ผลของความกลัวและความเศร้าโศกต่อความคิดสร้างสรรค์

การยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง - ตอนที่สอง

ในบทความสามชุดคุณจะได้รับมุมมองเกี่ยวกับวิธีที่เราจะยอมรับช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่นี้และนำพาตัวเองผ่านพายุแห่งความกลัวและความเศร้าโศกและใช้ความคิดสร้างสรรค์เป็นเข็มทิศเพื่อย้ายจากความโดดเดี่ยวไปสู่ความโดดเดี่ยว

เราจมอยู่กับสถานการณ์ที่บังคับให้เราต้องเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง เราถูกขอให้ปฏิบัติตามสถานการณ์ที่ขัดต่อธรรมชาติของมนุษย์ เราขอให้เจาะลึกทักษะการคิดเชิงสร้างสรรค์เพื่อสร้างความเป็นจริงใหม่ ช่วงเวลาแห่งความทุกข์ความไม่สบายการสูญเสียและความล้มเหลวเหล่านี้เป็นจุดที่เราเติบโตขึ้น เราอาจไม่พร้อมสำหรับสิ่งที่กำลังจะมาถึงและเราไม่คุ้นเคยกับการรับมือกับความไม่มั่นคงในระดับนี้ แต่ก่อนที่เราจะไปถึงสถานที่ที่เราสามารถเติบโตคิดไปข้างหน้าและสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ สิ่งสำคัญคือต้องหยุดนิ่งและยอมรับการสูญเสียของเรา

การสูญเสียปกติ

ประวัติศาสตร์ของการระบาดใหญ่บอกเราว่าช่วงเวลาเหล่านี้ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพื้นฐานการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงและนวัตกรรม บรรทัดฐานกำลังได้รับการทดสอบความเครียดและมีการเน้นย้ำถึงปัญหาที่เราไม่เคยเห็นมาก่อนหรือเราไม่สามารถเพิกเฉยได้อีกต่อไปการตั้งคำถามที่เราไม่รู้จะต้องได้รับคำตอบและเราไม่มีคำตอบที่รวดเร็ว . การแก้ปัญหาขอให้มีความคิดสร้างสรรค์ คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองถูกกดดันให้เปลี่ยนแปลงหาทางแก้ไขและสร้างสิ่งปกติใหม่ ความจำเป็นในการแก้ไขปัญหานี้อาจสูงมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตกงานหรือคุณอาจสูญเสียธุรกิจหรือคุณกำลังเผชิญกับคนที่คุณรักที่เป็นมะเร็งและกิจกรรมสนุก ๆ เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณยังสามารถทำร่วมกันได้ก็ไม่ใช่ทางเลือกอีกต่อไป . เมื่อความเครียดและความกลัวอยู่ในระดับสูงการเข้าถึงความคิดสร้างสรรค์ของคุณแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

อันตรายจากการปฏิเสธความกลัว

เราถูกกำหนดเงื่อนไขให้คิดว่าเราไม่ควรรู้สึกกลัวเราไม่ควรรู้สึกกลัว เราปฏิเสธความรู้สึกกลัวหรือรู้สึกว่าเราล้มเหลวรู้สึกว่าเราไม่รู้คำตอบ เราคิดว่าเราน่าจะรับมือกับสถานการณ์ได้ เราได้รับการสอนให้ระงับความรู้สึกกลัวครอบงำและล้มเหลว แต่ความกลัวเป็นของมันเป็นเรื่องธรรมชาติและชาญฉลาด เป็นการบอกให้เราดูแลตัวเองและมั่นใจว่าปลอดภัย

