Sonunda Sigarayı Bıraktım

Ben yaptım arkadaşlarım. Sonunda bıraktım. Nikotin ayıklığımın ilk ayı olmak üzere ve size söyleyeyim, büyüyorum ve hikayemi dünyayla paylaşma ihtiyacını hissediyorum.

Keşke sigarayı nasıl bırakacağıma dair bazı yararlı ipuçları ve püf noktaları sağlayabilsem, ancak biraz özel bir durum olabileceğimden korkuyorum. Yolculuğum hakkında bir şeyler okumak birisine istifa etmesi için ilham verecekse, buradaki işimin iyi yapıldığını düşüneceğim.

Neredeyse 10 yıldır sigara içiyordum, 15 yaşında rastgele alışkanlığımı kazanmıştım. O zamanlar sigaralar hala sevimli ambalajlarda ve farklı tatlarda geliyordu. Bu elma aromalı sıskaları çok özlüyorum ama yasaklamanın arkasındaki mantık, çocuklara çekici gelmeleri, kesinlikle geçerli. Kesinlikle benim için tütüne açılan kapı buydu.

Akranlarımda sigara içmeye hiç zorlanmadım ve elimdeki bir sigaranın beni daha havalı göstereceğini hiç düşünmedim. Hayır, tadı gerçekten beğendim (şok edici, biliyorum) ve bir dilim kek istediğim gibi bir sigara arzuladım. Benim ikincil nedeni stresle başa çıkma edildi - sigara gerçekten yapar bununla yardım, nikotin gibi kendini aydınlatan bir topraklama hareket.

O zamandan beri günde ortalama dört sigara içtim. Ailemin yanındayken daha az. Daha çok parti verirken veya aşırı stresliyken. Finallerden önce, her zaman yaşayan basmakalıp öğrenci karikatürüne dönüştüm, günlerce sadece kafein ve nikotinle hayatta kaldım.

Ama asla geçmedi. Elbette, iki gün içinde bir paketin içinden geçtiğim durumlar oldu. Ancak alışkanlık zamanla pek yoğunlaşmadı. Ben senin normal, her gün sigara içiyordum.

17 yaşındayken, sigara içmeme izin verilmediği ve riske girmeyeceğim Kanada'ya geçici olarak taşınmaktan dolayı yarım yıl boyunca sigarayı bıraktım. Zaman zaman istek duysam da, Kanada'da yaşarken karşılaştığım tüm sorunların en önemsizi sigara içememekti, bu yüzden çok fazla özlemedim.

Yine de eve döndüğümde yaptığım ilk şeylerden biri, dönüşümü kutlamak için bir paket satın almak, alışkanlığımı bıraktığım yerden devam ettirmek oldu.

9'dan 5'e işime başladığımda, bırakıp yeni bulduğum yetişkinliği bir sonraki seviyeye taşımaya karar verdim. O zamanlar zaten bu “hobimden” kurtulmaya çalışıyordum ama hiçbir zaman yeterince iyi bir sebep bulamadım.

Bağlılığım, ofisimizin ara sıra sigara içenlerle dolu olduğunu ve iş arkadaşlarıyla sigara molalarının, aksi takdirde yavan ve monoton olan günü canlandırmak için harika bir yol olduğunu öğrenene kadar tam olarak bir ay sürdü. “3 C” nin büyülü kombinasyonu - kahve, konyak ve sigara - birlikte çalıştığım insanlar arasında bir mem ve yaşama sloganı oldu.

Çevrelerin içine giriyor gibiydim ve sigara içen biriyle ölme kaderimi neredeyse kabul ettim.

Ailem gerçekten sigara içenlerle dolu değildi ama sigarayı düşündüğümde, bir şekilde her zaman büyükannem ve büyükbabamı düşünmeye başlarım.

Büyükbaba hayatı boyunca çok sigara içiyordu ve her zaman sigara, köpek ve el emeği gibi kokardı, nefret ettiğim kokuların bir kombinasyonu, bu yüzden babamı bile kucaklayabilmek için nefesimi tutmak zorunda kaldım. Olağanüstü bir adamdı, ama sonunda kanser onun en iyisini aldı. Önemli olan, kolon kanseriydi. Katranlı ciğerleri son nefesine kadar ona iyi hizmet etti.

İronik, değil mi? Evet, akciğer kanserinden ölebilirim ama yarın da bir otobüse çarpabilirim, öyleyse neden bırakayım?

Öte yandan büyükannem büyük bir kadındı ve büyük derken şişman demek istiyorum. Efsaneye göre, gençken zayıf ve güzeldi ve sigara içme alışkanlığını azalttıktan sonra bu kadar kilo almıştı. Aile üyelerim her zaman onlara onu ne kadar hatırlattığımı söylerdi.

Gerçekten bu kadar benziyorsak, bu, şimdi bırakırsam kontrolsüz bir şekilde tonlarca kilo alacağım anlamına mı geliyor? Hayır teşekkürler.

Büyükanne ve büyükbabalarımı sevgiyle sevdim ama hikayelerini kesinlikle kendi kendine zarar verme alışkanlığımı yaşatmak için bir bahane olarak kullandım.

Aslında benim için bir dönemin sonunu getiren şey Avustralya'ya taşınmaktı. Burada sigaralar son derece pahalıdır, tütünün nasıl sarılacağını kendi iyiliğim için öğrenmedim ve paramı gerçekten nikotinimi sevdiğimden daha çok seviyorum.

