bagian 3

Pembelajaran minggu lalu ini adalah salah satu yang sulit untuk ditulis. Sebenarnya tidak sulit untuk menulis, tetapi sulit untuk berbagi, dan mungkin itulah mengapa saya menunda-nunda menulis bab ini.

Kita semua berurusan dengan beberapa rasa tidak aman. Karena saya suka berbicara (dan Anda mungkin sudah tahu itu sekarang), saya secara alami juga mempelajari lebih dalam tentang rasa tidak aman. Setelah berbicara dengan banyak orang minggu ini, saya menyadari bahwa ada kebutuhan yang sama yang kita semua miliki - kebutuhan untuk divalidasi.

Validasi, menurut saya, seperti jam 2 siang pada hari Sabtu selama musim dingin, saat kita menyerap hangatnya sinar matahari, berbaring di rumput, bersantai, mungkin membaca buku, makan kacang, atau sekadar tidur siang. Kami senang. Seperti itulah rasanya validasi - ketika semua kebutuhan kita diterima:

Kebutuhan untuk dicintai.

Kebutuhan untuk dihargai.

Kebutuhan untuk dilihat.

Kebutuhan untuk dipandang cukup.

Kebutuhan untuk didengar.

Kebutuhan untuk diterima oleh orang lain.

Kebutuhan untuk diterima oleh diri sendiri.

Tapi, apa yang terjadi saat matahari terbenam dan warna hitam menggantikan warna jingga? Ada rasa dingin. Kita membutuhkan perlindungan untuk melindungi kita, senyum kita berubah menjadi “brrrrrrr” dan tubuh kita menjadi lesu. Kami merasa tidak nyaman, dan seperti itulah rasanya kurangnya validasi- ketika semua kebutuhan kami terancam, dan kami mulai merasa:

Ditolak.

Tidak disukai.

Tak terlihat.

Tidak cukup.

Menutup.

Terbuang.

Tidak ada apa-apa.

Saya telah melihat orang-orang di sekitar saya berurusan dengan perasaan ini. Saya menyadari diri saya mengalami perasaan ini. Jika ada satu hal yang saya temukan melalui percakapan, lebih sering daripada tidak, kita melampirkan validasi pada harga diri kita. Validasi ini mungkin datang dari orang lain atau diri kita sendiri, tetapi saat kita sendiri atau orang lain berhenti memvalidasi kita, kita merasa harga diri kita turun.

Tapi, ini semua hanya gyaan. Pembelajaran saya yang sebenarnya minggu ini adalah bahwa kami sangat salah. Kami sangat salah ketika kami mengatakan bahwa penerimaan adalah langkah pertama atau bahwa penerimaan adalah setengah dari pekerjaan yang sudah dilakukan.

Saya telah menerima bahwa ada kebutuhan untuk divalidasi.

Sekarang apa?

Saya telah mencoba menemukan jawaban untuk pertanyaan ini, tetapi tidak ada gunanya. Nasihat yang saya dapatkan adalah: "Sekarang, kerjakan."

Tapi bagaimana caranya?

Dengan tidak mengandalkan validasi (baik internal maupun eksternal).

Lalu, mengandalkan apa?

Harga diri Anda sendiri.

Tapi di situlah seluruh percakapan seputar validasi dimulai.

Dan loop sedang berlangsung.

Untuk Anda semua, yang telah berhasil sampai di sini- Saya tidak punya jawaban untuk Anda jika Anda mencarinya (pada titik ini, saya bahkan tidak yakin bagaimana saya akan mengakhiri blog ini), tetapi saya yakin Anda juga memiliki kebutuhan untuk divalidasi, dan Anda juga mengalami perasaan yang sulit Anda alami, tetapi saya tidak dapat membantu Anda lebih dari yang dapat saya bantu sendiri (dan itu pada dasarnya tidak membantu!) .

Namun, inilah saran saya yang tidak diminta, yang mungkin saya ikuti juga: mungkin mencoba terapi jika Anda sering mengalami suasana hati yang buruk, atau berbicara dengan cukup banyak orang untuk mengetahui bagaimana mereka menghadapinya dan melihat apakah itu dapat diterapkan. untuk Anda juga, atau sederhananya, mengerjakannya. Sebenarnya, coret dua opsi terakhir.

Saya mungkin memiliki saran yang lebih baik di masa mendatang, tetapi untuk saat ini, apakah Anda punya?