¿Por qué el ayuno intermitente?

Solía ​​ser alguien que probaba programas de dieta pero siempre se daba por vencido, porque los alimentos prohibidos eran tentadores. Había oído hablar de IF y sonaba atractivo. Al menos valía la pena intentarlo. Cuando comencé con IF, mis expectativas eran simples: perder grasa (no masa muscular), mejorar la salud digestiva en general, limpiar mi piel e intestinos y tener un cuerpo saludable.

Pero tengo más que eso. El mayor beneficio para mí fue no sentirme más 'cansado'. Empecé a despertarme con más energía. Ya no me despertaba sintiéndome hambrienta o cansada.

Hice la ventana de ayuno/comida de 16/8 horas. Ayuné de 8:00 p. m. a 12:00 p. m. del día siguiente. No fue difícil adaptarse y una vez que mi cuerpo se acostumbró, fue genial.

Tuve mi primera comida entre las 12:00 y las 14:00. Empecé con 8-10 almendras crudas y agua, seguido de un plato de ensalada con muchas verduras y 2 huevos cocidos. Luego comí frijoles o lentejas y más vegetales con cualquier grano de mi elección (trigo/arroz/cebada/quinoa). De vez en cuando añadía yogur o ayran.

Cené entre las 18:00 y las 20:00.

Ensalada, a veces frijoles y sopa en lugar de ensalada. Comía lo que quería. Té, café y agua sin azúcar.

Este fue el plan más fácil de seguir para mí. Tenía más tiempo para el trabajo y otras cosas.

Además, mis hábitos alimenticios mejoraron con IF, lo que me impidió comer comida chatarra a altas horas de la noche.

También perdí 3 kg y me deshice de la barriga hinchada, aunque bebí más líquidos (café, ayran, té, agua). Mi peso luego se estabilizó pero continué adelgazando.

Junto con esta dieta, utilicé suplementos alimenticios, minerales y vitamínicos de apoyo (con la recomendación de un médico). Usé combinaciones de magnesio, glutatión , péptido de colágeno , Q10, ácido alfa lipoico y OMEGA . Mis comidas incluían huevos y mantequilla de maní. Comía frutas secas y nueces grasosas entre comidas. No hice una dieta restrictiva.

Mi mejora mental y física se aceleró. Esto se debió a que mi sistema digestivo pudo descansar y mi cuerpo pudo concentrarse mejor en curar sus fibras musculares.

SI es ahora una rutina en mi vida. Si tienes una alimentación irregular y problemas digestivos, te recomiendo que lo pruebes para disciplinarte.

¿Te gustó mi artículo? Entonces, ¿quieres leer más artículos interesantes de Medium y ampliar tus horizontes? ¡Obtén una membresía mediana usando este enlace!