Avustralya bir ülke olarak sigara karşıtı yasalarını çok ciddiye alıyor ve bir Avrupalı ​​olarak burada işlerin nasıl yapıldığına kesinlikle katılmıyorum, kesinlikle işini insanları sağlıksız nikotin bağımlılığı geliştirmekten ve beslemekten korumak için yapıyor.

“ İstersem istediğim zaman istifa edebilirim ” in her bağımlı kişinin kendisine olduğu kadar başkalarına da söylediği bir şey olduğunu biliyorum. Ama bunun benim için geçerli olduğunu her zaman biliyordum. Bırakmak için doğru motivasyona hiç sahip olmadım, zihniyetim şişman olmaktansa sağlıksız olmayı tercih ederim.

Koşullarınıza göre önceliklerin değişmesi komik. Şu anda, sağlıksız ve fakir olmaktansa sağlıklı ve şişman olmayı tercih ederim. Ve böylece sınırdan kaçırmayı başardığım IQOS heetsticks'i bitirdikten sonra, resmi olarak sigara içmeyen biri oldum.

Son olarak, işte bırakmama yardımcı olan zihniyetimde bazı değişiklikler var.

Neden sigara içtiğimi belirleme

Benim için çoğunlukla şu birkaç şeydi: stres (sınavlar, ilişkiler, iş), can sıkıntısı (otobüs beklemek, evde yalnız kalmak), sosyalleşmek (parti yapmak ve sigara molaları) ve yemeğin yerini almak. Sigaraya ulaşmamın kesin nedenlerine parmak koymak, bu sorunların her birini daha sağlıklı bir şekilde nasıl çözebileceğime dair fikirler üretmeme yardımcı oldu.

IQOS'a geçiş

Böyle bir şeye aşina olmayanlar için, bir IQOS, şu anda Avrupa'da ve diğer ülkelerde popülerlik kazanan, bir sigara ile bir tür vape arasında bir melez olan, ısıtılmış tütünü solumak için bir cihazdır. Normal sigaraların tadı artık bana iyi gelmediğinde ve bırakma geçişimi çok daha kolay hale getirdiğinde Aralık ayında geri döndüm.

Sigaraya alternatiflerin (IQOS, Juul, vape…) sizin için daha sağlıklı veya daha iyi olduğunu söylemiyorum, ancak tamamen bırakmadan önce geçici yedek olarak yararlı olabilirler.

Kendimi ve sınırlarımı bilmek

Bağımlılığa eğilimli bir insan olmadığımı biliyorum. İşleri ılımlı bir şekilde yapmak benim için çok kolay, ki bu diğerlerinin mücadele ettiğini bildiğim bir şey, özellikle de bazı nedenlerden dolayı, hayatıma tam olarak zıt olan insanları çekme eğilimindeyim.

Doğru koşullar verildiğinde, sigara içmeyi unutmanın, günün sonunda benim için o kadar da zor olmayacağını bilinçaltımdan hep biliyordum. Sadece doğru motivasyonu bulmakta zorlandım, özellikle olası kilo alımından çok korktuğum için.

Negatiflerden bıkmak

Sonunda sigara içenlere ne olacağını hepimiz biliyoruz. Dişleri çirkinleşiyor. Tırnakları ve saçları kırılgan hale gelir. Akciğerleri zayıflar, öksürük gelişir. Ve her şeyden önce, kokuyorlar.

Hayatımda öz bakıma öncelik verdiğim noktaya ulaştım. Kötü koktuğumun asla söylenmesini istemiyorum. Dişlerimin ve saçlarımın olabildiğince güzel ve sağlıklı olmasını istiyorum. Ve tabii ki, şu anki ölümcül akciğer enfeksiyonları çağında sigara içmenin zamanı değil.

Sigaraya karşı ilişkimi yeniden şekillendiriyorum

Sizin için işe yarayan bir şeyi değiştirmek zordur , bu yüzden asla bırakma dürtüsünü yeterince güçlü hissetmedim - tütün hayatımda zararlı değil olumlu bir şeydi.

Sigara içmekle ilgili aleyhime olan şeyleri kendime hatırlatmak benim için önemliydi. Örneğin:

• Gelecekte daha verimli kullanılabilecek paraya mal olur.
• Arkadaşlarımın çoğu sigara içmiyor ve bu beni tuhaf biri gibi hissettirdi, hayatı birlikte olmayan dağınık arkadaş.
• Halka açık yerlerde sigara içmek bazen kendimi alt sınıf ve diğerlerinden daha kötü hissetmeme neden oluyordu, bu da canlandırmak istediğim imajımla bağlantılı değil.

Sigaraya geri dönüp dönmeyeceğimi bilmiyorum - şu anda bana anlamsız geliyor. Tamamen yetişkin yetişkinlerin, daha iyi bilmeleri gerektiğinde bu kadar kötü bir alışkanlığı nasıl edindiklerini asla anlayamadım - çoğu sigara içicisi genellikle benim gibi genç yaşta başlar. Artık daha yaşlı ve daha akıllı olduğum için kendimi yeniden başladığımı göremiyorum.

Muhtemelen tütünle her zaman olumlu bir ilişkim olacak ve sigara içenlere tepeden bakan ve hafif bir nikotin kokusu burun deliklerine çarptığı anda teatral öksürmeye ve burnunu kıstırmaya başlayan o kişi olmak istemiyorum.

Ancak bırakmak benim için kesinlikle doğru seçimdi ve yeni kimliğimi sigara içmeyen biri olarak kabul etmeye ve hayat yolculuğuma gereksiz bir sağlıksız bağımlılıkla daha az devam etmeye tamamen hazırım.