चिंता और सोशल मीडिया साथ-साथ चलते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि समस्या सोशल नेटवर्क में है।

क्या आप कभी-कभी अचानक अपने आप को विचारों से भरा हुआ पाते हैं और अभिभूत हो जाते हैं, भले ही आप कुछ भी नहीं कर रहे थे?

यह कितना प्यारा अहसास है।

मैं कहता हूं "कुछ नहीं करना" क्योंकि मुझे यकीन है कि आप कुछ कर रहे थे; आप इससे पूरी तरह अनजान थे।

आप अपने आप को गुमनामी में स्क्रॉल कर रहे थे।

और अब आप बकवास महसूस कर रहे हैं। अब, क्या वह उत्सुक नहीं है?

कैल न्यूपोर्ट ने देखा कि कैसे लोग अपने फोन के साथ अपने संबंधों को लेकर लगातार असहज होते जा रहे थे। दोनों कैसे वे उन पर बहुत अधिक समय बिता रहे थे और यह पसंद नहीं कर रहे थे कि यह उन्हें कैसा महसूस करा रहा है।

उन्होंने 1,600 प्रतिभागियों का अध्ययन करने का फैसला किया और इसके बारे में एक किताब लिखी जिसका शीर्षक था डिजिटल मिनिमलिज्म।

उन्होंने पाया कि प्रतिभागियों को इस बात की जानकारी थी कि उनका फ़ोन-उपयोग उन्हें कैसे प्रभावित कर रहा है , लेकिन यह नहीं पता था कि इसके बारे में क्या करना है।

समस्या और भी बदतर हो गई जब लोगों ने अपने व्यसनी व्यवहार से खुद को मुक्त करने का प्रयास किया।

उन्हें जल्द ही पता चला कि शक्तिशाली, ध्यान देने योग्य एल्गोरिदम के खिलाफ लड़ना पहले की तुलना में कहीं अधिक कठिन था।

वे आमतौर पर इसके खिलाफ दो समाधान तैनात करते थे:

1. एक पूर्ण डिजिटल डिटॉक्स
2. तकनीक को दोष दें

कोल्ड टर्की जाना और "व्हाइट-नॉकलिंग" यह पहला तरीका था।

यह आम तौर पर काम नहीं करता था क्योंकि प्रतिभागी अपने फोन लेने की इच्छा के खिलाफ अपनी इच्छाशक्ति का इस्तेमाल कर रहे थे।

इच्छाशक्ति एक सीमित संसाधन है: अंततः हम समाप्त हो जाते हैं।

और इसके वास्तविक कारण हैं कि हमें प्रौद्योगिकी का भी उपयोग करना चाहिए। उन्हें अपने फोन का इस्तेमाल वास्तविक कारणों से करना पड़ा।

समस्या फिसलन भरी ढलान की है जब उन्होंने फिर से हमारे फोन उठाए।

2. तकनीक बदलें, हम नहीं।

दूसरा दृष्टिकोण प्रौद्योगिकी पर वापस उंगली उठाना था। इसके बजाय दिमागी तकनीकी उपयोग के भ्रम देने के लिए चतुराई से डिजाइन किए गए सरल ऐप्स का उपयोग करने के लिए।

एक सुपर लोकप्रिय ऐप था जिसने आपको एक पेड़ को बढ़ते हुए देखते हुए अपने फ़ोन का उपयोग करने की अनुमति दी थी। यह आपके डिवाइस के सचेत उपयोग को बढ़ावा देने के लिए था।

लेकिन आप कसाई से सब्जी क्यों खरीदोगे?

यह मूल रूप से स्क्रॉल-टाइम के लिए एक सुंदर उलटी गिनती थी।

सच्ची चुनौती जिसका हम सामना करते हैं

सोशल मीडिया उपभोग की वास्तविक समस्या और प्रौद्योगिकी के साथ हमारा संबंध एक मौलिक मानवीय सत्य के रूप में निहित है।

सचेत मनुष्य के उदय से लेकर आधुनिक युग तक एक संघर्ष का सामना करना पड़ा।

प्रौद्योगिकी ने इस मुद्दे को वैश्विक स्तर पर सबसे आगे ला दिया है और इसे देखने के लिए बेहद स्पष्ट बना दिया है।

मुख्य समस्या जो लोगों को अपने फोन पर वापस जाने के लिए मजबूर करती है कि वे स्वीकार नहीं करेंगे (या शायद इसके बारे में भी नहीं जानते) यह है कि उनके फोन उनके लिए एक मनोवैज्ञानिक जरूरत पूरी कर रहे हैं।

