İnsanlar başarıyı birçok farklı şekilde tanımlar. Başarılı olanların ortak bir yanı, hayatlarının birçok alanında başarıya ulaşmak için çabalamalarıdır: finans, sağlık, fitness, ilişkiler, kariyer, yaratıcılık, üretkenlik.

Birçoğu, birden fazla alanda başarıyı mümkün kılan birkaç günlük alışkanlığı ve rutini paylaşır.

Bu liste, disiplinden daha fazla öz bakım ve öz-değer gerektirir.

Yakın zamanda performans ve başarı üzerine Yüksek Performans Alışkanlıkları ve Motivasyon Manifestosu gibi birçok kitabın yazarı olan yaşam koçu Brendon Burchard'ın düzenlediği bir konferansa katıldım . Oprah ve en az iki başkan dahil en büyük etkileyicilerden bazılarıyla çalıştı.

Tecrübelerime göre, hayatın birçok alanında başarılı olmaya çalışan yüksek performans gösterenlerin şu altı ortak noktası var:

1. Sabah rutinlerini kilitlerler.

Sıkı, tutarlı bir sabah rutini uyguladığınızda, öngörülemeyen şeylerin gerçekleştiği güne daha hazırlıklı olursunuz.

Başarılı insanların bir sabah rutini vardır.

Uyandığınızda takip ettiğiniz günlük bir uygulamanızda kaydedilen stres önemli ölçüde düşer. Günlük mantra, dua veya amaç beyanını yüksek sesle söyleyenler, yaşamda daha fazla tatmin olduğunu bildirirler.

Yıllar boyunca geliştirdiğim bir sabah rutinim var; tüm günümün, haftamın, yılımın ve nihayetinde hayatımın sorunsuz ilerlemesini sağlıyor.

Brendon Burchard'ın sabah rutini şuna benzer:

• Enerjisinin akmasını sağlamak için 20 dakikalık yoga veya biraz hareket.
• Günlük programına bakmak ve her zaman dilimi için bir niyet belirlemek için 20 dakika harcadı. Program zaten gece, hafta ve hatta bir ay önce ayarlanmıştır. Yine de her sabah yaklaşan günün aktivitelerine bakar ve bloke ettiği her toplantı, telefon görüşmesi, yazma seansı için niyet belirler. Gitmesini istediği yolu görüyor.
• Olumlu bir şeyler okumak için 20 dakika harcandı; kişisel bir mantra veya felsefe veya psikoloji üzerine bir kitaptan bir pasaj.

Sabah rutinine sadık kalarak zihinsel sağlığınıza dikkat edersiniz. Basit ve kısa olabilir, ancak keyif aldığınızdan emin olun.

2. Zihin-beden bağlantısına saygı duyarlar.

Yüksek başarılar, zihniniz endişe, endişe ve korkuyla tüketilirse, vücudunuzun da acı çekeceğini bilirler.

Vücudunuzu bir veya iki dakika bile hareket ettirdiğinizde, en iyi performansınızı sergilemek için enerjinizi harekete geçirirsiniz.

Fiziksel hareket, stresi ve gerginliği serbest bırakır.

Zorlu bir antrenmandan sonra nasıl hissettiğinizi hiç fark ettiniz mi? Daha hafif hissediyorum ve daha fazla odaklanma ve enerji ile gitmeye hazırım.

İster yazıyor, ister blog yazıyor ya da çevrimiçi bir iş kuruyor olun, muhtemelen günün çoğunu oturarak ve bir bilgisayara bakarak geçiriyorsunuz. Yaptığım gibi. Burchard, yazı hayatımı değiştiren, kafein tüketimimi azaltan, zihnimde ve vücudumda beni daha sağlıklı kılan bir alışkanlığı paylaştı. Uzun yazma seansları sırasında 50 dakikalık bir stratejik sıfırlama egzersizi uygular.

Yazma pratiği - İşte bir günlük yazma neye benziyor,

• Sabah saatlerinde yazın - mümkün olduğunca uyanmaya yakın.
• Bir bardak su alın - bu, dizüstü bilgisayarınız dışında masanızdaki tek şeydir. Bütün bardağı veya yazarken iç. Hidrasyon enerji için çok önemlidir.
• Bilgisayarınızla derli toplu bir masaya oturun.
• 50 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın - tercihen iPhone'unuz değil. Telefonunuz yazdığınız yerden tamamen farklı bir odada olmalıdır, böylece dikkatiniz dağılmayan bir bölgeye sahip olursunuz.
• Zamanlayıcı kapandığında ayağa kalkın.
• Sağ elinizi alın ve bir bardak şekline getirin. Sol bileğinizden başlayarak tüm sol kolunuzu hafifçe vurun ve ardından sol omzunuzda biten kolunuzun sonuna kadar yukarı çıkın, elinizle kendinize hafifçe vurun, sıkı bir basınçla, hissedecek kadar sert.
• Kolları değiştirin.
• Her iki elinizi de kaldırın ve ayak bileğinizden başlayın ve kavrulmuş ellerinizi bacağınıza kadar vurun, her noktaya her vuruşunuzda yaklaşık bir inç yukarı hareket eden kalçalarınıza kadar tüm bacağınızı yukarı doğru makul bir basınçla vurun.
• Bacakları değiştirin.
• Son olarak, belinizden hafifçe eğilin ve belinizi kavrayın. Belinizi ellerinizle birkaç kez yukarı ve aşağı, yukarı ve aşağı vurun. Aptalca görünse de, bu gerçekten iyi hissettirmeli.
• Oturun.
• Gözlerini kapat.
• Önümüzdeki 50 dakika içinde yapmak istedikleriniz için niyetinizi belirleyin.
• 50 dakikalık zamanlayıcı ayarlayın ve tekrarlayın.
• Yazmaya başlayın.

