ในที่สุดฉันก็เลิกสูบบุหรี่

ฉันทำมันเพื่อนของฉัน ในที่สุดฉันก็เลิก มันกำลังจะเป็นเดือนแรกของการมีสตินิโคตินและให้ฉันบอกคุณว่าฉันกำลังเจริญรุ่งเรืองและรู้สึกว่าจำเป็นต้องแบ่งปันเรื่องราวของฉันกับคนทั้งโลก

ฉันหวังว่าฉันจะสามารถให้คำแนะนำและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีเลิกบุหรี่ได้ แต่ฉันกลัวว่าตัวเองอาจจะเป็นกรณีพิเศษ หากการอ่านเกี่ยวกับการเดินทางของฉันเป็นแรงบันดาลใจให้ใครบางคนเลิกจ้างฉันจะถือว่างานของฉันทำได้ดีที่นี่

ฉันเป็นคนสูบบุหรี่มาเกือบ 10 ปีแล้วโดยสุ่มเลือกนิสัยเมื่ออายุ 15 ปีแล้วบุหรี่ยังคงมาในบรรจุภัณฑ์ที่น่ารักและรสชาติที่แตกต่างกัน ฉันคิดถึงหุ่นเพรียวบางรสแอปเปิ้ลเหล่านั้นอย่างสุดซึ้ง แต่เหตุผลที่ห้ามไม่ให้พวกเขาเป็นที่ดึงดูดของเด็ก ๆ นั้นใช้ได้อย่างแน่นอน มันเป็นประตูสู่ยาสูบสำหรับฉัน

ฉันไม่เคยถูกคนรอบข้างกดดันให้สูบบุหรี่และฉันไม่เคยคิดว่าบุหรี่ในมือของฉันจะทำให้ฉันดูเย็นลง ไม่ฉันชอบรสชาติอย่างแท้จริง (ตกใจฉันรู้) และอยากบุหรี่แบบเดียวกับที่ฉันอยากกินเค้ก เหตุผลรองของฉันคือการรับมือกับความเครียด - การสูบบุหรี่ช่วยเรื่องนั้นได้จริง ๆนิโคตินและตัวการที่ทำให้แสงสว่างขึ้นเอง

ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาฉันก็สูบบุหรี่ประมาณสี่มวนต่อวันโดยเฉลี่ย น้อยลงเมื่อฉันอยู่กับครอบครัว มากขึ้นเมื่อฉันปาร์ตี้หรือเครียดมาก ก่อนการแข่งขันรอบชิงชนะเลิศฉันมักจะกลายเป็นการ์ตูนล้อเลียนนักเรียนที่มีชีวิตอยู่โดยต้องทนอยู่กับคาเฟอีนและนิโคตินเป็นเวลาหลายวัน

แต่มันไม่เคยผ่านไปเลย แน่นอนว่ามีบางครั้งที่ฉันผ่านแพ็คภายในสองวัน แต่นิสัยไม่ได้รุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ฉันสูบบุหรี่เป็นประจำทุกวันและไม่เป็นทางการของคุณ

ตอนอายุ 17 ฉันหยุดสูบบุหรี่เป็นเวลาครึ่งปีเนื่องจากย้ายไปอยู่แคนาดาชั่วคราวซึ่งฉันไม่ได้รับอนุญาตให้สูบบุหรี่และฉันจะไม่เสี่ยง แม้ว่าฉันจะมีความอยากเป็นครั้งคราว แต่การไม่สามารถสูบบุหรี่เป็นปัญหาที่ร้ายแรงน้อยที่สุดในบรรดาปัญหาทั้งหมดที่ฉันพบขณะอาศัยอยู่ในแคนาดาดังนั้นฉันจึงไม่พลาดเรื่องนี้มากนัก

สิ่งแรกที่ฉันทำเมื่อกลับมาถึงบ้านคือการซื้อแพ็คเพื่อฉลองการกลับมาของฉันโดยเก็บนิสัยของฉันไว้ตรงที่ที่ฉันทิ้งมันไป

เมื่อฉันเริ่มงาน 9 ต่อ 5 ฉันตัดสินใจลาออกและก้าวเข้าสู่ระดับต่อไป ในตอนนั้นฉันพยายามกำจัด“ งานอดิเรก” นี้ของฉันอยู่แล้ว แต่ดูเหมือนจะไม่พบเหตุผลที่ดีพอ

ความทุ่มเทของฉันใช้เวลาหนึ่งเดือนจนกระทั่งฉันพบว่าสำนักงานของเราเต็มไปด้วยผู้สูบบุหรี่เป็นครั้งคราวและการหยุดพักบุหรี่กับเพื่อนร่วมงานเป็นวิธีที่ดีในการเติมชีวิตชีวาให้กับวันนั้น ๆ คำสั่งผสมมหัศจรรย์ของ“ 3 C” - กาแฟคอนยัคและบุหรี่กลายเป็นมส์และคติประจำใจในการใช้ชีวิตร่วมกับคนที่ฉันทำงานด้วย

