แชนนอน โรลลินส์ ชาวเทนเนสซีที่อาศัยในเทนเนสซีปลอดมะเร็งจากมะเร็งเต้านมที่มี HER2-positive เป็นเวลา 3 ปีแล้วแต่เส้นทางสู่จุดนี้กลับยากเย็นแสนเข็ญ โปรโตคอลการรักษาเบื้องต้นของเธอกินเวลาทั้งปีและรวมถึงเคมีบำบัด การผ่าตัดตัดเต้านมสองครั้ง และการสร้างใหม่ แม้ว่าเธอจะพยายามรักษาทัศนคติเชิงบวกเป็นส่วนใหญ่ แต่บางวันก็ยากกว่าวันอื่นๆ “ฉันค่อนข้างจะคิดบวกกับคนนอก แน่นอนว่าครอบครัวต้องพบกับวันที่ยากลำบากของฉัน” เธอเล่า “ฉันรู้สึกเหมือนเป็นภาระสำหรับพวกเขาเมื่อฉันไม่สามารถประมวลผลความคิดที่สมบูรณ์และร่างกายของฉันอ่อนแอ”
อันที่จริง คำพูดเช่น "คิดบวก " และ "ทัศนคติคือทุกสิ่ง" เป็นสิ่งที่หลายคนบอกกับคนที่พวกเขารักกำลังเข้ารับการรักษาโรคมะเร็ง แต่ความคิดนี้มีประโยชน์จริง ๆ หรือไม่ในการรอดชีวิตจากมะเร็ง? น่าเสียดายที่คำตอบคือไม่ จากการศึกษาพบว่าทัศนคติเชิงบวกอย่างต่อเนื่องไม่ส่งผลต่ออัตราการรอดชีวิตจากมะเร็งตามที่ American Cancer Societyกล่าว
ตัวอย่างเช่น การวิเคราะห์การศึกษาหลายชิ้นในปี 2010 เกี่ยวกับการเป็นบวกหรือมี "จิตวิญญาณแห่งการต่อสู้" สามารถเพิ่มอัตราการรอดตายของมะเร็งหรือยืดอายุของผู้ที่เป็นมะเร็งได้ พบว่าไม่มีหลักฐานเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในความเป็นจริง การอ้างว่าระบบภูมิคุ้มกันของผู้ป่วยโรคมะเร็งได้รับการปรับปรุงโดย "จิตวิทยาเชิงบวก" ซึ่งถือว่าไม่น่าเชื่อ และเรียกว่า "วิทยาศาสตร์ที่ไม่ดี" โดยนักวิทยาศาสตร์ที่วิเคราะห์งานวิจัยนี้ "เราขอเรียกร้องให้นักจิตวิทยาเชิงบวกอุทิศตัวเองใหม่ให้กับจิตวิทยาเชิงบวกโดยอาศัยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากกว่าการคิดที่ปรารถนา" ผู้เขียนการศึกษาสรุป
ที่แย่กว่านั้น ผู้ป่วยที่ต้องเผชิญกับความต้องการเชิงบวกที่ไม่เป็นจริงอย่างไม่สิ้นสุด มักจะรู้สึกเป็นภาระมากขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับความวิตกกังวลที่เข้าใจได้ ความซึมเศร้า และความรู้สึกไม่สบายใจอื่นๆ ที่มักมากับการวินิจฉัยและการรักษาโรคมะเร็ง การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งชี้ว่าความเชื่อในการคิดเชิงบวกอาจทำให้คนคิดว่าผู้ป่วยโรคมะเร็งต้องโทษหากพวกเขาไม่หายจากโรค
มันไม่สมจริงที่จะคาดหวังให้ผู้ป่วยมะเร็งยังคงเป็นบวกตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการวินิจฉัย Elaine Smith, MS, LMFT นักบำบัดสุขภาพด้านพฤติกรรมที่ Cancer Treatment Centers of America (CTCA) แอตแลนตา กล่าวว่า "มะเร็งทำให้ชีวิตคุณระเบิดได้" โดยสังเกตว่ามีปัจจัยกดดันหลายอย่างที่มาพร้อมกับการวินิจฉัย รวมถึงอารมณ์ การเงิน การงาน ที่เกี่ยวข้องและความกังวลของครอบครัว "คำถามที่สำคัญที่สุดคือ ฉันจะอยู่หรือตาย"
อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือ ทัศนคติเชิงบวกที่สมดุลและสมจริงสามารถทำให้บางแง่มุมของกระบวนการนี้ทนทานยิ่งขึ้น
'ทัศนคติเชิงบวก' คืออะไรกันแน่?
