내 체중이 적절한가요? 저는 현재 14살이고, 키는 5′4″이고, 체중은 145파운드입니다. 하지만 어느 정도 체형은 있습니다.
답변
다른 어리석은 반응은 무시하세요.
체중에 집중하면 안 됩니다.
건강하게 먹고, 규칙적으로 신체 활동을 하면 괜찮을 겁니다.
잘 먹지 못한다면, 먹는 방식을 바꾸는 것부터 시작하세요. 왜냐하면 당신이 집중해야 할 것은 건강하기 때문입니다.
가능하다면 영양사를 만나서 자신의 신체에 구체적으로 무엇이 필요한지 알아보세요.
지금 다니는 학교나 취미 때문에 신체 활동을 하지 못한다면, 체조, 무술(저는 크라브마가를 좋아합니다), ROTC, 암벽등반, 사이클, 야구, 축구 등 신체 활동을 해보세요.
특별한 운동을 하고 싶다면, 집에서 간단한 운동부터 시작해보세요.
(수정된) "원펀맨" 운동은 초보자에게 좋습니다. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 윗몸 일으키기를 각각 25회씩 하고 3일마다 1마일 달리기를 하세요.
바닥에서 팔굽혀펴기를 5번만 할 수 있다면, 소파에서 팔굽혀펴기를 하세요. 더 이상 할 수 없다면 문에 기대세요. 더 이상 할 수 없다면, 그냥 벽에 똑바로 기대세요. (절대 무릎을 꿇지 마세요)
요점은 가능한 한 전체 숫자를 입력하는 것입니다.
스쿼트와 싯업은 많이 수정할 수 없고, 더 할 수 있을 때까지 쉬어야 합니다.
그게 당신이 어차피 가고 싶은 길이라면. AthleenX는 더 많은 운동 자료를 볼 수 있는 좋은 채널입니다.
하지만 무엇보다도 긍정적으로 생각하세요. 모든 사람은 자신의 몸에 대해 결점이라고 스스로 확신시킬 만한 것이 있습니다. 다른 모든 사람이 그 사람을 완벽하다고 보더라도요.
그 수업 자체에 얽매이지 마세요.
저는 올바른 체중이 얼마인지 잘 모르겠지만, 사람마다 다릅니다. 마른다고 해서 건강해지는 것은 아닙니다. 아시다시피, 뼈가 매우 빽빽할 수 있습니다. 그러면 뼈가 가볍다면 체중이 더 나갈 수 있습니다. (적어도 제 경험상) 알아볼 수 있는 한 가지 방법은 수영을 할 때입니다. 쉽게 떠다니나요, 아니면 떠 있기 위해 열심히 수영해야 하나요? 힘들다면 뼈가 더 빽빽하다는 뜻일 수 있습니다. 사람마다 다르니 너무 신경 쓰지 마세요. 걱정된다면 의사나 신뢰할 수 있는 사람과 상의하세요.