Мне 13 лет, я ростом 5 футов 2 дюйма и вешу 48 кг. Будет ли мой вес считаться избыточным?
Ответы
У меня совсем другая ситуация, чем у вас, сейчас мне 16. Когда мне было около 14,5 лет, я весил около 56 кг, и я был довольно худым, так что я думаю, что у вас все в порядке, сейчас я не особо заморачиваюсь с измерением веса. вам не следует пытаться сбросить вес. Помните, что вы все еще растете и вам нужен дополнительный вес, чтобы продолжать расти, вес никогда не должен зависеть от того, как вы выглядите, а от того, как вы себя чувствуете. Будьте здоровы, 48 кг кажутся мне совершенно нормальными.
В интернете и на Quora есть тонна плохих советов по питанию и здоровью, которые могут помешать вашему росту и развитию. Вы можете быть очень зрелым 13-летним подростком, но вам еще предстоит много лет взросления. Это правда, даже если вы перестали видеть признаки какого-либо роста вверх. Все еще будут происходить вещи, которые вы не сможете увидеть в течение еще нескольких лет, и которые повлияют на ваш вес.
Вы можете использовать эту ссылку от CDC, чтобы увидеть, как ваш вес должен меняться с ростом и возрастом. Многие люди на Quora не знают, что вес должен меняться с возрастом, и скажут вам подходящий вес для взрослого человека, а не для 13-летнего ребенка.
Калькулятор ИМТ для детей и подростков
Например, для взрослого человека вашего роста 135 фунтов — это самая верхняя граница нормального веса, но не избыточный вес. Может быть, один кекс и газировка от нездоровья, но еще не избыточный вес.
Однако для человека вашего возраста, который имеет рост 5 футов 2 дюйма, это явно избыточный вес, и не так уж и далеко от ожирения. Теперь вы действительно можете оставаться с тем же ростом и весом до взрослой жизни, и быть только немного полноватым, и не иметь избыточного веса по медицинским стандартам. Или, при весе 105 фунтов вы будете в середине здорового диапазона для ребенка вашего возраста. Вы можете видеть это на ВСЕХ диаграммах веса для подростков вашего возраста. Любой, кто говорит вам обратное, является частью массы неинформированных людей, дающих неправильные советы.
Если вы больше не хотите быть толстым в вашем возрасте, это означает потерю 10 фунтов. Другой метод — улучшить свою диету, чтобы вы больше не набирали вес, и просто перерасти его.
Очень большой диапазон приемлемого или нормального веса для человека вашего возраста, роста и пола учитывает очень широкий диапазон размеров бедер и плеч, от чрезвычайно тонких костей до максимально толстых и тяжелых костей, а также от очень маленьких мышц до самых больших мышц, которые предположительно может иметь ребенок.
То, что вы выбрали средний или средний вес для себя, является хорошим показателем того, что вы не будете иметь недостаточный или избыточный вес. Однако только если вы будете придерживаться «среднего» веса, поскольку это ваш абсолютный минимальный вес, и не будете решать позже, может быть, я посмотрю, как будут выглядеть 80 или 90 фунтов. Некоторые дети с избыточным весом попадают в цикл бесконечных целей по снижению веса и в итоге страдают расстройствами пищевого поведения.
Если вы можете увидеть себя в честном свете, измерить свой вес и определить, когда вы находитесь в здоровом весе, то вы будете в порядке, отказавшись от части или большей части вредной пищи, которую вы едите и пьете, и перейдя на здоровую пищу. Но когда вы находитесь внизу диаграммы веса и кто-то говорит вам, что вы выглядите слишком худым, а вы им не верите, вы перестарались с потерей веса и, возможно, вам нужна помощь.
Ваш врач может знать историю вашего роста, а также историю болезни вашей семьи и знать, когда вы и вся ваша семья впервые сбились с пути по весу. Часто это семейная проблема, и лучше всего ее решать всей семьей. То есть, если ваши родители покупают вам не те продукты, они также едят не те продукты. Постарайтесь заинтересовать их более здоровой пищей и, если возможно, физическими упражнениями, и это значительно облегчит потерю веса.
Если вы просто не можете заинтересовать своих родителей, и вы не можете обратиться к врачу, который может оценить ваше общее состояние здоровья и т. д., вы все равно можете сделать это самостоятельно. Вам просто нужно избегать сладостей любого вида, чипсов и других закусок, и есть больше фруктов и овощей. Для получения полных рекомендаций по питанию, которые будут эффективными и безопасными для вас, используйте эти ссылки.
Советы родителям – Идеи, которые помогут детям поддерживать здоровье
Дети