱한지 아닌지 판단할 수 없습니다. 근육은 지방보다 무게가 더 나가기 때문입니다. 건강의 관점에서 체중이 걱정된다면 숫자를 보지 말고 건강한 음식을 충분히 먹고, 활동적이고, 충분한 수면을 취하는 데 집중해야 합니다. 나이와 키에 비해 "너무 무겁다"고 묻는다면, 체중이 얼마여야 한다고 생각하는지에 대해서는 걱정하지 마세요. 저는 키가 5인치 9인치이고 145파운드지만 몸매가 끔찍해서 키가 훨씬 크지만 체중이 적더라도 저보다 몸매가 좋을 수 있습니다. 그러니 체중에 대해 걱정하지 말고 기분이 어떤지, 몸이 어떤 성능을 보이는지에 집중하세요.
매우 뚱뚱하면 비만입니다. 저는 50~60파운드를 감량하는 것을 추천합니다. 이를 위해 최소 40파운드를 섭취하고 1000파운드를 덜 섭취한 다음 소모합니다. BMR 계산기를 찾으면 이를 알 수 있습니다. 저는 BMR을 섭취하는 것을 추천합니다. 소모하는 칼로리는 대략 40% 더 많습니다. 저는 하루에 900~1200칼로리를 섭취하면 6개월 이내에 50파운드를 감량할 수 있다고 말하고 싶습니다. 저는 비만이 조기 사망과 우울증을 유발하기 때문에 여러분을 돕기 위해 이렇게 말합니다. 또한 옥수수 시럽과 콩도 피하고 주스, 소다, 설탕도 피하고 야채와 닭고기나 계란을 많이 먹고 바나나도 많이 먹습니다. 저는 예전에 100파운드가 과체중이었지만 지금은 그렇지 않고 훨씬 기분이 좋아졌습니다. 쉽지 않다는 것을 이해하지만 제가 할 수 있다면 장기적으로 더 나아질 것입니다.