यह एक शून्य को भरता है जिसे वे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि उनके जीवन में मौजूद है।

जिनमें से सबसे आम है बस यह नहीं जानना कि अकेले कैसे रहना है।

फ्रांसीसी दार्शनिक ब्लेज़ पास्कल ने लिखा, " मानवता की सभी समस्याएं अकेले कमरे में चुपचाप बैठने की अक्षमता से उत्पन्न होती हैं।"

हम अपने फोन चुनते हैं ताकि जीवन के कठिन हिस्सों का सामना न करना पड़े। जिंदगी के हिस्से...

• …हम खुश नहीं हैं
• …हमें शर्म आती है
• …के बारे में खेद है

एल्गोरिद्म रूप से बढ़ाए गए रंग और पिंग थोड़ी देर के लिए सबसे आसान व्याकुलता प्रदान करते हैं।

…और थोड़ी देर…

..और थोड़ी देर।

लेकिन ये छोटे-छोटे विक्षेप अत्यधिक परिष्कृत जीवन शैली छवियों के रूप में आते हैं। हमें दृश्यरतिक रूप से इन संपूर्ण प्रतीत होने वाले जीवन की झलक देखने की अनुमति देना जो हमारे नहीं हैं और कभी नहीं होंगे।

अपने स्वयं के जीवन के बारे में कठिन सच्चाईयों से खुद को विचलित करके, हम सौंदर्य, धन, प्रतिभा या जीवन शैली के इन अप्राप्य आदर्शों को लगातार उजागर कर रहे हैं।

बार-बार हम अपने दिमाग को एक्स-रे की तरह ब्लास्ट करते हैं। जहरीली बकवास के पहले से अधिक खतरनाक स्तरों के लिए खुद को उजागर करना।

इस जोखिम की निरंतर धारा ने न केवल हमारी चिंता को सामूहिक रूप से बढ़ाया है; इससे निपटने की हमारी क्षमता भी खत्म हो गई है।

हमारा मन परिहार और डोपामाइन-तली हुई थकावट का दोहरा-आसुत कॉकटेल बन गया है। जीने से निपटने के लिए आवश्यक मानसिक क्षमताओं से रहित, हम अब एक बार बहुत ही सामान्य चीजों से निपटने में सक्षम नहीं हैं।

हम एक वास्तविकता से दूसरी वास्तविकता में पहले से कहीं अधिक आवृत्ति के साथ भागते हैं। उस बिंदु तक जहां हम अपने फोन अनलॉक करेंगे, सोशल मीडिया ऐप खोलें और आश्चर्य करें कि हम वहां क्यों या कैसे पहुंचे।

चिंता अपने अंतिम बॉस रूप तक पहुंच गई है: ऑटोपायलट चिंता। मानव ऑपरेशन का एक स्तर इसके बारे में जानने के बिना भी गहरी अतृप्ति की चटनी में मैरीनेट किया गया।

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यही कारण है कि लोगों के जीवन से फोन को हटाने से काम नहीं चला।

किसी व्यक्ति के जीवन से केवल फोन को हटाने का एक सफेद-अंगुली का दृष्टिकोण उस गहरे मनोवैज्ञानिक छेद को हल नहीं करेगा जिसे वह भरने की कोशिश कर रहा था।

क्योंकि जब आप एक बच्चे से शांत करनेवाला दूर ले जाते हैं तो क्या होता है?

प्रौद्योगिकी हमें हमारी रिक्तियों का सामना करने से रोकती है।

ठीक है, वाह। तो अब क्या ?

तो हम अपनी तकनीक के साथ बेहतर संबंध बनाने के लिए क्या कदम उठा सकते हैं?

