Disiplin Kecil

“Disiplin” adalah salah satu kata kapital. Berdiri tegak, kokoh, tegas dan instruktif tanpa henti. Dari usia muda kita belajar tentang pentingnya - sebagai seorang anak, Disiplin untuk berhenti menggeliat, menjaga tangan Anda sendiri, atau melakukan apa yang diperintahkan. Sebagai seorang remaja, itu menjadi lebih terarah — Disiplin untuk duduk dan belajar sehingga Anda bisa mendapatkan nilai terbaik, atau berlatih sekeras mungkin dalam olahraga atau alat musik Anda, sehingga Anda bisa menjadi pemain atau pemain terbaik.

Dari sana, kami menghabiskan seumur hidup menjalin hubungan yang hati-hati dengan Disiplin, agar tidak mengganggu jalur yang sedang kami jalani. Tahun demi tahun, itu membayang. Sepanjang koridor pendidikan, karir, dan hubungan kita, memberikan bayangan pengingat tentang apa yang harus kita lakukan untuk memastikan semuanya berjalan optimal atau sesuai rencana.

Seperti banyak orang, menurut saya, ada suatu saat di masa COVID ketika saya mulai merasa sedikit lumpuh oleh segalanya.

Seperti yang sering ditulis dan didiskusikan, garis antara pribadi dan profesional menjadi kabur dan rasa batas saya menjadi tumpul. Saya ingin memastikan bahwa saya tidak hanya menyelesaikan SEMUANYA, tetapi saya menyelesaikannya dengan BAIK. Dan itulah yang saya harapkan dari diri saya sendiri. Keadaan kinerja yang konstan. Saya akan mengalami saat-saat merasa tidak mampu, dan alih-alih mengindahkan itu, saya malah akan melatih diri saya dengan cara yang selalu saya internalisasikan: "Duduk saja dan lakukan." … “Kamu harus menyelesaikan ini.” ... "Anda akan merasakan pencapaian setelah Anda melakukannya."

Disiplin Capital-D mengangkat kepalanya yang jelek.

Sebuah sidebar: Saya pikir penting untuk mengetahui bahwa ini bukanlah fenomena khusus untuk masa COVID. Organisasi Kesehatan Dunia memasukkan kelelahan dalam klasifikasi penyakit tahun 2019, yang, bagi siapa saja yang kehilangan kendali waktu seperti saya, sebelum COVID mendatangkan malapetaka di seluruh dunia. Tetapi saya kira masa-masa COVID memberi saya beban dan hadiah karena memiliki sangat sedikit hal lain untuk mengalihkan perhatian dari apa yang saya alami.

Pada titik inilah saya mulai berpikir lebih kritis tentang pemahaman saya tentang Disiplin - dan jika ada cara saya dapat mengubah cara saya memikirkannya untuk melayani saya dengan lebih baik, setidaknya untuk saat ini.

Saat itulah saya menemukan 'disiplin kecil'.

Gagasan bahwa saya dapat didisiplinkan tentang apa yang saya berikan kepada diri saya sendiri, bagaimana saya memperlakukan diri saya sendiri — dengan cara yang tidak diukur dengan kinerja, pencapaian, produktivitas. Sebaliknya, itu bertentangan dengan tradisi pengukuran dan berfokus pada kualitas kesejahteraan saya. Ketika saya berpikir tentang bentuk disiplin baru ini, saya melihatnya dalam tiga cara penting:

Disiplin untuk mengakui apa yang telah saya lakukan

Salah satu masalah terbesar yang saya hadapi, dan masih saya hadapi, adalah perasaan bahwa saya belum menyelesaikan semuanya. Bahwa saya bisa mencoret lebih banyak dari daftar saya. Dan seringkali, itu benar. Tapi itu akan membutuhkan lebih banyak jam kerja dan lebih sedikit jam hidup.

Beberapa tahun terakhir telah menjadi latihan untuk menghargai apa yang telah saya lakukan. Mengakui bahwa saya membuat penyok di To-Do saya - dan itu penting. Meluangkan waktu untuk menghargai apa yang saya capai pada hari tertentu, dan menginternalisasikannya sebagai kesuksesan. Kemudian memprioritaskan ulang untuk hari-hari mendatang dengan semangat niat, bukan ekspektasi. Mengakui bahwa saya tidak mampu menciptakan lebih banyak jam dalam sehari. Bahwa, meskipun daftar Tugas saya mungkin berskala lebih besar, saya sebagai manusia tidak.

Menemukannya dalam diri saya untuk menghargai, dan merasa nyaman dengan, kapasitas manusiawi saya sangat berharga.

Disiplin untuk tidak distimulasi

Saya sebutkan sedikit lalu tentang batas-batas. Di beberapa titik melalui COVID, saya menyadari bahwa koneksi saya ke koneksi lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.

Meskipun saya tidak pernah menjadi penggemar teknologi besar, saya telah mengalami di berbagai titik dalam hidup saya obsesi tertentu untuk tersedia. Mengetahui tentang apa yang terjadi dan, jika diperlukan, bersedia dan mampu menanggapi pada saat itu juga.

Suatu malam di penghujung tahun 2020, saya bersiap untuk tidur dan memutuskan untuk meninggalkan ponsel saya di ruang tamu. Itu adalah keputusan yang tidak pernah saya sesali, dan yang telah saya bawa ke aspek lain dalam hidup saya. Melepas sambungan dari ponsel saya pada waktu tidur menyebabkan tidur lebih nyenyak. Menyingkirkan ponsel saya selama rapat menghasilkan percakapan yang lebih baik dan lebih produktif. Memilih untuk mengerjakan teka-teki atau proyek rumah, dan lupa di mana saya meletakkan ponsel, telah membuat hari itu terasa jauh lebih memuaskan. Dan meskipun istri saya bersikeras agar saya membawa ponsel saat berlari untuk alasan keamanan, saya tidak pernah menggunakannya untuk mendengarkan musik atau melacak aktivitas saya. Jika ada, hanya untuk mengambil foto penghargaan atas apa yang saya lihat. Kalau tidak, saya membiarkan lari membawa saya, dan dengan itu, kesejahteraan saya.

Disiplin untuk memberikan diri saya - dan orang lain - rahmat

Saya tidak tahu persis kapan itu dimulai, tetapi 'rahmat' adalah kata yang terus muncul untuk saya beberapa tahun terakhir ini.

Rahmat sebagai sebuah konsep yang menggabungkan empati dan pemahaman yang mendalam — mengenali bahwa apa yang ditawarkan seseorang, termasuk diri sendiri, pada saat tertentu mungkin adalah semua yang mampu mereka lakukan. Dan itu tidak masalah.

Dalam banyak hal, Disiplin Capital-D adalah sesuatu yang selalu saya hubungkan dengan ekspektasi, dan karena itu kekecewaan. Pergeseran ke 'disiplin kecil' berarti saya harus mengganti kekecewaan dengan penerimaan. Di luar fakta bahwa menginginkan sesuatu untuk menjadi selain apa itu adalah poin yang bisa diperdebatkan, saya menyadari bahwa saya benar-benar menemukan lebih banyak kedamaian dan ketetapan hati dengan situasi ketika saya mengambilnya apa adanya. Belum lagi pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana bergerak maju dari sana.

Mungkin anugerah itu menyelamatkan saya melalui era yang aneh dan lesu ini sepanjang hidup kita. Karena itu memberi saya sarana untuk menyadari bahwa 'disiplin' tidak harus berarti seperti yang selalu ada.