Мне 17 лет, рост 1,78 м, вешу 70 кг. Как мне похудеть?
Ответы
Привет! Мне жаль слышать, что ты борешься с этим, но я благодарен, что ты так молод, и я действительно надеюсь, что смогу избавить тебя от боли диеты. Я знаю, что вся информация, которой мы ежедневно окружены, говорит нам, что диета — это способ похудеть, но на самом деле это не приводит ни к чему, кроме некоторой временной потери веса, сбоев в нашем организме, из-за которых ты с большей вероятностью наберешь вес в будущем, а также раздражительности и голода.
Надеюсь, вы открыты для восприятия идеи, что диеты не работают, однако это не значит, что вы останетесь ни с чем. Интуитивное питание действительно должно быть вашим фокусом. Это может показаться неясной концепцией, но на самом деле это просто означает переслушать и переподключиться к своему телу, потому что ваше тело знает лучше, чем что-либо или кто-либо другой.
Подумайте о просмотре этого видео, в котором больше говорится о том, почему диеты не работают, и немного о концепции интуитивного питания. Надеюсь, вы открыты для этого.
Удачи вам и много-много здоровья и радости!
Просто умерьте то, что вы едите, и тренируйтесь. Первый шаг к тому, чтобы вы постарались не питаться вне дома все время и есть домашнюю еду.
2. Вместо того, чтобы пользоваться лифтом, поднимитесь по лестнице (если вам не нужно далеко идти).
3. Если вы склонны есть во время просмотра телевизора, найдите хобби, которым вы сможете заняться перед телевизором (чтобы занять руки или перекусить чем-нибудь полезным).
4. Ведите дневник питания. Вы, как правило, не едите много, потому что вам приходится все записывать.
5. Если вы не так много тренируетесь, начните с 1-2 раз в неделю, выгуливайте собаку или просто выходите на прогулку. Blogilates — это весело.