ทำไมคุณไม่ควรทำสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัว

“การไม่ถือเอาสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัวถือเป็นพลังพิเศษ” — เจมส์เคลียร์

น่าเสียดายและโชคดีที่คนอื่นทำหรือพูดอะไรไม่ได้เพราะคุณ

อาจดูเหมือนเป็นบางครั้ง

มีคนตัดคุณออกจากการจราจร และปฏิกิริยากระตุกเข่าของคุณคือการเชื่อว่าความไม่รู้สึกตัวของพวกเขาเกี่ยวข้องกับคุณ คุณคิดว่าคนที่ตัดคุณออกเห็นคุณขับรถของคุณบนทางด่วนอย่างบริสุทธิ์ใจ และคิดว่า “ฉันคิดว่าฉันจะตัด คน นั้นออก”

มีคนแสดงความคิดเห็นที่น่ารังเกียจบน Facebook เกี่ยวกับผู้สมัครที่คุณชื่นชม แต่ถึงกระนั้น ไม่ ไม่ใช่เกี่ยวกับคุณ

ความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวข้องกับ ความรู้สึกของ พวกเขาและชีวิตของพวกเขา ชัยชนะ ความพ่ายแพ้ มุมมองของพวกเขา

ลูกวัยรุ่นของคุณบอกว่าเธอเกลียดคุณและกระแทกประตูใส่หน้าคุณ ไม่ ไม่เกี่ยวกับคุณแน่นอน คุณรู้จักวัยรุ่นคนไหนที่ไม่หมกมุ่นอยู่กับความคิดและความรู้สึกเหมือนเราทุกคนหรือไม่?

การเรียนรู้ที่จะไม่เก็บเรื่องส่วนตัวเป็นกลยุทธ์เดียวที่มีอิทธิพลมากที่สุดที่ฉันเคยนำมาใช้ในชีวิตเพื่อหลีกเลี่ยงเรื่องดราม่าและการสูญเสียพลังงาน

มันเข้ามาหาฉันเมื่อฉันหยิบหนังสือThe Four Agreements ของ Don Miquel Ruiz ที่สนามบินหลังจากกลับ มาจากการพักอยู่ในยุโรปเป็นเวลา 8 เดือน และมันเปลี่ยนชีวิตของฉันพอๆ กับการใช้ชีวิตในต่างประเทศ

เมื่อมีคนดูถูกคุณ ตัดคุณออกจากรถ ดูแคลนความสามารถของคุณ มันไม่เกี่ยวกับคุณ ฉันขอย้ำอีกครั้ง มันไม่เกี่ยวกับคุณ

มันเกี่ยวกับพวกเขา

เมื่อเราไม่ถือเอาสิ่งต่างๆ เป็นการส่วนตัว มันจะทำให้เรามีอำนาจเหนือความคิด ความรู้สึก และการกระทำของเรามากขึ้น เมื่อเราไม่ยึดถือสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัว เราจะรับรู้ถึงความเป็นปัจเจกของผู้อื่น ความเป็นเอกลักษณ์ของพวกเขา เรายอมรับว่าคนอื่นแตกต่างจากเรา

ทุกคนมีมุมมองที่แตกต่างกัน

มุมมองของฉันขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของฉัน การเลี้ยงดู — สิ่งที่ฉันสังเกตเห็นเมื่อโตขึ้น — และทุกสิ่งที่ฉันได้ผ่านพ้นไป คนอื่นๆ มีมุมมองที่แตกต่างกันไปตามประสบการณ์ชีวิตของพวกเขา

เราแต่ละคนมีมุมมองต่อโลกตามสถานการณ์ที่เราเกิดมา ส่วนหนึ่งของโลกที่เราเกิดมา เพศของเรา และทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราหล่อหลอมสิ่งที่เราเป็น

