वजन कम करते हुए मांसपेशियों को बढ़ाने की 9 रणनीतियाँ

वसा खोने के दौरान मांसपेशियों के निर्माण के लिए इन सहायक रणनीतियों के साथ अपनी कमर को बढ़ाए बिना अपनी मांसपेशियों को बढ़ाएं।

मजबूत नया पतला है

वजन कम करते हुए दुबली मांसपेशियों को बनाए रखना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन समग्र स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए यह महत्वपूर्ण है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ मांसपेशियों और ताकत को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, और मांसपेशियों को जोड़ने से वजन घटाने के प्रयासों में भी मदद मिल सकती है । ऐसा इसलिए है क्योंकि दुबली मांसपेशियां वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलाती हैं। वसा की तुलना में पेशी उपापचयी रूप से अधिक सक्रिय होती है; आपके पास जितनी अधिक मांसपेशियां होंगी, आपकी आराम करने वाली चयापचय दर उतनी ही अधिक होगी। मांसपेशियां बेहतर गतिशीलता, हृदय और चयापचय स्वास्थ्य भी प्रदान करती हैं।

चुनौती यह है कि अतिरिक्त वजन कम करने और शरीर में वसा के स्तर को कम करने से आपकी कुछ दुबली मांसपेशियां भी कम हो सकती हैं। "जब हम अपना वजन कम करते हैं, तो हम मांसपेशियों के ऊतकों को खो देते हैं, जिसका अर्थ है कि हम दुर्भाग्य से कम कैलोरी जलाते हैं," तेल अवीव स्थित कंपनी लुमेन के सह-संस्थापक, विज्ञान के प्रमुख और उत्पाद के प्रमुख मीकल मोर कहते हैं, जिसका उद्देश्य चयापचय लाने का लक्ष्य है। आम जनता के लिए स्वास्थ्य उत्पाद।

यह प्रभाव आपकी बेसल चयापचय दर को धीमा कर सकता है और वजन कम करना अधिक कठिन बना सकता है।