หลายคนเชื่อมโยง "ทัศนคติเชิงบวก" กับการมีความสุข ร่าเริง และมองด้านสว่างตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม แนวคิดนี้มีความเหมาะสมกว่ามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยมะเร็ง
“ทัศนคติเชิงบวกคือการมองสถานการณ์ตามความเป็นจริง เช่นเดียวกับที่มันเป็นด้วยมุมมองที่สมดุลทั้งในเรื่องความเป็นจริงที่น่าพึงพอใจและไม่น่าพอใจ” ซารา คูเต็น นักสังคมสงเคราะห์และนักบำบัดโรคทางคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต ผู้ก่อตั้งSafeWaters Therapyกล่าว แนวปฏิบัติที่เชี่ยวชาญด้านความเศร้าโศกและการช่วยเหลือผู้คนที่บอบช้ำทาง จิตใจ กล่าว การเป็นมะเร็งหรือโรคเรื้อรังอื่นๆ "เมื่อมี 'ทัศนคติเชิงบวก' ลูกค้าของฉันสามารถแยกแยะความสุขเชิงลบและประสบการณ์ได้ พวกเขาตระหนักดีว่าความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับการปราศจากความทุกข์ยาก" เธอกล่าว
ไม่ใช่เรื่องเล็กที่จะไปถึงจุดที่ผู้ป่วยโรคมะเร็งสามารถยอมรับขึ้นและลงของการรักษาด้วยความสง่างามได้ บ่อยครั้ง ผู้ป่วยหันไปหานักบำบัดเฉพาะทางเพื่อช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะรับมือ “ทัศนคติเชิงบวกคือสิ่งที่คุณได้รับ คุณทำงานเพื่อสิ่งนั้น” สมิธกล่าว "ฉันคิดว่ามันมีความหวังดี ผู้ป่วยไม่ควรรู้สึกผิดเพราะมันเปลี่ยนไปในแต่ละวัน"
บทบาทที่แท้จริงของการมองโลกในแง่ดีในการรักษาโรคมะเร็ง
แม้ว่าแง่บวกจะไม่ฆ่าเซลล์มะเร็ง แต่ก็สามารถช่วยให้ผู้คนรักษาทัศนคติที่เป็นประโยชน์ในขณะที่เป็นมะเร็ง และอาจกระตุ้นให้พวกเขาปฏิบัติตามแผนการรักษาและรับคำแนะนำจากแพทย์ “เมื่อผู้คนมีทัศนคติเชิงบวก พวกเขาสามารถพบสันติสุขกับความเป็นจริง พวกเขามีความหวัง เมื่อมีความหวัง การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ก็จะเพิ่มมากขึ้น” Kouten กล่าว
Mayo Clinic ยังชี้ให้เห็น ว่า การมีทัศนคติเชิงบวกสามารถกระตุ้นให้ผู้ป่วยมีความกระตือรือร้น รักษาความสัมพันธ์ในครอบครัวและเพื่อนฝูง และดำเนินกิจกรรมทางสังคมต่อไป ทุกสิ่งที่อาจช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นระหว่างและหลังการรักษามะเร็ง
อดีตผู้ป่วยมะเร็งโรลลินส์จะเห็นด้วย “ฉันมองหาข้อดีในกระบวนการ มันไม่สนุกเลย แต่ฉันพบวิธีที่จะใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน” เธอกล่าว เช่น ใช้เวลาที่มีคุณภาพกับเพื่อน ๆ ของเธอในขณะที่รับเคมีบำบัดหลายชั่วโมง เธอยังพบกลุ่มสนับสนุนผ่านชุมชนประตูสีแดงซึ่งเริ่มต้นโดยนักแสดงหญิงกิลด้า แรดเนอร์
บำรุงสุขภาพระหว่างการรักษามะเร็ง
สมิ ธ ไม่ได้ใช้คำว่า "บวก" กับผู้ป่วยของเธอที่ CTCA โดยเลือกที่จะหล่อเลี้ยง "สภาพแวดล้อมแห่งความหวัง" แทน นักบำบัด CTCA สอนทักษะให้กับผู้ป่วยที่สามารถช่วยให้พวกเขามีวันที่มีสุขภาพดีตลอดการรักษา แต่แนวคิดคือการมองชีวิตทีละวันเท่านั้น ผู้ป่วยควรได้รับการส่งเสริมให้ตั้งเป้าหมาย แสดงความขอบคุณและความหวัง จากนั้นให้นึกถึงวันที่พวกเขาอยู่เท่านั้น เนื่องจากความกังวลมากมายเกี่ยวกับอนาคตนั้นอยู่นอกเหนือการควบคุม หรืออาจไม่เป็นจริง “เราจะข้ามผ่านอุปสรรคในวันนั้นเท่านั้น” สมิธกล่าว
