Сможешь ли ты сделать меня счастливым всего за 7 минут?
Ответы
«Не зацикливайтесь на прошлом, не мечтайте о будущем, сосредоточьте ум на настоящем моменте». ~Будда
Долгое время я жил в будущем.
У меня был большой список всех важных дел, которые я хотел сделать…
Построить транснациональную компанию, стать филантропом , отправиться в длительный отпуск по всему миру с женой, иметь большой дом с прекрасным садом… список можно продолжать!
Быть амбициозным — это здорово, я до сих пор в это верю.
Однако чем больше я строил планы и работал над достижением своих амбиций, тем больше я укреплял в своем сознании идею о том, что настоящее не в порядке.
«Кто я, где живу, как выгляжу, сколько у меня денег — всего этого сейчас мне недостаточно, чтобы быть счастливым».
Я поставил свое счастье в зависимость от своего успеха, от «больших» вещей в жизни.
Однажды утром, закончив занятие тайцзи в парке, я заметил прекрасную клумбу с цветами. Я ходил в этот парк несколько месяцев, но никогда раньше не замечал этих цветов.
Будучи целеустремленным человеком, я был сосредоточен на совершенствовании своих движений Тай Чи. Настолько сконцентрировался, что забыл, что одна из ключевых целей Тай Чи – больше находиться в настоящем, быть удовлетворенным жизнью.
Именно тогда я понял, что мои амбиции закрывают мне глаза на все, что у меня уже есть в жизни.
Я спросил себя: могу ли я быть доволен тем, что у меня уже есть, радоваться мелочам жизни ?
Я начал сознательно прилагать усилия, чтобы осознать, насколько прекрасна моя жизнь, осознавать те мелочи, которые делают настоящий момент особенным. Мы все переживаем такие моменты каждый день. Мы их просто не замечаем. Мы пропускаем их, как незнакомцев в лифте, вежливо улыбаясь.
Вместо того, чтобы просто улыбаться, я начал обнимать эти мимолетные моменты. Я действительно начал ими жить.
Я стал счастливее, мой уровень энергии повысился, и я стал более продуктивным. Я перестал беспокоиться о своем бизнесе и своих грандиозных планах на будущее!
Мой разум все еще имеет привычку порхать между прошлым и будущим, но иногда требуется всего пять минут, чтобы вернуть его в настоящий момент и просто почувствовать себя счастливым.
Если вам интересно, как это сделать, попробуйте один из этих крошечных способов:
Наслаждайтесь природой в городе
Каждые выходные мне хотелось отправиться на колени Матери-Природы. Тогда я спросил себя, как я могу наслаждаться природой прямо в городе ?
1. Наблюдайте, как падают листья в ветреный день.
2. Проснитесь пораньше и прислушайтесь к тишине.
3. Посмотрите на облака и попытайтесь найти формы и, возможно, даже лица.
4. Послушайте щебетание птиц.
5. Посмотрите несколько захватывающих фотографий на National Geographic.
6. Посмотрите, как порхает бабочка.
7. Слушайте гром в дождливый день.
8. Посидеть на скамейке в парке и насладиться зеленью.
9. Ходите босиком по траве.
Будьте благодарны за то, что у вас уже есть
В жизни так много всего, что мы считаем само собой разумеющимся, о чем многие могут только мечтать. Давайте вспомним, как нам повезло, когда мы переживаем эти обычные моменты.
10. С удовольствием выпейте стакан воды. Восемьсот миллионов человек в мире не имеют доступа к чистой воде.
11. Будьте благодарны за еду на вашей тарелке. Более восьмисот миллионов человек недоедают.
12. Будьте благодарны людям в своей жизни.
13. Просто будь благодарен, что ты жив.
14. Подумайте о десяти других вещах, за которые вы благодарны.
Разбудите в себе ребенка
Насколько сложно вернуть себе беззаботность детства, когда ты станешь старше? Давай, сделай что-нибудь глупое и посмейся!
15. Прочтите комикс Арчи.
16. Пускать мыльные пузыри.
17. Ловить языком снежинки.
18. Погулять под дождем.
19. Облизать быстро тающее мороженое.
20. Практикуйте движения кунг-фу или воздушную гитару перед зеркалом!
Наслаждайтесь хобби
Есть ли у вас время на хобби? Раньше мне казалось, что нет, пока я не понял, что хобби не требует получаса в день. Пяти минут достаточно.
21. Сыграйте песню на гитаре (или любом инструменте).
22. Послушайте песню, которая вам нравится. (Сохраняйте плейлист в телефоне).
23. А еще лучше спойте вслух.
24. Выучите новое танцевальное движение на YouTube.
25. Снимайте городские пейзажи на камеру телефона.
26. Прочтите понравившийся отрывок из романа, который вам очень нравится.
27. Почитайте новую книгу всего за пять минут перед сном.
Береги себя
Возможно, вы уделяете время своей работе, своим амбициям и своей семье. Вы хорошо заботитесь о себе ?
28. Занимайтесь спортом всего пять минут — прыгайте на скакалке, бегайте трусцой, сделайте пять отжиманий и приседаний. Упражнения высвобождают эндорфины, которые делают вас счастливее.
29. Насладитесь вкусной порцией фруктов.
30. Запишите свои мысли в дневник.
31. Наведите порядок в углу дома.
32. Медитируйте пять минут.
Люби себя
Прежде чем я почувствовал, что мне достаточно жизни, мне нужно было достаточно полюбить себя .
33. Подумайте о пяти вещах, которые вам нравятся в вашей личности.
34. Каждый вечер перед сном думайте хотя бы об одной вещи, которой вы достигли за этот день, какой бы маленькой или незначительной она ни казалась.
35. Обнимите себя. (Оно работает.)
Сделайте что-нибудь для кого-то другого
Даяние создает ощущение изобилия, как это делают немногие другие вещи.
36. Накормите бездомную собаку или кошку.
37. Помогите соседу с поручением.
38. Помогите коллеге своим опытом.
39. Отправьте цветы и открытку тому родственнику, с которым вы не общались много лет.
Общайтесь с людьми
Работа была для меня оправданием того, что я не находил времени для своих близких. Действительно ли нужно много времени, чтобы дорожить этими отношениями?
40. Позвони другу и поздоровайся. (Не пишите!)
41. Обнимайтесь со своим партнером по утрам.
42. Позвони родителям.
43. Вспомните счастливый момент со своими близкими.
44. Простите кого-нибудь за небольшую обиду. (Так легче прощать людям большие обиды.)
45. Извиниться перед кем-то.
46. Посмотрите старые фотографии, которые навевают воспоминания.
Побалуйте свои чувства
Нет, вам не нужно идти в спа!
47. Медленно выпейте хороший капучино.
48. Послушайте звук океанского трека (в интернете).
49. Посидите на солнце (на террасе или заднем дворе).
50. Зажгите ароматические свечи или ароматические палочки, например лаванды или лемонграсса.
51. Почувствуйте ветер в волосах, когда вы едете.
Ни одна из этих вещей не является великой или глубокой, и в этом вся суть. Теперь я верю, что жизнь станет счастливее и особеннее, если мы начнем радоваться мелочам.
Конечно, бывают моменты, когда я все еще беспокоюсь о будущем. Именно тогда я просто иду вперед и делаю что-то из этого списка. Обычно мне не требуется много времени, чтобы осознать, насколько мне повезло, и я перестаю беспокоиться.
Какие еще маленькие способы вы можете придумать, чтобы почувствовать себя счастливым всего за пять минут? Что вы попробуете сегодня?
Поддержите меня, подписавшись на меня и мои пространства.
