วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมความโกรธและอาการโมโหฉับพลันคืออะไร ฉันมีปัญหาในการควบคุมความโกรธของตัวเอง แม้แต่ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ใครช่วยฉันได้บ้าง
คำตอบ
จิตใจของมนุษย์เป็นเครื่องจักรที่ซับซ้อนและเสี่ยงต่อการเกิดปัญหา การทำงานผิดปกติ และความผิดปกติต่างๆ มากมาย
เมื่อพูดถึงความโกรธถือเป็นอารมณ์ที่ทำลายล้างมากที่สุดด้วยเหตุผลหลายประการ ซึ่งทำให้เหตุผลและความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญถูกบดบัง
อย่างไรก็ตามสิ่งที่ขาดไม่ได้ที่สุดในการขจัดความโกรธคือการตระหนักถึงจุดอ่อนของความโกรธจิตสำนึกนี้บ่งบอกถึงจุดยืนของความเป็นกลาง ซึ่งเป็นเครื่องมือที่สำคัญที่สุดในการรับมือกับความโกรธ ดังนั้นขอแสดงความยินดีด้วย! คุณมีจุดยืนที่มั่นคงในการต่อสู้กับความโกรธแล้ว
มาพูดถึงที่มาของความโกรธกันดีกว่า แล้วความโกรธก็ค่อยๆ เข้ามาครอบงำเรา ในที่สุดความโกรธก็กลายเป็นปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติต่อสิ่งใดก็ตามที่ไม่ถูกใจหรือคาดหวัง กลไกของความโกรธเริ่มต้นจากความรู้สึกไม่เพียงพอและไร้พลังหากเราไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการหรือต้องการในสิ่งนั้นๆ ในสถานการณ์เช่นนี้จิตใจของเราจะรู้สึกสูญเสียความสมดุลและวิธีที่เร็วที่สุดที่จะรู้สึกว่า "ควบคุมได้" คือการโกรธ
เมื่อเราเกิดอารมณ์โกรธซ้ำแล้วซ้ำเล่า ความรู้สึกโกรธจะฝังแน่นอยู่ในจิตใจของเรา และกลายเป็นการตอบสนองโดยสัญชาตญาณของเราต่อประสบการณ์ต่างๆ ที่ทำให้เราเสียสมดุล
ในแง่ของพลังงาน ความ คิดโกรธของแต่ละบุคคลเป็นพลังงานบางอย่างและจะสะสมอยู่ในระบบพลังงานของเราอยู่เสมอ พลังงานเหล่านี้เป็นสิ่งมีชีวิตและอาหารของพวกมันก็ยังคงเป็นความโกรธมากขึ้นเรื่อย ๆ ในลักษณะเดียวกับที่สิ่งมีชีวิตต้องการสารอาหารที่จำเป็นเป็นอาหาร ซึ่งร่างกายของพวกมันสร้างขึ้น มา
ดังนั้นเมื่ออยู่ในระบบพลังงานของเรา (ในจักระมณีปุระหรือโซลาร์เพล็กซัสโดยเฉพาะ) สิ่งมีชีวิตเหล่านี้ซึ่งเป็นพยานต่อการกระทำทั้งหมดของจิตใจ จะคอยมองหาอาหารสำหรับพวกมันอย่างสิ้นหวัง ซึ่งก็คือพลังงานแห่งความโกรธ ทันทีที่ความโกรธเพียงเล็กน้อยถูกปลุกเร้า พวกมันก็จะมีพลังชีวิตและได้รับพลังอำนาจ พวกมันจะดึงดูดความคิดโกรธเข้ามามากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้ดำเนินต่อไปจนกระทั่งระบบทั้งหมดกลายเป็นเชลยของความโกรธที่ควบคุมไม่ได้
นี่คือจุดที่พลังงานแห่งความโกรธเข้ามารบกวนระบบของเราอย่างหนัก คล้ายกับแมลงที่รบกวนสถานที่พักของเรา
หากต้องการควบคุมสถานการณ์ได้อีกครั้งสิ่งแรกที่ต้องทำคือเชื่อว่าคุณทำได้ซึ่งก็เหมือนกับคำประกาศของตำรวจต่อผู้กระทำความผิด
จากนั้นจึงมาถึงการนึกภาพคุณจะต้องนึกถึงเหตุการณ์ที่คุณควบคุมความโกรธไม่ได้และนึกภาพตัวเองว่าสงบและมีสติ พร้อมทั้งเตือนตัวเองว่าคุณต้องตระหนักถึงความคิดโกรธที่พยายามจะเข้ามาในระบบของคุณควรทำด้วยความจริงใจอย่างยิ่ง เพราะวิธีนี้ได้ผลดีมากเหมือนกับการซ้อมงานสุดท้าย และไม่ต้องบอกก็รู้ว่าการซ้อมมีความสำคัญเพียงใดหากต้องการแสดงให้เต็มที่
เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่สบายใจซึ่งอาจทำให้เกิดความโกรธให้เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณต้องปกป้องระบบพลังงานของคุณ รวมถึงจิตใจของคุณ ด้วย
เนื่องจากการพูดเป็นช่องทางแรกหลังจากใบหน้าบิดเบี้ยวเพราะความโกรธจงยืนกรานว่าคุณจะไม่พูดเสียง ดังจากนั้น ให้ตระหนักถึงการแสดงออกทางสีหน้า ทันที ที่คุณเปลี่ยนความสนใจไปที่เสียงและใบหน้าของคุณ ความคิดโกรธที่หลั่งไหลเข้ามาจะลดน้อยลง
หากคุณทำซ้ำๆ1) การยืนยัน 2) การสร้างภาพ และ 3) การสังเกตคำพูดและใบหน้าของคุณอย่างเป็นกลาง ในสถานการณ์ที่เรียกร้องให้มีการตอบสนองต่อความโกรธในระยะเวลาอันสั้น คุณจะสามารถควบคุมสถานการณ์ได้อย่างแน่นอน
คำแนะนำที่สำคัญมากอย่างหนึ่งที่ฉันอยากจะแนะนำในฐานะผู้บำบัดด้วยพลังงานก็คือ การใช้ลมหายใจในการบำบัดเพียงแค่คุณนั่งลงอย่างสบาย ๆ และหายใจเข้าลึก ๆ ผ่อนคลายขณะหายใจเข้าให้จินตนาการ ถึง พลังงานสดชื่นที่ไหลไปที่บริเวณโซลาร์เพล็กซัส (บริเวณระหว่างซี่โครงด้านล่าง)กำจัดพลังงานที่คั่งค้างตรงนั้น และขณะหายใจออกให้ระบายพลังงานนั้นออกไปให้หมดพร้อมกับลมหายใจของคุณหากคุณทำอย่างนี้ซ้ำ ๆ อีกสองสามวัน คุณจะควบคุมตัวเองได้อย่างสมบูรณ์
ความโกรธเป็นพลังงานคุณภาพต่ำ และหากคุณมุ่งมั่นที่จะควบคุมปริมาณพลังงานที่รับเข้าและส่งออก ความโกรธจะไม่สามารถรักษาระดับไว้ได้
ขอให้โชคดีนะ.