사람들은 두려워하는 것에 직면했을 때 어떤 기분이나 반응을 보일까요?
답변
두려움은 수백만 년의 진화를 거쳐 발달된 잠재적 위협에 대한 생리적 반응입니다. 어떤 두려움은 유용한 목적을 제공합니다. 예를 들어 호랑이, 곰 등과 같은 알려진 포식자와 마주치는 것입니다. 공포증으로 알려진 비이성적인 두려움(거미, 바퀴벌레, 개 등)은 유용한 목적을 제공하지 않습니다. 그러나 실제적이든 지각적이든 모든 종류의 위협은 우리가 두려움으로 느끼는 싸움-도피 반응을 활성화합니다. 이를 이해하고 두려움을 극복하려면 먼저 뇌가 어떻게 작동하는지 이해해야 합니다. 왜냐하면 모든 일이 일어나는 곳이 뇌이기 때문입니다. 지식은 다른 사람이 아니라 자신에 대한 힘입니다.
우리 뇌의 가장 오래된 부분은 "파충류" 뇌로, 두개골 뒤쪽에 위치하기 때문에 후뇌라고 불립니다. 수천만 년에 걸친 인간 이전의 진화 과정에서 다양한 부분과 기관이 자리를 잡았고, 전두엽(의식의 자리, 우리를 인간답게 만드는 것)이 마지막으로 추가되었습니다. 이 과정의 결과는 모든 감각 입력이 먼저 후뇌를 거쳐, 그다음 진화된 순서대로 뇌의 각 영역이나 기관을 거쳐, 마침내 전두엽 피질에 도달한다는 것입니다. 따라서 기능하는 방식에서 전기 회로와 매우 유사합니다(이것은 매우 복잡한 과정에 대한 매우 단순화된 설명입니다).
이것은 돌이 머리에 떨어지는 것과 같은 즉각적인 위험에 매우 효과적이며, 따라서 우리는 생각 없이 피합니다. 우리는 단순히 반응합니다. 그러나 실제적이든 지각적이든 다른 위협은 뇌의 회로를 거쳐 전두엽 피질에서 처리되어야 합니다. 이것이 사람들이 위험에 직면했을 때 종종 "얼어붙는" 이유입니다. 단 1~2초라도 말입니다. 우리는 모든 입력을 처리하고 도망갈지 싸울지 결정합니다. 두려움에 대한 생리적 반응(메스꺼움, 땀, 심박수 증가 등)은 모든 호르몬(아드레날린, 노르에피네프린 등)이 뇌에서 신체로 방출된 결과입니다. 이 반응은 위협이 실제적이든 아니든 두려움을 느낄 때마다 발생하며, 이것은 두려움을 다룰 때 기억해야 할 중요한 사항입니다.
연구에 따르면, 특히 비이성적인 두려움을 다루는 가장 좋은 방법은 두려움에 직면하는 것입니다. 두려움의 근원에 반복적으로 노출되면 그 두려움에 대한 생리적 반응이 매번 완화됩니다. 존 F. 케네디가 지금은 유명해진 연설에서 말했듯이, "우리가 두려워해야 할 것은 두려움 그 자체뿐입니다." 수천 년 전, 시다르타 고타마(부처)는 "마음이 전부입니다. 생각하는 것이 곧 당신이 됩니다."라고 말했습니다. 우리의 의식적인 생각은 우리의 개인적 현실을 창조할 수 있고, 실제로 그렇게 합니다.
두려움을 다루는 데 매우 유용한 도구가 있는데, 저는 개인적으로 40년 동안 그것을 사용해 왔습니다. "Litany Against Fear"라고 불리는 이 도구는 Frank Herbert의 Dune 시리즈에서 Bene Gesserit이 사용했고, 저는 모든 사람이 자신의 삶에서 사용하기 위해 그것을 암기하기를 강력히 추천합니다(구글링하기 쉬울 것입니다).
저는 무엇보다도 불확실성에 대한 두려움을 가지고 있으며, 불안한 생각이 들 때마다 생각을 멈추고 다른 것에 주의를 돌립니다.
