O Jogo Interior

Todo jogo é composto de duas partes, um jogo externo e um jogo interno.” —Timothy Galway

Lembro-me de quando li pela primeira vez o livro de Timothy Galway, The Inner Game of Tennis . Eu era um tenista mediano com um nível de medo, dúvida e insegurança acima da média na quadra. Eu era um mestre em conseguir uma grande vantagem e depois perder o set/partida. Eu estava tenso e tenso. Eu não estava me divertindo. Então li o livro de Galway e dei uma olhada no lado mental de um jogo que sempre considerei ser apenas uma questão de habilidade física e técnica. Aprendi a encontrar/ficar na zona: focar na bola, acalmar minhas preocupações, relaxar e deixar minhas habilidades (como eram) entrarem em ação. Resumindo, joguei melhor e gostei mais de jogar.

Estar na zona/fluxo é uma experiência prazerosa de imersão focada em uma atividade

O campo da psicologia da performance tem crescido nas últimas décadas. Os conceitos de atenção plena e fluxo contribuíram para nossa compreensão dos estados de desempenho ideal e desse objetivo indescritível, mas estimado: a felicidade. Estar na zona/fluxo é uma experiência prazerosa de imersão focada em uma atividade. É descrito em termos muito semelhantes pelas pessoas quando lhes é pedido que descrevam o seu melhor desempenho de sempre. Eles usam palavras como:

“Parecia fácil. Eu estava completamente focado no que estava fazendo, mas não era como se estivesse fazendo. Eu não estava tentando ou me forçando. Estava apenas acontecendo e eu estava deixando acontecer. É como se eu estivesse saindo do caminho. Foi uma experiência muito feliz que durou X minutos e depois parou. Eu gostaria de poder recapturar isso. Foi ótimo."

Acontece que criar experiências de fluxo é uma habilidade que pode ser aprendida e refinada. Requer prática como qualquer habilidade valiosa, e não é algo que vem imediatamente ou facilmente, mas a maioria das coisas de valor são assim. Existem algumas diretrizes úteis que podem nos ajudar a entrar/permanecer na zona/fluxo:

HABILITADORES DE FLUXO

• Usar uma habilidade/talento bem desenvolvido em uma área de interesse
• Envolva-se em uma atividade com o nível certo de desafio (nem muito difícil nem muito fácil)
• Acalme a mente (analista interior/crítico/preocupado)
• Relaxar
• Concentre-se na EXPERIÊNCIA SENSORIAL aqui e agora do que você está fazendo
• Manter uma atitude esperançosa/otimista
• Proteja sua esfera de controle/autonomia
• Remova as distrações externas
• manter uma boa saúde

• Esforce-se para fazer algo em que você não é bom nem está interessado
• Faça algo realmente fácil ou muito difícil
• Pense demais/critique seu desempenho
• Tenha medo; tenha muito medo!
• Lamentar o passado e se preocupar com o futuro
• Ter pensamentos pessimistas/sem esperança
• Ambientes de baixo controle (você pode dizer “microgerenciados”?)
• Distrações sensoriais externas (ruído, etc.)
• Sono/nutrição/forma física inadequados