"न्यूरॉन्स जो एक साथ आग लगाते हैं, एक साथ तार करते हैं।" — डोनल हेब्ब

शायद आपने यह बार-बार उद्धृत वाक्यांश सुना है और सोचा है कि इसका क्या अर्थ है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप बार-बार कार्रवाई करते हैं जो आपके न्यूरॉन्स को एक साथ जोड़ने में मदद करते हैं तो आप कैसे लाभान्वित होते हैं?

आइए पहले न्यूरोप्लास्टिकिटी को समझकर उस प्रश्न का उत्तर दें।

आपका मस्तिष्क बदल सकता है और उस प्रक्रिया को न्यूरोप्लास्टिकिटी कहा जाता है

उत्तेजना आपके मस्तिष्क में प्रतिक्रिया और परिवर्तन का कारण बनती है। उत्तेजनाएं बाहरी हो सकती हैं, जैसे टैंगो डांसिंग जैसे एक नए शौक को अपनाना, या आंतरिक जैसे कि एक गोल्फर इमेजिंग जो वास्तव में आगे बढ़ने और डालने से पहले एकदम सही है।

हर बार जब आपका मस्तिष्क उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रिया करता है तो एक विद्युत आवेग या तो एक नए सिनैप्टिक कनेक्शन का निर्माण करता है या मौजूदा कनेक्शन को मजबूत करता है। फायरिंग और वायरिंग एक साथ करने के बारे में अपनी तुकबंदी के साथ हेब्ब का यही मतलब था।

इसके विपरीत, यदि आप कोई गतिविधि करना बंद कर देते हैं (उदाहरण के लिए, मैं अब गोल्फ़ नहीं खेलता), सिनैप्टिक कनेक्शन उपयोग की कमी के कारण शोषित या ख़राब हो सकता है।

सिनैप्टिक कनेक्शन बनाए रखने के लिए आपके मस्तिष्क के अंदर एक स्वस्थ और स्थिर प्रतिस्पर्धा हमेशा चलती रहती है। यह स्वस्थ है क्योंकि उपयोग किए जा रहे कनेक्शन "जीत" और अपनी ताकत बनाए रखते हैं। मजबूत रिश्ते किसी काम को आसान बना देते हैं।

इस प्रतियोगिता में अप्रयुक्त या अप्रयुक्त न्यूरॉन्स हार जाते हैं और वे तंत्रिका संबंध कमजोर होने लगते हैं और शोष होने लगते हैं।

आपका मस्तिष्क, जो एक ऊर्जा हॉग है, को एक कार्य करने के लिए कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो कि मजबूत सिनैप्टिक कनेक्शन द्वारा सक्षम होता है। आपके लिए, वह कार्य आसान हो जाता है।

यह प्रतियोगिता यह समझाने में मदद करती है कि 10,000 घंटे के अभ्यास को विशेषज्ञता के मार्ग के रूप में क्यों प्रस्तुत किया जाता है। आपने एक क्रिया को इतनी बार और इतने लंबे समय तक दोहराया होगा, उदाहरण के लिए अपने गोल्फ स्विंग का अभ्यास करना, कि यह बस दूसरी प्रकृति बन जाती है और सहज महसूस करती है। चाहे आपका प्रदर्शन अभिजात्य हो या न हो, यह मजबूत तंत्रिका कनेक्शन का लाभ है।

जो आप बार-बार करते हैं वह आपके मस्तिष्क की संरचना में परिलक्षित होता है । - डेविड ईगलमैन, लाइववायर्ड

इसके विपरीत, पहली बार किसी कार्य को करने की कोशिश करना, या लंबे ब्रेक (या दर्दनाक चोट) के बाद किसी पुराने कार्य को चुनना, पहली बार चुनौतीपूर्ण या ऊर्जा-खपत महसूस कर सकता है। क्यों? क्योंकि सिनैप्टिक कनेक्शन मौजूद नहीं हैं या शोषित हैं। उस कार्य को करने के लिए आपको अधिक मेहनत करनी होगी।

युद्ध के मैदान में लगी चोट से लौटने वाले सैनिकों को फिर से चलना या बात करना सीखना पड़ सकता है। बहुत से लोग करते हैं और यह घंटों की कड़ी मेहनत और मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टिकिटी की शक्ति के माध्यम से होता है।

अच्छी खबर यह है कि कोई भी अपने दिमाग को फिर से ठीक करना शुरू कर सकता है।

और देखने लायक न्यूरोप्लास्टिकिटी का उदाहरण

यह अद्भुत वीडियो प्रक्रिया को सुंदर ढंग से चित्रित करता है।

इस वीडियो की ओर इशारा करने के लिए डॉ. तारा स्वार्ट का बहुत-बहुत धन्यवाद

आपको तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करने की परवाह क्यों करनी चाहिए?

आपका स्वस्थ मस्तिष्क — किसी भी उम्र में — सीख सकता है, बढ़ सकता है, और हमारे चारों ओर बदलती दुनिया के अनुकूल हो सकता है। यदि आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं और जानते हैं कि क्या करना है, तो आप वास्तव में अपने पूरे जीवनकाल में विकास करना जारी रख सकते हैं।

किसी भी उम्र की यह धारणा सीखने के ज्ञान, प्रथाओं, आघात से उबरने और बहुत कुछ पर लागू होती है। आपके आस-पास की बदलती दुनिया (जैसे, नई नौकरी, प्रक्रियाओं में बदलाव, नई तकनीकें, नई भाषा चुनना, आदत बदलना या बनाना आदि) के अनुकूल होने के लिए रिवाइरिंग आपकी आवश्यकता से प्रेरित है।

अलग तरह से कहा गया है, पुराना विचार है कि आप 40 या 45 तक चरम पर हैं और उस बिंदु से, अनिवार्य रूप से, आपका दिमाग और जीवन नीचे की ओर जाता है ... 30 साल के न्यूरोसाइंटिफिक शोध के साथ संरेखित नहीं होता है जो आपके मस्तिष्क के निरंतर विकास के बारे में एक बहुत ही अलग और आश्चर्यजनक कहानी का खुलासा करता है और जीवन भर विकास।

सीधे शब्दों में कहें, तो आप अपने पूरे जीवनकाल में अधिक अनुकूली और लचीले हो सकते हैं यदि आप सही विकल्प चुनते हैं और रचनात्मक कार्य करते हैं। यह वृद्धावस्था में क्रिस्टलीकृत ज्ञान की धारणा से बहुत आगे निकल जाता है, स्पष्ट रूप से, कैटेल के 1960 के शोध के किसी भी संदर्भ को अब से निपटाया जाना चाहिए। मैं समझाऊंगा कि भविष्य के ब्लॉग पोस्ट में क्यों। कैटेल ने हमें जो दिया और जिसे आधुनिक विद्वान गुलामी से दोहराते हैं, आधुनिक विज्ञान उससे बहुत अलग कहानी बताता है।

यहाँ टेकअवे है

आप सीख सकते हैं, सुधार कर सकते हैं और बढ़ सकते हैं — आप किसी भी उम्र में अपने दिमाग को फिर से तार-तार कर सकते हैं। अब आप यह भी जानते हैं कि यह कैसे होता है... न्यूरोप्लास्टी की शक्ति के माध्यम से।

देखते रहिए क्योंकि एक्सटेंड माय रनवे में हम आपको यह सीखने में मदद करते हैं कि न्यूरोप्लास्टी की शक्ति को कैसे अनलॉक किया जाए और लंबे जीवन और करियर के लिए बेहतर मस्तिष्क का निर्माण किया जाए।