กลไกการเผชิญปัญหาอย่างหนึ่งที่ผู้ป่วยของ Smith เรียนรู้คือแนวคิดเรื่องสติ “มันเป็นทักษะที่เหลือเชื่อที่เกิดจากการผ่อนคลายและการหายใจ” เธอกล่าว พร้อมเสริมว่าทักษะนี้ช่วยให้บุคคล “ปลดปล่อยตัวเองจากจิตใจที่เร่ร่อน” ซึ่งมักก่อให้เกิดความกลัวและภาวะซึมเศร้า
การเรียนรู้สติเป็นเรื่องง่ายพอที่จะทำที่บ้าน และไม่ใช้เวลานานเลย อันที่จริง เธอบอกว่าให้เริ่มวันละสองครั้ง ห้านาทีเท่านั้น Smith แนะนำให้ค้นหา "การฝึกหายใจแบบมีสติ" บน YouTube หรือใช้แอปอย่างInsightTimer ระหว่างสอนเรื่องสติ เธอบอกให้นั่งสบาย ๆ หลับตาและหายใจเข้า
"เมื่อมีความคิดที่ล่วงล้ำเข้ามาในหัว [ของคุณ] ให้ส่งไปบนก้อนเมฆหรือส่งไปตามกระแสน้ำและกลับไปที่ลมหายใจ" เธออธิบาย “ไม่ใช่ความคิดที่เป็นปัญหา แต่เป็นการแสวงหาความคิดที่เป็นปัญหา” ในช่วงเริ่มต้น ผู้ป่วยจำนวนมากสงสัยว่าการทำสมาธิแบบนี้มีประสิทธิภาพ แต่ Smith กล่าวว่าการทำสมาธิช่วยลดความวิตกกังวล ความซึมเศร้า ปัญหาการนอนหลับ และความเจ็บปวดได้
ผู้ป่วยโรคมะเร็งจะต้องมีช่องทางในการแสดงความรู้สึกด้านลบด้วย Kouten กล่าวว่าอารมณ์เหล่านี้ "ถูกต้องและเป็นจริงและจำเป็นต้องแสดงออก (อย่างเหมาะสม) เพื่อประมวลผลและก้าวไปสู่ความรู้สึก 'บวก' มากขึ้น" การจดบันทึกและการบำบัดด้วยการพูดคุยเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงอารมณ์เหล่านี้
แต่ถ้าคน ๆ หนึ่งมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการมีความหวัง อาจถึงเวลาต้องพูดคุยกับทีมดูแลของพวกเขา อาการซึมเศร้าสามารถทำให้ทุเลาลงได้ และส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยโรคมะเร็งร้อยละ 15 ถึง 25 ซึ่งมักต้องได้รับการรักษา ศูนย์มะเร็งหลายแห่ง เช่น CTCA เสนอโปรแกรมและบริการที่ออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยตลอดกระบวนการ
ตอนนี้โรลลินส์ปลอดมะเร็งมาสามปีแล้ว แม้ว่าเธอจะยังคงมีการเข้ารับการตรวจติดตามผลเป็นประจำและต้องกินยา แต่เธอก็เป็นหนึ่งในคนที่โชคดีที่มะเร็งค่อยๆ หายไปในความทรงจำ
“ฉันตัดสินใจที่จะไม่มุ่งความสนใจไปที่มะเร็งเมื่อเสร็จสิ้นการรักษา และต้องการมุ่งเน้นไปที่การผจญภัยและการใช้ชีวิต” เธอกล่าว "ฉันชอบที่มะเร็งไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของฉันอีกต่อไป"
ตอนนี้น่าสนใจ
แม้จะมองในแง่ดี แต่ก็เป็นไปได้ที่จะมีสิ่งที่ดีมากเกินไป Kouten กล่าวว่า "การมองโลกในแง่ดีมีประโยชน์เสมอถ้ามันตั้งอยู่บนความเป็นจริง" แต่เธอตั้งข้อสังเกตว่าการคิดแบบลวงๆ และการใช้ชีวิตด้วยการปฏิเสธ "สามารถทำให้เกิดการตัดสินและอาจทำให้บางคนเชื่อว่าการรักษาไม่จำเป็น"
