ตำนานแห่งการปิด: ทำไมผู้เชี่ยวชาญถึงบอกว่าไม่มีอยู่จริง

หลังจากการสูญเสียอันน่าสลดใจหรือการเลิกราที่กระทบกระเทือนจิตใจ เราทุกคนอยากจะเชื่อว่ามีวิธีที่จะปิดสวิตช์ความเจ็บปวดและกลับสู่ชีวิตปกติได้ ดังนั้นเมื่อเพื่อนและครอบครัวที่หวังดีพูดว่า "คุณแค่จะหาทางยุติ" เราคิดว่านั่นคือคำตอบ เมื่อเราบรรลุสภาวะการปิดตัวในตำนานแล้ว เราหวังว่าความเจ็บปวดจะหายไปและความทรงจำที่ไม่ดีจะถูกล้างให้สะอาด

นักจิตวิทยากล่าวว่า ปัญหาก็คือ การปิดฉากนั้น—อย่างน้อยก็อย่างที่เราเข้าใจในวัฒนธรรมสมัยนิยม—ไม่มีอยู่จริง ในความเป็นจริง การค้นหาการปิดอย่างถาวรเพื่อความเจ็บปวดทางอารมณ์เรากำลังปิดตัวเองให้ใช้วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการประมวลผลประสบการณ์ที่ยากลำบาก

แนวคิดของการปิดมาจากจิตวิทยาของเกสตัลต์ เกสตัลต์เริ่มด้วยวิธีการทำความเข้าใจว่าจิตใจรับรู้และประมวลผลภาพอย่างไร และหนึ่งในหลักการของการรับรู้ของเกสตัลต์ก็คือจิตใจแสวงหาการปิด แม้ว่ารูปวงกลมจะไม่สมบูรณ์ จิตก็ยังรับรู้เป็นวงกลม

เมื่อเวลาผ่านไป หลักการนี้ข้ามไปสู่การประมวลผลประสบการณ์ชีวิต หากคุณเคยประสบกับความบอบช้ำที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขในอดีต Gestalt ได้สอนไว้ว่า คุณจะไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้อย่างเต็มที่จนกว่าปัญหาจะ "ปิด" ไปในทางใดทางหนึ่ง สิ่งนี้นำไปสู่เทคนิคการรักษา เช่น " เก้าอี้ว่างเปล่า " ซึ่งผู้เข้าร่วมจะจินตนาการถึงที่มาของ "ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ" ของพวกเขา – พ่อแม่ที่ไม่เหมาะสมหรือคนรักที่เสียชีวิต – นั่งบนเก้าอี้และพูดกับพวกเขา แม้ว่าการบำบัดด้วยเก้าอี้เปล่ามักจะให้การปลดปล่อยทางอารมณ์ในระยะสั้น แต่ก็ไม่ได้ทำให้อาสาสมัครพ้นจากความเจ็บปวดในระยะยาว

แม้จะมีประสิทธิภาพที่น่าสงสัยของการบำบัดด้วยเกสตัลต์ แต่ความเชื่อที่ว่าการปิดตัวเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับความเจ็บปวดทางอารมณ์ก็ฝังลึกอยู่ในจิตวิทยาป๊อปอเมริกัน เป็นที่ชื่นชอบของสื่อข่าวที่ครอบครัวของเหยื่อการฆาตกรรมหรือผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการโจมตีของผู้ก่อการร้ายมักมองหา "การปิด" และเป็นทอล์กโชว์สมัยก่อนธรรมดาๆ เมื่อคู่รักที่อารมณ์ไม่ดีถูกพาขึ้นไปบนเวทีเพื่อเผชิญหน้ากับแฟนเก่าที่มีหมัดของเธอ เพื่อที่เธอจะได้หาทางยุติให้ได้ในที่สุด

แอชลีย์ เดวิส บุชนักจิตอายุรเวทกล่าวว่า ความจริงแล้วการปิดตัวของจิตวิทยาป๊อปนั้นไม่สามารถทำได้จริงๆ ไม่ควรเป็นเช่นนั้น

เราต้องการตอนจบที่มีความสุข

“คนอเมริกันชอบตอนจบที่มีความสุข” Davis Bush ผู้เขียนเรื่องHope and Healing for Transcending Lossกล่าว "เราเป็นสังคมที่รู้สึกดี เราชอบของสะอาด เราอยากเชื่อว่าความเจ็บปวดมีจุดจบ ความจริงไม่ใช่ความเจ็บปวดที่จบลง แต่มันเปลี่ยนไปตามกาลเวลา"

เมื่อบุชเห็นลูกค้าที่กำลังโศกเศร้ากับคู่สมรสที่สูญเสียไปหรือสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด เธอไม่ได้พูดถึงการบรรลุผลสำเร็จ ซึ่งสำหรับเธอนั้นเทียบเท่ากับการพยายามปิดประตูด้วยความซื่อสัตย์ หากบางครั้งมีอารมณ์ที่เจ็บปวด เธอใช้คำศัพท์เช่น "การรักษา" และ "การเติบโต" และช่วยให้คู่สมรสที่รอดตายได้เรียนรู้วิธี "อยู่กับความสูญเสีย" วิธีที่จะนำความทรงจำอันมีค่าของผู้เป็นที่รักติดตัวไปในทางที่ดี

