Даже если я пытаюсь спать в постели, я часто не могу уснуть по 3-4 часа. Влияет ли это на мой рост мышц, или просто лежать и закрывать глаза без сна эффективно для восстановления/наращивания мышц?

Answer 1

Если вы тренируетесь достаточно усердно и поднимаете большой вес, заснуть не будет проблемой!

Большинство людей тренируются не так усердно, как они думают. Попробуйте 6-недельный присед с 20 повторениями «вдоводел» и другие связанные с ним упражнения. Если у вас все еще есть бессонница через пару недель, у вас определенно есть проблема со здоровьем, требующая серьезного внимания.

Answer 2

Это индивидуальный ответ, и нам пришлось бы рассмотреть множество факторов, чтобы хотя бы начать его решать. Это может быть химия мозга, мелатонин, ДГЭА, гормоны, режим сна или многое другое.

Отдых — это всегда хорошо, и, как и все остальное, нам лгали о том, почему мы спим и сколько сна нам нужно.