Metta, bukan Meta

Mar 23 2023

“Kasihilah sesamamu yang bengkok, dengan hatimu yang bengkok”—WH

“Kasihilah tetanggamu yang bengkok, dengan hatimu yang bengkok”—WH Auden

Saya pertama kali mendengar kata 'metta' selama sepuluh hari pertama kursus Vipassana saya di India. Pada hari kesepuluh guru meminta kami untuk 'memproyeksikan cinta kasih kami ke dunia' — Maaf apa? Apakah saya bahkan memiliki cinta kasih untuk dibagikan kepada orang lain? Dan bagaimana cara kerjanya? Semuanya terdengar sangat 'manifesty', sesuatu yang saya jauhi.

Saat latihan saya tumbuh, kecurigaan saya melemah. Beberapa di antaranya masih ada, tetapi itu adalah ciri dari pikiran rasional, dan saya yakin latihan akan merawatnya. Lima tahun setelah kursus pertama di India itu, saya secara pribadi mengalami kekuatan metta. Itu jauh dari angan-angan. Nyatanya, itu adalah kekuatan yang bisa menyatukan dan menyembuhkan kita. Jadi apa itu metta?

Metta adalah kata pali dan terjemahan yang paling umum adalah “Loving Kindness”. Joseph Goldstein, seorang guru Vipassana dari Amerika Serikat, menjelaskan metta sebagai berikut:

Jenis cinta ini memiliki banyak kualitas yang membedakannya dari pengalaman cinta biasa lainnya yang bercampur dengan keinginan atau keterikatan. Terlahir dari kemurahan hati yang besar, metta adalah kepedulian dan kebaikan yang tidak mencari keuntungan diri sendiri. Itu tidak mencari imbalan apa pun atau dengan cara pertukaran: "Aku akan mencintaimu jika kamu mencintaiku," atau "Aku akan mencintaimu jika kamu berperilaku dengan cara tertentu." Karena cinta kasih tidak pernah dikaitkan dengan sesuatu yang berbahaya, cinta kasih selalu muncul dari kemurnian hati.

Latihan metta adalah bagian penting dari meditasi kesadaran. Dianjurkan bahwa setelah setiap duduk, ketika pikiran hening, seseorang berlatih meditasi metta. Berbagi kedamaian dan kebahagiaan mereka dengan semua makhluk di dunia — “Semoga saya bahagia; semoga semua makluk berbahagia,"

Latihan metta harus disengaja dan dirasakan secara mendalam. Melafalkan kalimat metta seperti “Semoga saya bahagia,” dan “Semoga semua makhluk berbahagia” harus datang dari pikiran yang tenang dan murah hati. Itu dimulai dengan mengirimkan energi cinta kasih ke dalam, kemudian ke luar ke semua makhluk. Tujuan dari latihan ini adalah membantu menegakkan niat untuk kebahagiaan kita dan untuk kebahagiaan orang lain.

Saat seseorang terus berlatih, metta mereka mulai bersinar. Wajah memancarkan kegembiraan dan aura menjadi magnetis. Saya beruntung telah bertemu dengan beberapa makhluk 'mettaful'. Mereka adalah manusia yang paling baik, gembira, dan paling berbelas kasih. Mereka menginspirasi saya, dan saya selalu tersenyum di perusahaan mereka. Jika Anda belum pernah bertemu mereka, Anda mungkin pernah melihat mereka, Dalai Lama adalah salah satunya.

Saya mencoba memperlakukan siapa pun yang saya temui sebagai teman lama. Ini memberi saya perasaan bahagia yang tulus. - Dalai Lama (@DalaiLama) 11 November 2013

Itulah metta, memperlakukan semua orang seperti seorang teman lama. Bayangkan jika kita semua bisa mencintai dan mendengarkan semua orang, seolah-olah mereka adalah teman lama. Metta dapat membantu kita mencapainya, untuk memiliki pikiran yang dipenuhi dengan cinta kasih kepada semua makhluk.

Metta adalah kekuatan cinta yang menyatukan semua makhluk. Itu menyatukan kita dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain . -Sharon Salzberg

Meta ( NASDAQ: META ), adalah perusahaan teknologi di balik produk media sosial yang sukses seperti Facebook dan Instagram. Tetapi ketika saya mengatakan Meta di posting ini, saya mengacu pada semua produk media sosial — Twitter, YouTube, TikTok, dll.

Meta sering dipuji karena menyatukan umat manusia, tetapi tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran. Maraknya teori konspirasi Brexit, Trump, dan Covid 19 telah mengungkap sisi gelap media sosial. Meta memecah belah, mengobarkan api amarah, dan mendapat untung dari ketakutan kita.

Istilah 'doomscrolling' , menjadi populer di masa pandemi. Itu adalah tindakan kompulsif menjelajahi media sosial yang penuh dengan berita apokaliptik.

“ Karena saat kita marah, kita terlibat, dan semakin lama kita terlibat, semakin banyak uang yang dapat dihasilkan platform dari kita. “

- Perhatian Radikal oleh Julia Bell

Model bisnis dari situs-situs ini mendongkrak kemarahan kita setiap hari. Ingat kata-kata yang dipromosikan algoritme mereka — serang, buruk, salahkan .

- Fokus yang Dicuri oleh Johann Hari

Metta di sisi lain adalah penangkal rasa takut — Sang Buddha pertama kali mengajarkan meditasi metta untuk mengatasi rasa takut. Sementara algoritme meta mengintensifkan ketakutan, kebencian, dan keserakahan kita, meta membantu kita memupuk welas asih dan cinta kasih untuk semua makhluk.

Cinta-keramahan adalah kemampuan alami yang tersembunyi di balik keserakahan, kebencian, dan kebodohan batin kita . -Bhante Gunaratana

Tidak mudah untuk melawan 'mesin meta', dan tidak mungkin bagi sebagian besar dari kita untuk keluar dari media sosial. Meski begitu, kita bisa lebih memperhatikan perilaku kita di Meta, dan menyadari bagaimana konten yang kita konsumsi membuat kita merasa dan bereaksi. Sejalan dengan ini, kita dapat dengan sengaja berupaya memelihara dan memancarkan metta untuk tahun 2023 yang penuh sukacita dan cinta.