2023: AUMENTE-SE

Muitas coisas que você quer fazer ou não fazer na sua vida dependem do AUTOCONTROLE!

Por exemplo, se você está tentando fazer uma dieta e não comer junk food, ninguém está forçando um biscoito na sua boca. Você simplesmente não tem autocontrole para resistir ao biscoito. O mesmo vale para o exercício; ninguém o instruiu a ficar no sofá; é só que você não está motivado o suficiente.

Portanto, antes de sair dizendo que minha vida está condenada, que não tenho autocontrole. Eu tenho boas notícias para você!

Há uma pesquisa em que existe a hipótese de que o autocontrole é como um músculo que você pode condicionar ou fortalecer com a prática repetida.

Então, sim, se você não tem autodisciplina ou autocontrole. Você sempre pode treinar-se para fazê-lo!

Ao longo dos anos, o conceito de borboleta tornou-se um conceito geral, o que se traduz no fato de que uma pequena mudança pode ter um efeito cascata em um sistema completo.

Então, qual é esse mistério que desvenda o efeito borboleta em sua vida?

É chamado de HÁBITO KEYSTONE.

A frase hábito de pedra angular vem do arco de pedra angular, que se refere ao centro do simulacro porque mantém tudo junto e, se você o remover, tudo desaba.

Então, o que exatamente define uma pedra angular e como você pode escolher uma?

Fiz algumas pesquisas e percebi que as pessoas mencionavam coisas como arrumar a cama ou transmitir ao vivo ou estudar e acordar às 5 da manhã, o que significava que não havia critérios específicos.

Também não parece que você acabou de jogar espaguete na parede. Espero que saiba que é muito difícil de definir porque é muito individualizado, e seu uso envolve muita experimentação.

Eu mesmo fiz muitas experiências, desde arrumar minha cama até escrever um diário, tentar acordar cedo ou até fazer ioga. Mas nada realmente se destacou. Depois de um pouco (muitos dias sem direção e mentalmente ausentes) de introspecção, pensei tipo OK, quais são as coisas que me fazem sentir bem depois?

Percebi que a ideia de verificar as coisas em uma lista de tarefas realmente me fazia sentir bem! Então, no final do dia, se eu conseguir marcar o máximo de coisas que puder da minha lista, ela escorrerá e me deixará satisfeito e me encherá de esperança de que posso conseguir isso ou até mais amanhã!

Mais um ingrediente secreto que pode realmente ajudá-lo a estabelecer esse hábito fundamental em sua vida são as OUTRAS PESSOAS .

Eu acidentalmente me deparei com isso e vi muitas pesquisas que sugerem que se você é capaz de incluir outras pessoas em seu hábito, é muito mais provável que você continue com ele!

A razão pela qual isso funciona é que as pessoas são importantes. Somos criaturas inerentemente sociais e somos muito afetados e influenciados pelas pessoas.

Então vá em frente, arranje um colega de academia ou inscreva-se em uma aula ou vá estudar com um grupo!