Dapatkan bugar dan bantu planet ini pada tahun 2023

Resolusi tahun baru siapa yang melibatkan janji untuk menjadi lebih bugar? Berbuat baik untuk tubuh Anda DAN planet ini tahun ini!

Beberapa hari lagi kita memasuki tahun 2023 dan penelitian terbaru menunjukkan bahwa 64% orang menyerah pada resolusi tahun baru mereka dalam waktu satu bulan setelah menetapkannya¹! Beberapa dari orang-orang itu tidak pernah memulai, beberapa menyerah setelah beberapa hari dan yang lain mencoba yang terbaik tetapi tidak berhasil sampai akhir bulan; jangan biarkan orang itu menjadi Anda!

Salah satu tujuan paling umum yang ditetapkan orang melibatkan aspek kebugaran, baik diet maupun olahraga. Sayangnya, hal ini sering berarti peningkatan dampak pada dunia di sekitar mereka dengan makanan yang lebih baik yang sering kali datang dalam jumlah kemasan plastik yang meningkat atau perjalanan sehari-hari ke gym yang berarti penggunaan mobil meningkat. Bagaimana kita bisa mulai membangun kebiasaan yang tidak hanya baik untuk diri kita sendiri tetapi juga untuk dunia di sekitar kita?

1. Bergerak lebih banyak — dengan cara yang tidak melibatkan gym! Perjalanan sehari-hari ke tempat kerja adalah bagian tak terelakkan dari hampir setiap hari dan juga menambah jejak karbon kita. Mengapa tidak mengubahnya menjadi kesempatan untuk aktif dan mengurangi dampak Anda terhadap planet ini!? Ini bermanfaat bagi semua orang, tetapi terutama mereka yang mungkin ingin meningkatkan kesehatan jantung atau kehilangan sedikit lemak tubuh. Berjalan kaki atau bersepeda jika Anda memiliki perjalanan singkat dan bagi mereka yang memiliki jarak tempuh yang sedikit lebih jauh, mengapa tidak turun dari bus/kereta/tube berhenti lebih awal dan berjalan kaki sepanjang sisa perjalanan? Hal yang sama bisa dikatakan untuk perjalanan Anda ke gym; jika Anda memutuskan untuk bergabung tahun ini atau jika Anda sudah biasa, evaluasi kembali cara Anda sampai di sana untuk memberikan dampak yang lebih kecil di planet ini sambil membantu Anda melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
2. Hindari kemasan plastik jika memungkinkan dan manfaatkan opsi isi ulang — Makan sehat juga menghasilkan lebih banyak limbah. Daging sering dikemas dalam plastik berlebih seperti banyak buah dan sayuran yang ditawarkan di supermarket kami. Jika memungkinkan, cobalah untuk meminimalkan ketergantungan Anda pada produk ini. Beli daging dalam jumlah besar dan bekukan setiap porsi dalam kantong aman freezer yang dapat digunakan kembali. Saya suka membawa kantong jala yang dapat digunakan kembali ke supermarket dan memungkinkan saya untuk membeli dari pilihan buah dan sayuran yang longgar, sekali lagi mengurangi jumlah plastik yang saya bawa pulang setiap minggu. Select Waitrose, M&S dan Sainsbury's di seluruh Inggris juga telah menguji stasiun isi ulang di toko mereka yang berarti Anda dapat membawa wadah penyimpanan sendiri dan menyimpan kebutuhan kebugaran seperti nasi dan pasta tanpa mengkhawatirkan dampak lingkungan Anda.
3. Terapkan pola pikir kurangi, gunakan kembali, dan daur ulang — Gym bisa menjadi tempat yang sangat boros dengan semua tisu sekali pakai yang diperlukan untuk membersihkan peralatan sebelum dan sesudah digunakan. Saya mencoba menggunakan tisu saya pada beberapa peralatan, mengurangi jumlah yang saya butuhkan selama latihan dan kadang-kadang bahkan membawa kain yang bisa dicuci dengan pakaian aktif saya dan digunakan kembali. Lalu, tentu saja, ada botol air sekali pakai atau kaleng minuman berenergi yang banyak diandalkan oleh pengunjung gym. Bawalah botol yang dapat digunakan kembali dan campur bubuk pra-latihan/protein di rumah. Minuman berenergi tidak penting untuk kemajuan atau performa Anda di gym, tetapi banyak orang yang melupakannya. Hal yang sama dapat diterapkan pada pola makan; pastikan untuk mendaur ulang kemasan makanan jika memungkinkan.
4. Cobalah protein nabati untuk menghindari emisi karbon yang terkait dengan makan daging. Ada emisi karbon yang lebih besar terkait dengan pemeliharaan dan selanjutnya penyembelihan dan pengolahan produk berbasis hewani. Emisi dari sumber makanan nabati jauh lebih rendah.
5. Habiskan lebih sedikit waktu di kamar mandi - Semakin sedikit waktu yang Anda habiskan untuk membersihkan setelah berolahraga, semakin sedikit air dan listrik yang akan Anda konsumsi untuk memanaskan shower Anda.
6. Hindari gym sama sekali (dan jadilah bugar dengan cara lain) — mereka yang ingin berolahraga di luar justru akan memiliki jejak karbon yang lebih kecil daripada mereka yang menghadiri gym, karena tingkat emisi karbon yang seringkali tinggi yang berasal dari menjalankan gym; pikirkan lampu, pemanas / AC, mesin dll.
7. Bersikaplah etis dalam pakaian yang Anda putuskan untuk dikenakan — industri fast fashion memiliki dampak lingkungan yang cukup besar dan tidak terkecuali kebugaran. Buat keputusan sadar iklim saat berbelanja dan dukung semakin banyak merek pakaian olahraga berkelanjutan yang bermunculan di seluruh dunia.

[1]: Dickson, JM, Moberly, NJ, Preece, D., Dodd, A. and Huntley, CD (2021) Proses motivasi tujuan pengaturan mandiri dalam pengejaran resolusi tahun baru yang berkelanjutan dan kesejahteraan mental. Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat, 18(6).https://doi.org/10. 3390/ijerph18063084