มุมมองของคนอื่นไม่เกี่ยวอะไรกับคุณ เมื่อคุณยอมรับสิ่งนี้ คุณรับรู้ว่าความคิดเห็นของบุคคลอื่นที่ มีต่อคุณไม่จำเป็นต้องอธิบายถึงตัวคุณ

การทำสิ่งต่างๆ เป็นการส่วนตัวหมายความว่าคุณเห็นด้วยกับสิ่งที่บุคคลนั้นกล่าวหาคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้น คุณสามารถเลือกที่จะไม่ปล่อยให้มันส่งผลกระทบต่อคุณได้เลย คุณไม่จำเป็นต้องให้พื้นที่ว่างในหัวของคุณ

มนุษย์ทุกคนดำเนินชีวิตอยู่ในจิตใจของตนเอง ความเป็นจริงของตนเอง และความฝันของตนเอง

พวกเขากำลังใช้ชีวิตอยู่ในความฝันที่ไม่ซ้ำกับความฝันของคุณ

สัญญาณว่าคุณได้เอาสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัว

• เมื่อคุณรู้สึกขุ่นเคือง
• คุณจะถูกดึงดูดได้ง่ายด้วยความคิดเห็นหรือความคิดเห็นเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณไม่เห็นด้วย มันทำให้คุณรำคาญหรือกระตุ้นให้คุณโต้ตอบ
• คุณปกป้องจุดยืนของคุณ
• คุณจะรู้ว่าเมื่อคุณทำสิ่งต่างๆ เป็นการส่วนตัวเมื่อคุณปกป้องความเชื่อของคุณต่อคนที่คุณรู้สึกขุ่นเคือง
• คุณยึดมั่นในจุดยืนของคุณ ความคิด ความคิดเห็นของคุณ และผู้สมัครของคุณ ค่านิยมของคุณคือค่านิยมที่ 'ถูกต้อง' และคุณปกป้องค่านิยมเหล่านั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่ากับคนที่คุณรู้สึกว่าทำให้คุณขุ่นเคือง
• คุณรู้เมื่อคุณเอาเรื่องส่วนตัวมาเพราะคุณต้องถูกต้องและทำให้คนอื่นผิด เมื่อคุณพยายามทำถูกและทำให้คนอื่นผิด คุณกำลังพลาดความจริงที่ว่าความคิดเห็นของคุณไม่เกี่ยวข้องกับคนรอบข้าง

ผู้คนกระตือรือร้นที่จะปกป้องความคิดเห็นของตน

พวกเขาจะปกป้องผู้สมัครที่เป็นตัวแทนของความต้องการของพวกเขา ผู้สมัครของพวกเขาก็ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับพวกเขาเช่นกัน แต่พวกเขาพยายาม "โน้มน้าว" ผู้อื่นว่าพวกเขาพูดถูก ค่านิยมของพวกเขา (ผู้สมัคร) เป็นสิ่งที่ถูกต้อง แม้ว่าจะไม่ได้รับการร้องขอคำแนะนำหรือความคิดเห็นก็ตาม

เมื่อคุณคำนึงถึงสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัว ปฏิกิริยาของคุณคือปกป้องความเชื่อของคุณและสร้างความขัดแย้ง

ตัวอย่าง:

คุณกำลังดูฟีด Facebook ของคุณ และมีคนโพสต์บางอย่างทางการเมือง บางอย่างเชิงบวกเกี่ยวกับผู้สมัครที่พวกเขาชอบ หรือโดยทั่วไปแล้ว บางอย่างเชิงลบเกี่ยวกับผู้สมัครที่พวกเขาไม่ชอบ

สิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นผู้สมัครของคุณ

คุณถูกกระตุ้นและต้องพูดอะไรบางอย่าง

คุณถือว่าพวกเขาไม่ชอบผู้ สมัครของคุณเป็นการส่วนตัว ราวกับว่าพวกเขากำลังโจมตีคุณ คุณตัดสินใจที่จะโพสต์ความคิดเห็นเชิงลบและสร้างความแตกแยกเพื่อปกป้องจุดยืนของคุณในโพสต์ของพวกเขา คุณรู้สึกขุ่นเคืองกับบางสิ่งที่ไม่ได้เล็งมาที่คุณ แต่คุณเลือกที่จะเป็นพิษ และทำให้เกิดดราม่าในชีวิตของบุคคลนั้น

คุณสร้างความขัดแย้ง

สิ่งนี้เกิดขึ้นทุกวินาทีบน Facebook กับใครบางคน

ผู้คนต่างให้อาหารเป็นพิษต่อกันและกัน และผู้ที่ตอบโต้ต่อพิษซึ่งถูกโจมตีจากการโจมตี ต่างก็เอาสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัวและเพิ่มดราม่าเข้าไปอีก

อย่าถือซะว่าเป็นการส่วนตัว ไม่ใช่เรื่องส่วนตัว มันไม่เกี่ยวกับคุณ

หากคนที่โพสต์ความเชื่อของตนครั้งแรกไม่ถือเป็นการส่วนตัว พวกเขาจะไม่โกรธเคือง พวกเขาจะพูดว่า "ตกลง" แล้วดำเนินชีวิตต่อไป

ฉันใช้กลยุทธ์นี้และไม่ค่อยมีเรื่องดราม่าบน Facebook เพราะเหตุนี้

อีกวิธีหนึ่งในการดูครับ

หากมีใครแสดงความคิดเห็นที่ไม่ละเอียดอ่อนบนเพจ Facebook ของคุณเพราะพวกเขาพยายามสร้างดราม่า หรือปกป้องจุดยืนของพวกเขาเพราะพวกเขาเอาแต่เรื่องส่วนตัว พยายามอย่าโต้ตอบ

โปรดจำไว้ว่าคนที่แสดงความคิดเห็นเชิงป้องกันกำลังจมอยู่กับภาพยนตร์ในหัวของพวกเขา พวกเขาเป็นผู้กำกับ โปรดิวเซอร์ เป็นดารา คนอื่นๆ สำหรับบุคคลนี้ถือเป็นรอง

คำพูดหรือโพสต์ของคุณที่ว่า 'ผู้ขุ่นเคือง' ไม่เห็นด้วยกับการสัมผัสบาดแผลที่พวกเขามีในตัวพวกเขาโดยที่พวกเขาไม่รู้ตัว - พวกเขากำลังเจ็บปวด

อย่าเพิ่งตอบเพราะมันไม่เกี่ยวอะไรกับคุณอยู่ดี

ฉันไม่ได้พูดถึงข้อเท็จจริง

มีความแตกต่างระหว่างความคิดเห็นเชิงลบที่ยั่วยุ — เพียงเพื่อกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยา — และความคิดเห็นที่มีลักษณะเป็นข้อเท็จจริง เช่น

“...ตัวชี้วัดหลักของหนี้ของประเทศ ลดลงเมื่อเทียบกับ GDP ตลอดระยะเวลาสองวาระของเขา จาก 47.8% ในปี 1993 เป็น 31.4% ในปี 2544” — Wikipedia.org

คำพูดข้างต้นมีรากฐานมาจากข้อเท็จจริง

ไม่ใช่ความคิดเห็นที่เพียงกระตุ้นให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์

หากความคิดเห็นที่เป็นข้อเท็จจริงทำให้ใครไม่พอใจ คุณกำลังติดต่อกับบุคคลที่หยั่งรากลึกในภาพยนตร์ของตนเอง คุณไม่ใช่คนพิเศษในภาพยนตร์ของพวกเขาด้วยซ้ำ และคุณเองก็ไม่อยากเป็นด้วยซ้ำ

ความคิดเห็นของคุณคือมุมมองของคุณ ความเชื่อของคุณขึ้นอยู่กับค่านิยมของคุณ ตามข้อตกลงที่คุณทำกับตัวเอง พวกเขาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับใครเลย

ไม่ใช่ความจริงของใคร แต่เป็นของคุณเอง

ทุกอย่างไม่เกี่ยวกับคุณ

เมื่อคุณใช้ชีวิตโดยคำนึงถึงความสำคัญส่วนตัวในใจของคุณ และคุณเก็บเอาสิ่งต่างๆ ไว้เป็นการส่วนตัว มันคือ"การแสดงออกถึงความเห็นแก่ตัวอย่างสูงสุด"เพราะคุณกำลังสันนิษฐานว่าทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวกับคุณ

มันไม่ใช่.

เมื่อคุณทำสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัว คุณจะทำให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อของคนที่มีพิษได้ง่าย

ยิ่งคุณขุ่นเคืองกับความคิดเห็นของผู้คนได้ง่ายเท่าไร คุณก็ยิ่งดึงดูดคนเหล่านั้นได้มากขึ้นเท่านั้น

เมื่อคุณปล่อยให้ความเป็นพิษและดราม่าภายในของผู้อื่นหลุดลอยไป และมีทัศนคติแบบ 'โอเค นั่นคือสิ่งที่คุณคิดว่าดีสำหรับคุณ' คุณจะไม่เก็บขยะทางอารมณ์ของคนอื่น

คุณไม่จำเป็นต้องไวต่อคนเป็นพิษ มันเป็นทางเลือกของคุณ; คุณเป็นผู้ตัดสินใจว่าใครและอะไรที่คุณอนุญาตให้มารบกวนคุณใครที่คุณปล่อยให้อารมณ์และจิตใจของคุณปั่นป่วน

Twitter — สถานที่ที่ดีเยี่ยมสำหรับการฝึกฝนการไม่โต้ตอบและไม่ถือเอาเรื่องส่วนตัว

หาก คุณต้องการฝึกฝน ไปที่Twitter

หากคุณเข้าสู่ระบบส้วมซึมที่เป็น Twitter และคุณมีความคิดเห็นที่ชัดเจนเกี่ยวกับผู้สมัคร — โดยเฉพาะผู้หญิง — คุณจะดึงดูดคนที่เลวทรามและเป็นพิษเป็นภัยที่ออกมาจากงานไม้เหมือนผีปอบในตอนกลางคืนเพื่อปกป้องจุดยืนของพวกเขา — ความเชื่อ — ถึงความตาย

พวกเขาจะปกป้องตัวเองในระดับที่เป็นพิษซึ่งถือเป็นการ ฝึกฝนที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเรียนรู้ศิลปะแห่งการไม่โต้ตอบ

ยิ่งคุณฝึกฝนสภาวะของการไม่โต้ตอบมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

หากคุณไม่อนุญาตให้ภาระทางอารมณ์ของผู้อื่นส่งผลกระทบต่อคุณโดยการไม่ตอบสนอง ก็จะยิ่งส่งผลกระทบต่อคุณน้อยลงเท่านั้น

มันได้ผล. ลองมัน.

การไม่โต้ตอบคือการฝึกเพื่อเพิ่มขีดความสามารถ คุณไม่ใช่เป้าหมายของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ของใครอีกต่อไป

เมื่อคุณไม่ถือสิ่งใดเป็นการส่วนตัว คุณจะเปิดกว้างและแสดงความรักมากขึ้น และกลัวที่จะอ่อนแอกับคนที่คุณรักน้อยลง ดราม่าในชีวิตจะน้อยลงมาก

เข้าร่วมรายชื่ออีเมลของฉันที่นี่

เจสสิก้าเป็นนักเขียน ผู้ประกอบการออนไลน์ และมีบุคลิกประเภท A ที่กำลังฟื้นตัว เธออาศัยอยู่ในลอสแองเจลิสกับลูกสาวที่ชอบเปิดเผย สุนัขสองตัว และแมวสองตัว