У меня недостаточный вес? Мой рост 5 футов 1 дюйм, мне 15 лет, и я вешу 84 фунта?
Ответы
У вас немного недостаточный вес. Проблема в том, что вы все еще растете и вам нужно есть достаточно, чтобы достичь своего полного роста. Если вы не потребляете достаточно калорий, вы можете затормозить свой рост.
Я ростом около десяти футов и вешу около 93 фунтов. У меня мало жира в организме, но также достаточно мышц. Я также намного старше вас. Если вы не едите, у вас могут возникнуть и другие проблемы с развитием. Одна из них — потеря костной массы... остеопороз.
Ешьте больше. Ешьте здоровую пищу. Занимайтесь спортом. Тогда вы раскроете весь свой потенциал. Нет сомнений, что я был бы выше, если бы я просто ел достаточно, когда был в вашем возрасте. Быть невысоким в современном мире — это плохо.
Я бы также посоветовал вам рассмотреть возможность посещения диетолога и/или врача. Я обращался к диетологу не раз. Мы обсуждали мои цели и то, какую пищу лучше всего употреблять. У меня небольшой остеопороз... потеря костной массы... поэтому мне нужно есть больше кальция. Мне нужно больше белка, потому что я очень активен. Мне нужно есть больше, чем большинству людей моего возраста и веса, чтобы потребляемые калории соответствовали израсходованным.
Если вы беспокоитесь о том, что наберете слишком много веса, и вы еще не занимаетесь активными видами спорта, подумайте об этом. Это поможет вам есть достаточно. Вы не будете беспокоиться о том, что станете толстым. Спортсмены рассматривают еду как топливо. Активность имеет много преимуществ для здоровья, это отличный способ познакомиться с людьми, это весело и полезно на всю жизнь.
Согласно стандартным таблицам и формулам, у вас недовес, и не просто немного. Эти стандартные таблицы и формулы говорят, что вы должны весить не менее 95 фунтов.
Однако эти стандартные таблицы и формулы не подходят всем. Возможно, у вас исключительно узкие бедренные кости и плечевые кости, а также исключительно тонкие кости рук и ног и очень мало мышц. Возможно, что вы входите в нижние 5% по всем этим показателям, и это будет означать, что вас действительно нельзя судить по этим стандартным таблицам и формулам — но я не могу сказать, так ли это. Вы тоже не можете этого сказать. Ваши друзья и семья недостаточно знают, чтобы сказать вам. Однако врач, который вас осматривает, может это сказать. Медсестра тоже может это сказать — и, вероятно, в вашей школе есть одна, с которой вы можете поговорить. Если они посмотрят на вас и скажут, что у вас недостаточный вес, значит, у вас недостаточный вес.
А поскольку стандартные графики и формулы уже говорят вам о том, что у вас недостаточный вес, очень и очень важно, чтобы вас как можно скорее осмотрел врач или медсестра.