ตอนนี้ความกลัวอาจรู้สึกเหมือนพายุเฮอริเคน ความท้าทายคือการมีสติอยู่กับความกลัวพบกับตาของมันตรงกลางที่มันสงบ เมื่อเราจมอยู่กับความกลัวมันก็เข้าสิงเราซึ่งอาจทำให้บั่นทอนจิตใจได้อย่างแท้จริง เมื่อเราถูกแย่งชิงด้วยความกลัวเราจะขาดการติดต่อกับความเห็นอกเห็นใจมุมมองและความคิดสร้างสรรค์ความเชื่อมโยงกับตัวเราและสิ่งรอบข้าง สิ่งนี้ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างมาก เราทุกคนรู้สึกได้ว่าความกลัวเป็นโรคติดต่อได้มากและมันก็แพร่กระจายไปทั่ว จากประสบการณ์ที่ผ่านมาในช่วงเวลาแห่งการระบาดกล่าวกันว่าความกลัวอาจกลายเป็นอันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่ง

กอดความเศร้าโศก

ก่อนที่คุณจะสามารถก้าวไปสู่พื้นที่แห่งการเปิดใจรับความรู้สึกกลัวอย่างแท้จริงสิ่งสำคัญคือต้องยอมรับการสูญเสียของคุณ เรายอมรับว่าความเศร้าโศกเป็นสิ่งที่เราประสบเกี่ยวกับการสูญเสียคนที่รัก นี่คือความเศร้าโศกที่เราทุกคนรับรู้ว่าสังคมยอมรับ แต่เรายังสามารถพบกับความเศร้าโศกเมื่อเราสูญเสียงานความสัมพันธ์หรือสิ่งที่เล็กกว่านั้นเช่นการเดินทางที่ถูกยกเลิก การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดคือการเปลี่ยนแปลงของความคาดหวัง ตอนนี้เรากำลังเผชิญกับการสูญเสียจำนวนมากในระดับที่แตกต่างกันมาก ชีวิตของเราจะถูกเปลี่ยนไปตลอดกาล ในช่วงสัปดาห์แรก ๆ เราได้คิดหาวิธีเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเพื่อปรับให้เข้ากับสิ่งที่จำเป็น เมื่ออยู่ในสภาพของการวิ่งสู่ความปลอดภัยเราไม่ได้ตระหนักว่าเราถูกทิ้งไว้ข้างหลังเราได้สูญเสียชีวิตปกติของเราไปแล้ว

หากเราไม่รับรู้และรักษาความรู้สึกและอดกลั้นอารมณ์ของเราเราจะสร้างพิษในร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของเรา เราจะเก็บมันไว้ในร่างกายของเราซึ่งจะป้องกันไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้าในที่สุดและมันจะรบกวนระบบภูมิคุ้มกันของเราและทำลายความเป็นอยู่โดยรวมของเรา เพราะสิ่งที่เราต่อต้านยังคงมีอยู่ นี่คือสิ่งที่เราไม่สามารถจ่ายได้โดยเฉพาะตอนนี้

เมื่อเรามองดูการสูญเสียและความเศร้าโศกอย่างใกล้ชิดมีมุมมองที่แตกต่างออกไปซึ่งอาจเป็นประโยชน์หากเราเปิดใจและยอมรับมันเพื่อที่เราจะสามารถปล่อยมันไปและย้ายไปยังจุดที่เราสามารถเริ่มมองไปข้างหน้าได้

เมื่อรู้สึกเศร้าโศกเราไม่ได้เสียใจกับใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่าง แต่เรากำลังเสียใจกับตัวเอง สำหรับการสูญเสียของเราเอง. เราเสียใจที่สูญเสียประสบการณ์ร่วมประสบการณ์ที่เราอยากมีธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ เราได้รับการยอมรับว่ามันจะอยู่ที่นั่นเสมอ สิ่งนี้อาจทำให้เรารู้สึกเสียใจอย่างสุดซึ้ง เมื่อผู้คนตกอยู่ในห้วงแห่งความเศร้าโศกมันอาจทำให้พวกเขาเป็นอัมพาตไม่สามารถบริจาคให้กับโลกโซเชียลได้ นี่คือระยะแห่งความเศร้าโศกที่เรียกว่าการโดดเดี่ยว