3. Sağlıklarını ve enerjilerini optimize etmek için hangi diyetin işe yaradığını bilirler.

İster keto ister paleo veya bir Akdeniz diyeti seçin, vücudunuz için işe yarayan birini seçin - genleriniz ve DNA'nız.

Sadece yakıt için yemeye veya yorucu egzersizlerden kurtulmaya çalışıyorum.

Aç olduğunuzda yiyin, sıkıldığınız veya yorgun olduğunuz için değil. Sıkıldığınızda veya yorgun olduğunuzda yemek yemek gereksiz kilo alımına ve daha az enerjiye yol açacaktır.

Yiyeceklere alerjiniz olup olmadığını öğrenin ve sonra bu yiyecekleri ortadan kaldırın.

Halsiz hissediyorsanız, birkaç yüz dolara bir beslenme uzmanı tutun, kan panelinize eriştirin. Soya ve süt ürünlerine alerjim olduğunu öğrendiğimde, onları diyetimden çıkardım ve artık mide problemim kalmadı.

Enflamasyon ve bağırsak sorunları beyin sağlığını etkiler. Yemek yedikten sonra halsiz hissediyorsanız, diyetinize iyice bir göz atmak isteyebilirsiniz.

Sağlığına dikkat et. Para önemlidir, evet, ama her zaman daha fazla para kazanabilirsiniz, sadece tek bir bedeniniz var, onu düzgün bir şekilde besleyerek ona iyi bakın.

4. Haftada en az beş kez egzersiz yaparlar.

Başarılı insanların ilk% 2'si haftada beş veya daha fazla kez çalışıyor. Bağlı kalacağınız bir egzersiz rejimi bulun. Düzenli bir çalışma, enerjinizi artıracak ve diğer hayatınızın hedeflerine ulaşmanıza izin verecektir.

Sadece vücut için değil, aynı zamanda beyninizin sağlığı için, zinde kalmak ve odaklanmayı artırmak için de iyidir.

Sabah rutinime egzersizi dahil etmeseydim, yazdığım kadar yazamaz ve bütün gün sandalyede oturamazdım.

Egzersizi sadece “kilo vermek” ile ilişkilendirmek yerine, hayatınızın her alanında sizi daha iyi hale getirecek bir rutin olarak düşünün - sizi daha iyi bir eş ve ebeveyn yapacaktır.

5. Katı bir uyku düzenine sahiptirler.

Araştırma uykudadır; uyku, gün boyunca sağlık, üretkenlik ve performans için çok önemlidir.

Çoğu insan bir gecede en az yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyaç duyar. Bundan daha azına sahip olduğunuzda, gün içinde% 30 daha az etkili olursunuz.

Brendon Burchard'ın uyku rutini şu şekildedir:

• Yatmadan üç saat önce - yemek yemek yok.
• Yatmadan iki saat önce - artık iş yok.
• Yatmadan bir saat önce - ekran yok.
• Yatak odasının zifiri karanlık olduğundan ve sıcaklığın yaklaşık 67 dereceye ayarlandığından emin olun.

6. Öğrenmeyi asla bırakmazlar.

Burchard hem Jack Canfield hem de Tony Robbins'in diğer yazarların konferans ve seminerlerinde öfkeyle notlar aldığını gördü. Ön sırada oturuyorlar, tamamen meşgul ve farkındalar. Bu adamlar alanlarının en tepesindeler, yine de öğreniyorlar, hala diğer insanların fikirlerini dinliyorlar, hala düşünüyorlar ve notlar alıyorlar - hala hayatın öğrencileri.

Onlar sadece defne ve multi-milyon dolarlık kitap anlaşmalarıyla uğraşmıyorlar; en çok satanlara rağmen tüm cevaplara sahip olduklarına inanmadan hayata meraklı ve mütevazı kalırlar.

Akıllı insanlar okur. Hem Warren Buffet hem de Bill Gates haftada bir ila iki kitap okur. Öğrenmeyi asla bırakmazlar.

Bu altı şeyi rutin olarak uyguluyorum, çoğunlukla bana daha fazla enerji, daha fazla odaklanma, aileme ve arkadaşlarıma daha fazla zaman kazandırmak için.

Kendinize bakmadığınız için stresli, bitkin ve yorgun olduğunuzda, enerjiniz ve performansınız zarar görür ve kendinize, dünyaya ve sizin için önemli olan insanlara verecek daha az şeyiniz olur.

E-posta listeme buradan katılın.

Jessica bir yazar, çevrimiçi bir girişimci ve iyileşmekte olan Tip A kişidir. Dışa dönük kızı, iki köpeği ve iki kedisiyle Los Angeles'ta yaşıyor.