ดูเหมือนฉันจะอยู่ในแวดวงและเกือบจะยอมรับชะตากรรมของฉันที่ทำให้คนสูบบุหรี่ตาย

ครอบครัวของฉันไม่ได้สูบบุหรี่มากนัก แต่เมื่อฉันคิดถึงการสูบบุหรี่ฉันมักจะคิดถึงปู่ย่าตายายของฉัน

คุณปู่เป็นคนที่สูบบุหรี่อย่างหนักมาตลอดชีวิตและมักจะมีกลิ่นเหมือนบุหรี่สุนัขและการใช้แรงงานซึ่งเป็นกลิ่นที่ฉันเกลียดมากดังนั้นฉันจึงต้องกลั้นหายใจอยู่เสมอเพื่อที่จะสามารถกอดได้ เขาเป็นคนที่น่าทึ่ง แต่ในที่สุดโรคมะเร็งก็ได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากเขา นักเตะคือมะเร็งลำไส้ใหญ่ ปอดที่ขี่ด้วยน้ำมันดินของเขาทำหน้าที่ได้ดีจนถึงลมหายใจสุดท้ายของเขา

แดกดันใช่มั้ย? ใช่ฉันอาจเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งปอด แต่พรุ่งนี้ฉันอาจโดนรถเมล์ชนได้แล้วทำไมต้องเลิก?

ในทางกลับกันยายของฉันเป็นผู้หญิงตัวใหญ่และตัวใหญ่ฉันหมายถึงอ้วน ตำนานเล่าว่าเธอเคยผอมและสวยเมื่อตอนที่เธอยังเด็กและมีน้ำหนักมากหลังจากที่เธอเลิกสูบบุหรี่ สมาชิกในครอบครัวของฉันมักจะบอกเสมอว่าฉันทำให้พวกเขานึกถึงเธอมากแค่ไหน

ถ้าเราคล้ายกันมากนั่นหมายความว่าถ้าฉันเลิกไปตอนนี้น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างไม่สามารถควบคุมได้? ไม่เป็นไรขอบคุณ.

ฉันรักปู่ย่าตายายของฉันด้วยความรัก แต่ฉันใช้เรื่องราวของพวกเขาเป็นข้ออ้างในการรักษานิสัยชอบทำลายตัวเองให้คงอยู่

สิ่งที่สะกดจุดจบของยุคสมัยสำหรับฉันคือการย้ายไปออสเตรเลีย บุหรี่มีราคาแพงมากที่นี่ฉันไม่เคยเรียนรู้วิธีการม้วนยาสูบเพื่อประโยชน์ของตัวเองและฉันรักเงินของฉันมากกว่ารักนิโคตินของฉัน

ออสเตรเลียเป็นประเทศที่ให้ความสำคัญกับกฎหมายต่อต้านการสูบบุหรี่อย่างจริงจังและแม้ว่าในฐานะชาวยุโรปฉันไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับวิธีการทำสิ่งต่างๆที่นี่ แต่ก็มีหน้าที่ในการป้องกันไม่ให้ผู้คนพัฒนาและให้อาหารการติดนิโคตินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ฉันรู้ว่า“ ฉันสามารถเลิกได้ทุกเมื่อถ้าฉันต้องการ ” เป็นสิ่งที่ผู้ติดยาเสพติดทุกคนพูดกับคนอื่นและกับตัวเอง แต่ฉันรู้มาตลอดว่านี่เป็นกรณีของฉัน ฉันไม่เคยมีแรงจูงใจที่ถูกต้องในการเลิกความคิดของฉันคือฉันอยากจะไม่แข็งแรงมากกว่าอ้วน

ตลกดีที่ลำดับความสำคัญเปลี่ยนไปตามสถานการณ์ของคุณ ตอนนี้ฉันอยากจะมีสุขภาพดีและอ้วนมากกว่าไม่แข็งแรงและไม่ดี และทันทีที่ฉันหมด heetsticks IQOSที่ฉันสามารถลักลอบนำเข้าข้ามพรมแดนฉันก็กลายเป็นคนไม่สูบบุหรี่อย่างเป็นทางการ

ในที่สุดนี่คือการเปลี่ยนแปลงความคิดของฉันที่ช่วยให้ฉันเลิกได้

ระบุสาเหตุที่ฉันสูบบุหรี่

สำหรับฉันส่วนใหญ่เป็นเพียงไม่กี่อย่าง: ความเครียด (การสอบความสัมพันธ์การทำงาน) ความเบื่อหน่าย (รอรถประจำทางอยู่บ้านคนเดียว) การสังสรรค์ (ปาร์ตี้และการเลิกบุหรี่) และการเปลี่ยนอาหาร การพิจารณาถึงสาเหตุที่แท้จริงว่าทำไมฉันถึงสูบบุหรี่ช่วยให้ฉันได้แนวคิดเกี่ยวกับวิธีจัดการกับปัญหาเหล่านั้นในแบบที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

