หยุดพักทางจิต

เคยมีประสบการณ์ในการพูดว่า "ใช่" กับสิ่งต่างๆ มากมายในชีวิต แต่ยังพบว่าตัวเองแทบหายใจไม่ออกระหว่างโอกาสทั้งหมดที่คุณทุ่มเทให้กับมันหรือไม่?

ลักษณะทั่วไปในชีวิตของฉัน แต่ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ให้ดีขึ้นอย่างแน่นอน

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันหยุดสองสามเดือนเพื่อดูแลสุขภาพจิตของฉัน สาเหตุของความเครียดถึงจุดสูงสุดและหยุดไปสองสามสัปดาห์ก็ไม่ได้ช่วยอะไร เราทุกคนมีประสบการณ์ในบางครั้ง ไม่มีใครว่างจากมัน

สิ่งที่เราควบคุมได้คือเวลาที่จะสะท้อนความท้าทายของเรา เป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลากับตัวเอง

ในช่วงหยุดทำงานนี้ ฉันได้ติดต่อกับผู้คนที่เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันอีกครั้งในช่วงที่เกิดโรคระบาด แต่ไม่เคยมีโอกาสพบปะกันเป็นการส่วนตัว พวกเขาทั้งหมดเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันในแบบของตัวเอง แต่การได้พบพวกเขาด้วยตัวเองช่วยให้ฉันนึกถึงความหลงใหลในเส้นทางอาชีพที่กระจัดกระจายบางส่วนของฉัน

ฉันกำลังเขียนสิ่งนี้ท่ามกลางทริปดูแลตัวเองที่จำเป็นมากในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้เพียงลำพัง 2.5 ปีแล้วที่ฉันไปเที่ยวต่างประเทศ ความท้าทายบางอย่างเมื่อเร็วๆ นี้ทำให้ระดับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานของฉันพุ่งขึ้นสู่จุดสูงสุดใหม่ — อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันเองโดยสิ้นเชิง ฉันต้องกดปุ่มหยุดชั่วคราว

มันทำให้ฉันคิดว่าการเดินทางของนักออกแบบผลิตภัณฑ์นี้เป็นการต่อสู้ครึ่งทาง:

• เทคโนโลยีล่าสุดปี 2022 และการปลดพนักงาน
• ลูกจ้างพยายามที่จะทำงานต่อไป
• การอัปเดตซอฟต์แวร์ใหม่อย่างต่อเนื่องที่คุณต้องเรียนรู้
• การทำงานกับคนผิดทำให้คุณหมดไฟ
• จัดการกับผู้มีส่วนได้ส่วนเสียที่ท้าทาย
• พยายามโน้มน้าวใจลูกค้าว่าเหตุใดจึงไม่ควรทำโลโก้ให้ใหญ่เกินไป
• การแพร่ระบาดยังคงดำเนินต่อไป ซึ่งเพิ่มความท้าทายอีกชั้นหนึ่ง
• คุณไม่ได้อัปเดตผลงานของคุณมาหลายปีแล้ว
• ภาวะเศรษฐกิจถดถอยกำลังจะมาถึง
• ฉันดีพอไหม…

หากคุณกำลังประสบปัญหานี้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว นี่คือสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายซึ่งสร้างการรับรู้เชิงลบในสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน แม้ว่าจะไม่เลวร้ายนักก็ตาม

ถึงเวลาที่จะหยุดชั่วคราวและย้อนกลับ

พี่เลี้ยงหลายคนที่ฉันคุยด้วยกลัวการหยุดงาน ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพเลย บางครั้งเมื่ออารมณ์ของคุณเข้าครอบงำ ไม่มีเวลาที่จะได้รับการอนุมัติการลางาน! คุณต้องกดหยุดทันทีเพื่อรักษา สถานที่ทำงานของคุณควรสนับสนุนให้คุณดูแลสุขภาพจิตของคุณ

ฉันเคยปิดกั้นช่วงเวลาและเปิดรายการชื่อ “เซสชันบำบัด” ในปฏิทิน เพื่อให้ทีมของฉันเห็นเวลาที่พวกเขาพยายามจองการประชุมกับฉัน ฉันไม่เคยย้ายเซสชั่นนั้น พวกเขาจะต้องแก้ไขและเคารพพื้นที่จิตใจของฉัน ในฐานะผู้จัดการ ฉันรู้สึกว่านี่เป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้เพื่อกระตุ้นให้ทีมตรวจสอบด้วยตัวเอง มาเริ่มทำให้สิ่งนี้เป็นปกติกันเถอะ

และถึงผู้จัดการทุกคน หากทีมของคุณลาป่วยเป็นจำนวนมาก นั่นเป็นสัญญาณของความเหนื่อยหน่าย! โปรดทำการตรวจสอบสถานะและตรวจสอบกับพวกเขา

การให้เวลากับตัวเองไม่เท่ากับการมีครอบครัวอยู่รอบตัวคุณ ใช่ เรารักครอบครัวของเรา แต่การใช้เวลาอยู่กับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ อาจใช้เวลาเพียงสองวัน เช่ากระท่อมในป่าและอยู่ที่นั่นเพื่อเพลิดเพลินกับธรรมชาติ สูดกลิ่นฝน อ่านหนังสือ โอกาสในการทบทวนสุขภาพของคุณ สิ่งนี้ทำได้จริงมากแม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาก็ตาม

ทำไมไม่ทำความมุ่งมั่นซ้ำ ๆ สิ่งที่รอคอยทุก ๆ สองสามเดือน การดูแลตนเองควรได้รับการจัดลำดับความสำคัญเสมอ

หากคุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์ โปรดตบมือด้วยความรัก จะช่วยให้เข้าถึงนักออกแบบจำนวนมากขึ้นที่ต้องการทราบเรื่องนี้

ติดตามฉันสำหรับหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับการออกแบบผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม ให้เชื่อมต่อ: Jacalin บน Linkedin // Twitter // jacalin.com