1. आप प्रौद्योगिकी को कैसे देखते हैं उसे बदलें

पहला कदम जो हमें स्वीकार करना चाहिए वह यह है कि प्रौद्योगिकी और सोशल मीडिया वस्तुनिष्ठ समस्या नहीं हैं: वे केवल अंतर्निहित मानवीय परिस्थितियों को बढ़ाते हैं।

आखिरकार, सोशल मीडिया खाली मंच हैं: मानवता उन्हें भर देती है।

हम पहले से मौजूद मानवीय लक्षणों के बारे में अधिक जागरूक हैं जिन्हें त्वरित किया गया है और वैश्विक स्तर पर रखा गया है।

सोशल मीडिया ने वास्तव में हमें अपनी नाजुक मानसिक स्थिति के बारे में पहले से कहीं अधिक जागरूक होने की अनुमति दी है।

2. जानने के लिए समय निकालें क्यों

यदि सोशल मीडिया अंतर्निहित मानवीय स्थितियों को गति देता है, तो यह बात हमारी जिज्ञासाओं पर भी लागू होती है।

यदि हम अपने लक्ष्यों को उन जिज्ञासाओं के खिलाफ लागू करते हैं, तो हम लोगों से मिलने, शौक शुरू करने और पूर्ति का जीवन बनाने के लिए अपने सामाजिक नेटवर्क का ध्यानपूर्वक उपयोग कर सकते हैं।

इरादे से, हम शुद्ध सकारात्मक परिणामों के लिए सोशल मीडिया का उपयोग कर सकते हैं।

इरादे के बिना, हम ध्यान चूसने वाले एल्गोरिदम और अवसाद के खरगोश के छेद को नीचे खिसकाते हैं।

3. आपको वास्तव में क्या पसंद है?

यदि आपके पास सक्रिय शौक और रुचियां हैं, तो उन रुचियों पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने सोशल मीडिया फीड को फिर से प्रोग्राम करें।

क्रूर बनो। वह सब कुछ हटा दें जो आपके हितों से संबंधित नहीं है। विषाक्तता को कम करते हुए सोशल मीडिया का सर्वोत्तम उपयोग करें।

दूसरी ओर आप नहीं जानते कि आपकी रुचि किसमें है, अब यह आपका काम है कि वे क्या हैं, इसे उजागर करें।

आपको जो पसंद है और जो आपको पसंद नहीं है उसका प्रयोग करना शुरू करना होगा और उसके अनुसार सोशल मीडिया का उपयोग करना होगा।

बोनस: इसे सक्रिय रूप से सोशल मीडिया का उपयोग करने का लक्ष्य बनाएं

यह इस लेख के बाकी हिस्सों के विपरीत होगा क्योंकि क्यूरबॉल आपको सोचते रहते हैं।

जैसे-जैसे आप अपने सोशल मीडिया के उपयोग के बारे में अधिक जागरूक होते जाते हैं, वैसे-वैसे आप इससे पूरी तरह से विमुख हो जाएंगे।

अगला चरण आपकी रुचियों के प्रति पुन: प्रोग्रामिंग होना चाहिए, जिससे आप एक समुदाय के निर्माण, लोगों के साथ बात करने और अपनी जिज्ञासाओं का पीछा करने के लाभों को देख सकेंगे।

इन समुदायों के साथ सक्रिय रूप से जुड़ना आपका लक्ष्य होना चाहिए। समान विचारधारा वाले लोगों के साथ जुड़ने का नेटवर्क प्रभाव घातीय है। यह केवल आपके और आपके हितों के लिए बहुत कुछ करेगा।

सोशल मीडिया की यही सीक्रेट चटनी लोग टेबल पर छोड़ देते हैं।

इस हमले को अंजाम देने के लिए...

विरोधाभासी रूप से, हमें सोशल मीडिया के आगमन के लिए आभारी होना चाहिए। मानव जाति के इतिहास में कुछ भी इस बात पर प्रकाश नहीं डालता है कि हम कौन हैं और मनुष्य के रूप में हम कितने नाजुक हो सकते हैं।

अपने पाठों को सीखते हुए, हम अपने आप को पूर्ण मानव के रूप में आगे बढ़ाने के लिए अपनी ऑनलाइन सामाजिक दुनिया की शक्ति का उपयोग करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

जीवन में किसी भी चीज़ की तरह, हमारे प्रौद्योगिकी उपयोग के लिए एक जानबूझकर, सचेतन दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है।

इसके बिना, हम भागदौड़ भरी चिंता, अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य के अन्य ह्रास का जोखिम उठाते हैं।

इसके साथ, हम अनदेखे मानवीय क्षमता की दुनिया की झलक देख सकते हैं।

आशा है कि इस लेख ने आपको प्रौद्योगिकी के साथ अपने संबंधों के बारे में अधिक गहराई से सोचने में मदद की। यदि आप अटका हुआ और रचनात्मक रूप से अधूरा महसूस कर रहे हैं, तो मुझे एक संदेश भेजें और हम इसके बारे में बात कर सकते हैं।

लूडो ✌️

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