그리고, 저는 도마뱀 을 다른 모든 것과 마찬가지로 무서워합니다 . 어릴 때부터 도마뱀이 독이 있다는 생각이 머릿속에 굳어졌고, 더 무섭게 느껴지기 때문입니다. 한 번은 차고 문 위에 있는 아주 활동적인 갓 태어난 도마뱀에게서 멀어지려고 집중하다가 발톱을 뽑았습니다. 제 스쿠티 스탠드가 열려 있어서 발톱이 위협을 받았습니다.
좀 더 진지하게 대답하자면,
두려움 은 인간이나 다른 동물이 위협에 의해 경험하는 불쾌한 감정으로, 뇌와 장기 기능의 변화의 물결을 일으키고 궁극적으로 외상적 사건으로부터 도망치거나 숨거나 얼어붙는 것과 같은 행동의 변화를 일으킵니다. 두려움은 현재 발생하는 특정 자극이나 건강이나 생명, 지위, 권력, 보안 또는 인간의 부나 가치 있는 것에 대한 위험으로 인식되는 미래 상황에 대한 반응으로 발생할 수 있습니다. 두려움 반응은 다양한 종류의 위험에 대한 인식에서 발생합니다.
두려움에 직면한 사람의 반응은 그 사람의 성격과 두려움을 유발하는 활동에 대한 노출에 따라 크게 달라집니다. 그것은 그들이 일어나는 일과 그 가능성을 어떻게 인식하는지에 따라 달라집니다.
저는 수학 문제지를 보고 두려움에 기절한 반 친구를 한 번 봤습니다. 죽어가는 가족 앞에서 침착함을 유지하고 다루기 쉬운 사람이 되는 것을 보았습니다.
게다가, 미지의 것에 대한 두려움과 삶의 불확실성은 꽤 흔합니다.
(사진이 모든 것을 말해주죠.)
일부 사람들은 아주 사소한 두려움(주사 바늘 찌르기)에 굴복하고, 재난에 직면해 다른 사람을 돕거나 구출하는 것과 같은 무모한 사람들처럼 큰 두려움에 직면하는 사람은 거의 없습니다.
두려움의 화학 :
불쾌한 사건에 직면하면 신체에서 화학적 사건이 갑자기 급증합니다. 이는 자율신경계와 교감신경계 의 두려움 반응 활성화로 이어집니다 .
반응은 편도체에서 시작하여 시상하부에서 신경 반응을 유발합니다. 초기 반응에 이어 뇌하수체와 부신이 활성화되어 신경전달 물질인 에피네프린이 방출됩니다 . 화학 메신저가 방출되면 호르몬인 코르티솔이 생성되어 혈압과 혈당이 상승하고 면역 체계가 억제됩니다 . 초기 반응과 후속 반응은 에너지를 증가시키려는 노력으로 유발됩니다. 이 에너지 증가는 에피네프린이 간 조직에 결합하고 그에 따라 포도당이 생성되어 활성화됩니다.
또한 코르티솔 순환은 지방산을 빠르게 이용 가능한 에너지로 전환하여 전신의 근육이 반응할 준비를 하도록 합니다.
두려움에 대한 반응: 이러한 카테콜아민 호르몬, 즉 에피네프린(아드레날린) 또는 노르에피네프린(노르아드레날린)은 격렬한 근육 행동에 대한 준비와 관련된 즉각적인 신체 반응을 촉진합니다. 여기에는 빠른 호흡, 격렬한 방어, 땀과 땀흘림, 달리기, 떨림 등이 포함될 수 있습니다. 이들은 싸움 또는 도피 반응을 유도합니다.
싸움-도피 반응: 싸움-도피 반응은 우리 몸이 상황을 유지하고 싸우 거나 도망칠 준비를 하는 생리적 반응입니다 . 그것은 사람의 심리적 이해와 더불어 상황에 따라 무엇을 할지 선택하는지에 달려 있습니다. 본질적으로, 반응은 신체를 반응에 대비시키고 실제적 위협과 상상적 위협 모두로 인해 유발될 수 있습니다.
위협이 사라지거나 피험자의 마음이 그 사실을 완전히 흡수한 후, 신체가 정상적인 각성 전 수준으로 돌아오는 데는 약 20~60분이 걸립니다. 하지만 이 반응은 피험자의 나이와 재량에 의해서도 영향을 받습니다.
마지막으로 마크 트웨인의 말을 인용하고 싶습니다.
"가장 두려운 일을 하라. 그러면 두려움은 확실히 사라질 것이다."
A2A Sotonye 에 감사드립니다 . :)