गहरे संबंधों के साथ अकेलेपन की महामारी का मुकाबला करना

रॉबिन स्टर्न, पीएचडी के साथ सह-लिखित

हाल ही में, हमें कोस्टा रिका में संयुक्त राष्ट्र द्वारा स्थापित यूनिवर्सिटी फॉर पीस में ग्रॉस ग्लोबल हैप्पीनेस समिट में इसी विषय पर बोलने का अवसर मिला । हम सभी खुश रहना चाहते हैं - है ना? वास्तव में, ज्यादातर समय खुश रहना एक अच्छा विचार लगता है । लेकिन लोकप्रिय धारणा के विपरीत यह सबसे अच्छा लक्ष्य या सबसे यथार्थवादी नहीं हो सकता है। यदि पिछले कुछ वर्षों में COVID-19 महामारी, यूक्रेन में युद्ध, और सामाजिक-राजनीतिक उथल-पुथल ने कुछ भी साबित किया है, तो यह चिंता, क्रोध, शोक और बेचैनी जैसी अप्रिय भावनाओं का अपरिहार्य अनुभव है।

अप्रिय भावनाएँ मनुष्य होने का हिस्सा हैं, और वे उस चीज़ का हिस्सा हैं जो हमें खुशी ला सकती हैं। वे हमें सहानुभूति का अभ्यास करने और दूसरों के साथ मजबूत बंधन बनाने की अनुमति देते हैं। पता चला है, यह रिश्ते हैं जो मजबूत बंधनों के कारण खिलते हैं जो हमारी खुशी को बढ़ाते हैं। वास्तव में, एक वैश्विक सर्वेक्षण में पाया गया कि ज्यादातर लोग अपनी खुशी का श्रेय अपने दोस्तों या परिवार के साथ सकारात्मक संबंधों को देते हैं। यह कितना बढ़िया है कि दोस्तों के साथ नियमित फोन कॉल या टेक्स्ट मैसेज या किसी सहकर्मी के साथ लंच डेट, या आने वाले पारिवारिक उत्सव से खुशी को बढ़ाया जा सकता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि खुशी फैंसी स्पोर्ट्स कार या नवीनतम आईफोन खरीदने या सोशल मीडिया पर बड़ी संख्या में फॉलोअर्स होने से नहीं आती है। इसके बजाय, यह आपके पूर्ण-स्वयं होने की क्षमता से आता है, उद्देश्य और अर्थ खोजने और किसी भी चीज़ से अधिक, खुशी लोगों से आती है: करीबी रिश्तों को विकसित करना और बनाए रखना।

बहुत बार, बहुत से लोग खुशी की तलाश में खुशी को भूल जाते हैं , जो अक्सर कई लोगों को सफलता की कभी न खत्म होने वाली सीढ़ी पर चढ़ने के नाम पर अपने रिश्तों की उपेक्षा करने की ओर ले जाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि खुशी की यह खोज एकाकी हो सकती है , जो उन लोगों को छोड़ देता है जो व्यक्तिगत लाभ पर ध्यान केंद्रित करते हैं क्योंकि वे अपने रिश्तों में निवेश करने में विफल रहे। दरअसल, पुराना क्लिच सच होता है: किसी के साथ साझा किए बिना सफलता क्या है? अपने परिवार, अपनी दोस्ती, अपने समुदाय, अपने कनेक्शन के प्रवेश द्वार में निवेश करना, अपने आप में निवेश करना है । वो अच्छी खबर है। अपने रिश्तों में निवेश करने पर आपका नियंत्रण है। अपने रिश्तों के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना अपनी भलाई और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना है ।

एक " अकेले राष्ट्र " को संबोधित करते हुए, संयुक्त राज्य अमेरिका के सर्जन जनरल विवेक एच. मूर्ति ने इस सप्ताह एक रिपोर्ट जारी की जिसमें अकेलेपन को दीर्घकालिक परिणामों के साथ एक सार्वजनिक स्वास्थ्य महामारी घोषित किया गया। चिंता, अवसाद, हृदय रोग, मनोभ्रंश और स्ट्रोक का खतरा तब बढ़ जाता है जब हम रिश्तों में निवेश करने में विफल रहते हैं और सामाजिक वियोग में पड़ जाते हैं। वैकल्पिक रूप से, बेहतर हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा सभी कनेक्शन से जुड़े हुए हैं। सीधे शब्दों में कहें तो अकेलेपन का मारक कनेक्शन है, और कनेक्शन से खुशी मिलती है।

गहरी जड़ें हमें कठिनाइयों के सामने अलगाव और ध्रुवीकरण से रोकती हैं ताकि न केवल हम उनसे बच सकें, बल्कि हम उन्हें प्रियजनों के समर्थन से बेहतर ढंग से हल कर सकें। इससे भी अधिक मर्मस्पर्शी बात यह है कि कैसे अर्थ की भावना में योगदान करने के लिए दिखाए गए अनुभव आम तौर पर कुछ भी खर्च नहीं करते हैं, जैसे दोस्तों और प्रियजनों के साथ समय बिताना और धार्मिक या आध्यात्मिक गतिविधि में भाग लेना।

एक सांस लें और यहां एक मिनट के लिए रुकें और विचार करें कि आप अपनी खुशी कहां, क्या, या किसमें निवेश कर रहे हैं। क्या यह नौकरी में पदोन्नति है? क्या यह आपकी अगली विदेश यात्रा है? क्या यह नया लैपटॉप है? क्या आपको याद है कि आखिरी प्रमोशन मिलने के एक महीने बाद, नया लैपटॉप खरीदने के बाद आपको कैसा लगा था?

अब इस बारे में सोचें कि आपने कैसा महसूस किया होगा जब आप गहराई से जुड़े हुए थे, ऐसे लोगों से घिरे हुए थे जिनका आप सम्मान करते हैं और जिनकी आप परवाह करते हैं, जो आपको ऊपर उठाते हैं। अब आपके लिए क्या भावनाएँ आती हैं?

शायद सर्जन जनरल मूर्ति ने इसे सबसे अच्छा कहा: "यह सादे दृष्टि में छिपी हुई दवा है।" इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि जहां संबंध है, वहां व्यक्तिगत और सामुदायिक स्तर पर भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य है। हमें बस जुड़े रहने और अपने बच्चों को उन कनेक्शनों को बनाने में मदद करने के लिए प्रयास करने की जरूरत है।

इस वर्ष के मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह के बारे में हम अपने दोस्तों और परिवार में कैसे निवेश करते हैं? पहुंचने के लिए कुछ मिनट अलग रखें और किसी मित्र या परिवार के सदस्य को बताएं कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं। उस गुरु के बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें जिसने आपको प्रेरित किया या आज आप जहां हैं वहां तक ​​पहुंचने में आपकी मदद की। हो सके तो उन्हें मैसेज करें, उपहार दें या उन्हें कॉल करें। यदि वे अब आपके साथ नहीं हैं, तो आपके जीवन पर उनके प्रभाव को याद करने के लिए समय निकालें। यह खुशी की भावनाओं को भी पैदा करता है।

जब आप कनेक्शन के लिए जगह रखते हैं, तो आपके पास खुशी और अकेलेपन का प्रतिकार होता है। अब, इसे आगे भुगतान करें।