ความเสี่ยงของการแยกตัว

ปฏิกิริยาแรกในการรับมือกับความสูญเสียครั้งใหญ่คือการปฏิเสธตามด้วยความโดดเดี่ยว เรามักจะคิดว่าทุกอย่างจะกลับสู่สภาวะปกติในไม่ช้านี่ไม่ใช่เรื่องจริงหรือไม่ได้แย่ขนาดนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ เราปฏิเสธความเป็นจริงของสถานการณ์ การปฏิเสธเป็นกลไกการป้องกันทั่วไปที่ป้องกันความตกใจของการสูญเสียโดยแยกตัวเราออกจากอารมณ์ของเรา เราห่างเหินจากผู้อื่นและเราจะไม่แบ่งปันความรู้สึกและการแสดงออกของการสูญเสียกับผู้อื่น

การเปลี่ยนแปลงของความเศร้าโศกจากพิธีกรรมสาธารณะไปสู่รูปแบบส่วนบุคคลจิตใจและความเป็นส่วนตัวอย่างเข้มข้นมีรากฐานมาจาก The Black Death ซึ่งเป็นโรคระบาดที่ทำลายประเพณีการไว้ทุกข์ของทวีป มันยังคงพัฒนาจากเรื่องราวของผู้ที่จากไปไปสู่ความเจ็บปวดของผู้เสียชีวิตจนถึงศตวรรษที่ยี่สิบซึ่งความเศร้าโศกถือเป็นเรื่องส่วนตัวจิตใจและเป็นส่วนตัวอย่างเข้มข้น สิ่งนี้ทำให้เราพัฒนาทัศนคติร่วมสมัยเกี่ยวกับความเป็นมรรตัยที่ไม่สอดคล้องกัน เราสูญเสียการรับรู้ถึงการสูญเสียพร้อมกับพิธีกรรมที่นำเราไปสู่การรับมือกับความสูญเสีย

ความโดดเดี่ยวตามที่อธิบายไว้ในพจนานุกรมคือ“ สภาพของการอยู่คนเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข” และ“ ความจริงที่ว่าบางสิ่งแยกจากกันและไม่เชื่อมโยงกับสิ่งอื่น” ในช่วงเวลานี้ถูกบังคับให้ต้องห่างเหินทางร่างกายจากคนที่เรารักจากการเลี้ยงดูครอบครัวจากการดูแลคนป่วยจากการบอกลาคนที่เรารักที่กำลังจะตาย การแยกประเภทนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดการแพร่กระจายของโรคและในขณะนั้นบางคนบอกว่ามันจะรบกวนการแบ่งบางส่วนในโลกที่สร้างขึ้นในช่วงอายุที่ผ่านมา มันจะทำให้เราใกล้ชิดกันมากขึ้นและการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่จะเกิดขึ้นจากสิ่งนี้

คำเชิญในการแยก

มีคำเชิญชวนให้สัมผัสถึงความมีน้ำใจเอาใจใส่รักและสร้างสรรค์ในตัวเองบวกกับมีความเสี่ยงที่เราจะกลายเป็นหนึ่งเดียวกับความกลัวที่เราหยุดและตัดการเชื่อมต่อระหว่างกัน เมื่อเราโดดเดี่ยวและไม่ได้รับการสนับสนุนในการแบกรับความเศร้าโศกและความกลัวเราจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการก้าวข้ามไปสู่ด้านนี้ของแรงบันดาลใจและความเป็นไปได้ แล้วเราจะหาช่องว่างนั้นได้ที่ไหนที่พวกเขาบอกว่าเราสามารถเติบโตได้ในช่วงเวลาแห่งความทุกข์ความไม่สบายและการสูญเสียเหล่านี้?

คุณสามารถรู้สึกถึงความฉลาดของความกลัวและเก็บมันไว้ด้วยความเมตตาและสร้างพื้นที่สำหรับตัวคุณเองที่ช่วยให้คุณเติบโตในแบบที่เสริมสร้างให้คุณรับมือกับสิ่งที่กำลังจะมาถึงได้หรือไม่?

>> จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉันที่ต้องรับมือกับความสูญเสียครั้งใหญ่ในรูปแบบต่างๆการให้เวลากับตัวเองจมอยู่กับความสูญเสียความเศร้าความเศร้าโศกและความกลัวเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดในชีวิต การเรียนรู้ที่จะยอมจำนนต่อทุกสิ่งที่กำลังมาถึงและค้นหาพื้นที่ที่จะปล่อยวางสิ่งที่รักและใครเป็นที่รักของฉันด้วยความรักขุดลึกลงไปเพื่อเชื่อมโยงกับตัวเองและอารมณ์และความกลัวทั้งหมดของฉันได้แสดงให้ฉันเห็นหนทางสู่เข็มทิศภายในของฉัน แหล่งความคิดสร้างสรรค์ของฉันสู่ความสงบภายในสติปัญญาและความเข้มแข็งของฉัน <<

เคล็ดลับห้าประการในการยอมรับความกลัวและความเศร้าโศกของคุณ

1. ตระหนักถึงการสูญเสียของคุณ -นี่เป็นขั้นตอนแรกในการหาทางยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง มีอะไรเปลี่ยนแปลงคุณมีความคาดหวังอะไรหรืออะไรที่คุณหลวมซึ่งสำคัญสำหรับคุณจากปกติเดิมที่จะไม่มีในสิ่งใหม่ตามปกติ อย่าตัดสินตัวเองสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็มีค่าเช่นกัน
2. รับทราบสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ - การปล่อยวางความจำเป็นที่จะต้องอยู่ในการควบคุมสามารถสร้างความสบายใจได้มาก มีหลายสิ่งที่เกิดขึ้นซึ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา Maya Angelou กล่าวว่า“ ถ้าคุณไม่ชอบอะไรก็เปลี่ยนได้ ถ้าเปลี่ยนไม่ได้ก็เปลี่ยนทัศนคติซะ ''
3. แสดงความรู้สึกของคุณ -คุณต้องการอะไรเพื่อที่จะยอมให้ความรู้สึกของคุณ ร้องไห้ถ้าคุณทำได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำ คุณสามารถวาด, เขียน, กรีดร้อง (ในหมอนถ้าคุณไม่ต้องการแบ่งปัน), ร้องเพลง, เต้นรำ, วิ่ง, ว่ายน้ำ มันชื่อคุณ. คุณจะรู้คำตอบเมื่อคุณถามตัวเอง ย้ายจากสถานที่แห่งความเศร้าโศกรู้สึกถึงมันและปลดปล่อยมันออกจากร่างกายของคุณ อย่าเก็บกดและขังมันไว้ในร่างกายอันมีค่าของคุณเพราะอาจทำให้เกิดความเสียหายได้ในระยะยาว สร้างพิธีกรรมเพื่อเฉลิมฉลองความดีและปล่อยความรู้สึกแย่ ๆ
4. อนุญาตการสนับสนุน -ขอให้คนที่คุณรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนเพื่อจัดพื้นที่ให้คุณ บอกให้รู้ว่าไม่ต้องแก้ไขหรือทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เป็นเจ้าของความเจ็บปวดของคุณคุณแข็งแกร่งพอที่จะรับมือและดูแลมัน ขอให้จัดขึ้นโดยเปิดเผย คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรับฟังสิ่งที่คุณต้องการจากนั้นคุณจะสามารถขอการสนับสนุนที่เหมาะสมได้
5. อย่าตัดสินและเปรียบเทียบ -เราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่รุนแรงมากมาย สถานการณ์ของทุกคนแตกต่างกันและทุกคนมีวิธีจัดการกับความเศร้าโศกและแสดงความเห็นอกเห็นใจ
6. ค้นหาความสุขในตอนนี้ -ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนสนุกสนานและผ่อนคลาย แม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาหนึ่งก็ตาม. ฝักบัวอาบน้ำอุ่น ๆ ช็อคโกแลตดนตรีไพเราะผ้าปูที่นอนสะอาดฟังเพลงที่มีความสุขของนก การค้นหาความสุขในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ จะทำให้ระบบประสาทของคุณผ่อนคลายและจะสร้างพื้นที่สำหรับแง่บวกและความเป็นไปได้