"ฉันยังเรียกมันว่า 'การใช้ชีวิตด้วยความรัก' บุชกล่าว "ช่วยให้ความทรงจำของบุคคลนั้นแข็งแกร่งขึ้นจริงๆ โดยตระหนักว่าคุณเป็นคนละคนเพราะคุณรักพวกเขา พวกเขายังอยู่กับคุณในวิธีที่จำเป็นบางอย่าง และไม่กลัวที่จะให้เกียรติความสัมพันธ์นั้น”

การให้เกียรติความสัมพันธ์กับคู่สมรสที่เสียชีวิตไม่ได้หมายความว่าหญิงม่ายหรือพ่อม่ายติดอยู่ในอดีตหรือจะไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ใหม่ได้ อันที่จริง มันมักจะตรงกันข้าม การไม่พยายามปิดบังหรือปิดความรู้สึกที่ตรงไปตรงมา พวกเขาจึงยังคงมีอารมณ์ร่วมอยู่ได้ บุชมีลูกค้าที่หลังจากผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกอย่างแรงกล้า ได้ตกหลุมรักอีกครั้งและแต่งงานใหม่โดยไม่เสียความรู้สึกอย่างลึกซึ้งต่อสามีหรือภรรยาคนแรกของพวกเขา

Bad Breakups

แต่แล้ว การ หย่าร้างและการเลิกราที่ไม่ดีล่ะ? ยังคงเป็นความคิดที่ดีหรือไม่ที่จะหาวิธียุติความสัมพันธ์หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเปลี่ยนจากจุดจบที่เจ็บปวดไปสู่ความสัมพันธ์ระยะยาว

“นั่นเป็นสถานการณ์ที่แตกต่างกัน” บุชกล่าว “ฉันคิดว่าการปิดสัมพันธ์นั้นมีความเกี่ยวข้องมากกว่าเมื่อคุณสิ้นสุดความสัมพันธ์ มีองค์ประกอบของการปิดจริง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการลงนามในเอกสารการหย่าร้างหรือการย้ายออกจากอพาร์ตเมนต์ที่คุณแชร์ มีประเภทของการปิดที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นที่เราคิด เป็นไปได้"

ในขณะเดียวกัน เราก็มักได้รับผลกระทบจากความสัมพันธ์ในอดีตของเรา และจะนำประสบการณ์เหล่านั้นไปกับเรา บุชกล่าวว่าเรายังต้องเรียนรู้ที่จะ "ให้เกียรติ" กับความสัมพันธ์และรวบรวมภูมิปัญญาจากมัน แม้ว่ามันจะไม่ได้จบลงอย่างที่เราคิดก็ตาม คำถามคือเธอกล่าวว่าสัมภาระทางอารมณ์ที่เรานำออกจากความสัมพันธ์นั้นจะหนักหรือเบา

วิธีหนึ่งที่จะแบ่งเบาภาระทางอารมณ์ของเราการวิจัยได้แสดงให้เห็นคือการเขียนเกี่ยวกับการเลิกรา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักวิจัยได้สอบถามผู้คน 100 คนที่เพิ่งประสบกับการแบ่งบันทึกเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันเป็นเวลาสามวันติดต่อกัน ผู้เข้าร่วมส่วนหนึ่งได้รับคำสั่งให้เขียนเฉพาะเกี่ยวกับแง่บวกของการเลิกราและวิธีที่พวกเขาเติบโตขึ้นเพราะเหตุนี้ หลังการฝึกเขียน กลุ่มนี้รายงานว่าไม่มีอารมณ์เชิงลบเพิ่มขึ้นและผลลัพธ์เชิงบวกที่เพิ่มขึ้น รวมถึงการปลอบโยน ความมั่นใจ การเสริมอำนาจ การมองโลกในแง่ดี ความขอบคุณ และปัญญา

ตอนนี้มันเจ๋ง

Frank Ochbergศาสตราจารย์คลินิกด้านจิตวิทยา เป็นผู้บุกเบิกการศึกษาเรื่องความบอบช้ำทางจิตใจ และแก้ไขข้อความแรกเกี่ยวกับการรักษาโรคเครียดหลังเหตุการณ์ สะเทือนขวัญ ในคำพูดของ Ochberg "การปิดเป็นตำนาน แต่ความคืบหน้าไม่ใช่"

เผยแพร่ครั้งแรก: Sep 25, 2018

จำเป็นต้องปิดหลังจากการเลิกราหรือไม่?

การปิดหมายถึงอะไร?

ทำไมถึงเรียกว่าปิด?

การปิดด้วยตัวอย่างคืออะไร?

การปิดในความสัมพันธ์คืออะไร?