Cómo (finalmente) dejar de procrastinar

Un antiguo procrastinador crónico te enseña cómo parar.

Si fuera fácil, todos dejarían de procrastinar.

Que no es.

Puede ser jodidamente difícil.

La procrastinación es el asesino número uno de los sueños y las ambiciones. Es un problema común, especialmente en la era digital moderna. Nos dejamos atrapar por las redes sociales, las plataformas de transmisión y otras distracciones sin sentido y nos olvidamos de las tareas importantes que tenemos entre manos.

Yo era un procrastinador crónico, y odio admitirlo. En lugar de decirme a mí mismo que trabajo mejor bajo presión (no lo hago) y que no pospongo las cosas (lo hice), me di cuenta de que necesitaba cambiar. He aquí cómo dejar de procrastinar:

1. Identifica por qué lo haces.
   Descubrir por qué te comportas de cierta manera es el primer paso para resolver el problema. ¿Está abrumado por la tarea? ¿Tienes miedo al fracaso? Una vez que identifique la causa raíz, puede desarrollar estrategias para combatirla.
2. Identifica tus distracciones y elimínalas/minimízalas.
   Pasé horas al día revisando mi teléfono como un zombi y, a veces, no me daba cuenta. Las aplicaciones como Instagram, TikTok y YouTube están diseñadas para mantener activa la psique humana. Decidí quitar las aplicaciones que distraen de mi teléfono y usar bloqueadores de aplicaciones como Freedom y Opal (no me pagan) para asegurarme de no volver a encontrarlos sin pensar. Apague su teléfono, desconéctese de las redes sociales y busque un lugar de trabajo tranquilo.
3. Desglose las tareas más grandes/establezca plazos y cree un cronograma.
   Algunas tareas pueden parecer onerosas o tediosas. Desglose sus tareas. No vas a escribir la próxima mejor novela estadounidense en una noche. Establezca metas semanales y planifique lo que hará. Establecer un horario marcará una gran diferencia.
4. Vuelva a cablear su cerebro / use un diálogo interno positivo.
   No pretendo sonar como un gurú genérico de la autoayuda, pero debes reconfigurar tu cerebro para disciplinarte a ti mismo. Nunca te digas a ti mismo que no puedes hacer algo. Dígase a sí mismo que se esforzará y logrará sus objetivos. Evite la autocompasión y el diálogo interno negativo y reemplácelo con palabras positivas.
5. Recompénsate y mantén el impulso.
   Como seres humanos, somos criaturas simples. Nos gustan las recompensas y los comentarios positivos. Después de completar lo que estabas postergando, date una pequeña recompensa para darte una palmadita en la espalda, pero no te desanimes. Es fácil volver a caer en malos hábitos, así que después de darse un capricho, asegúrese de abordar su próxima meta/tarea.

La próxima vez que tenga ganas de posponer las cosas, pregúntese cómo se sentirá sabiendo que tenía el potencial para hacer algo importante pero no lo hizo porque "no tenía ganas".

Deja de procrastinar y ordena tu mierda.