เปลี่ยนเป็น IQOS

สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับสิ่งนี้ IQOS เป็นอุปกรณ์สำหรับการสูดดมยาสูบที่มีความร้อนซึ่งเป็นลูกผสมระหว่างบุหรี่กับบุหรี่ชนิดต่าง ๆ ที่กำลังได้รับความนิยมในยุโรปและประเทศอื่น ๆ ทั่วโลกในขณะนี้ ฉันเปลี่ยนกลับในเดือนธันวาคมเมื่อบุหรี่ธรรมดาไม่ได้รสชาติที่ดีสำหรับฉันอีกต่อไปและมันทำให้ฉันเปลี่ยนไปเลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้นมาก

ฉันไม่ได้บอกว่าทางเลือกอื่นแทนบุหรี่ (IQOS, Juul, vape ... ) จะดีต่อสุขภาพหรือดีกว่าสำหรับคุณเลย แต่อาจมีประโยชน์ในการทดแทนชั่วคราวก่อนที่คุณจะเลิกเพื่อประโยชน์

รู้จักตัวเองและขีด จำกัด ของฉัน

ฉันรู้ว่าฉันไม่ใช่คนประเภทที่เสี่ยงต่อการเสพติด มันง่ายมากสำหรับฉันที่จะทำสิ่งต่างๆอย่างพอประมาณซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันรู้ว่าคนอื่น ๆ หลายคนต้องดิ้นรนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเหตุผลบางประการฉันมักจะดึงดูดคนที่ตรงข้ามกับฉันเข้ามาในชีวิต

ฉันรู้โดยไม่รู้ตัวอยู่เสมอว่าเมื่อพิจารณาถึงสถานการณ์ที่เหมาะสมการไม่เรียนรู้ที่จะสูบบุหรี่ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับฉันในตอนท้ายของวัน ฉันพยายามดิ้นรนเพื่อหาแรงจูงใจที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันกลัวว่าจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก

เบื่อหน่ายกับเชิงลบ

เราทุกคนรู้ว่าในที่สุดเกิดอะไรขึ้นกับผู้สูบบุหรี่ ฟันของพวกเขาดูน่าเกลียด เล็บและผมของพวกเขาเปราะบาง ปอดของพวกเขาอ่อนแอและเกิดอาการไอ และเหนือสิ่งอื่นใดพวกเขาเหม็น

ฉันมาถึงจุดหนึ่งในชีวิตที่ฉันให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง ฉันไม่อยากถูกบอกว่าฉันมีกลิ่นเหม็น ฉันต้องการให้ฟันและผมของฉันสวยงามและมีสุขภาพดีที่สุด และแน่นอนว่าไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดีที่จะเป็นผู้สูบบุหรี่ในยุคปัจจุบันของการติดเชื้อในปอดที่ร้ายแรง

ปรับความสัมพันธ์ของฉันต่อการสูบบุหรี่

เป็นการยากที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งที่เหมาะกับคุณซึ่งเป็นเหตุผลอันดับหนึ่งที่ว่าทำไมฉันถึงไม่รู้สึกอยากเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่ดีในชีวิตของฉันไม่ใช่สิ่งที่เป็นอันตราย

เป็นเรื่องสำคัญสำหรับฉันที่จะต้องเตือนตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ที่กำลังต่อต้านฉัน ตัวอย่างเช่น:

• เป็นเงินที่สามารถใช้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในอนาคต
• เพื่อนของฉันส่วนใหญ่ไม่สูบบุหรี่และมันทำให้ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนแปลก ๆ คือเพื่อนที่ยุ่งเหยิงที่ไม่มีชีวิตร่วมกัน
• การสูบบุหรี่ในที่สาธารณะทำให้บางครั้งฉันรู้สึกว่าเป็นคนชั้นต่ำและแย่กว่าคนอื่น ๆ ซึ่งไม่ได้สัมพันธ์กับภาพลักษณ์ของตัวเองที่ฉันต้องการจะแสดง

ฉันไม่รู้ว่าฉันจะกลับไปสูบบุหรี่อีกหรือเปล่า - ตอนนี้ดูเหมือนไม่มีจุดหมายสำหรับฉัน ฉันไม่เคยเข้าใจว่าผู้ใหญ่ที่โตเต็มที่รับนิสัยที่น่ารังเกียจเช่นนี้ได้อย่างไรในเมื่อพวกเขาควรรู้ดีกว่า - ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่มักเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อยเช่นฉัน ฉันมองไม่เห็นว่าตัวเองเริ่มต้นใหม่ตอนนี้ฉันแก่ขึ้นและฉลาดขึ้น

ฉันอาจจะมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับยาสูบอยู่เสมอและฉันไม่เคยอยากเป็นคนที่ดูถูกคนสูบบุหรี่และเริ่มไอและบีบจมูกตามอารมณ์ทันทีที่กลิ่นนิโคตินกระทบจมูกของพวกเขา

แต่การเลิกสูบบุหรี่เป็นทางเลือกที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับฉันและฉันพร้อมเต็มที่ที่จะถือว่าตัวตนใหม่ของฉันเป็นคนไม่สูบบุหรี่และดำเนินชีวิตต่อไปด้วยการเสพติดที่ไม่ดีต่อสุขภาพน้อยลง