Panduan Integrasi Psikedelik

Jadi Anda memutuskan untuk kembali ke dimensi ini…

Selamat Datang kembali!

Maaf tentang kekacauan ini, mungkin tidak seperti saat Anda meninggalkannya, seperti saat Anda meninggalkan suatu tempat hanya untuk menemukan perubahan lanskap kota setelah mengunjungi beberapa tahun ke depan.

Mungkin perlu waktu untuk menyesuaikan kembali ke dalam tas kulit Anda, tetapi untungnya Anda telah menemukan instruksi manual setengah matang untuk membantu Anda.

Santai

Jangan khawatir, semuanya sebagaimana mestinya, dan apakah Anda telah mendarat dengan mulus atau jatuh kembali ke bumi, mari luangkan waktu untuk membiasakan Anda dengan cara kerja di sini.

Semuanya bersifat sementara.

Keadaan pikiran, pikiran, dan emosi Anda akan berubah, namun saat ini Anda sedikit lebih peka terhadapnya.

Ini bagus. Ini adalah bagaimana kita belajar tentang diri kita sendiri.

Integrasi

1. Sisi somatik

Mari bermain dengan keheningan, gerakan, manipulasi melalui pijatan. Ayo bermain dengan kecepatan, berjalan, berlari, berguling-guling di rumput atau pasir.

Mari kita ingat bagaimana peralatan yang luar biasa ini berfungsi sebagai pengalaman kita di dunia ini.

Santai saja, terkena air panas, air dingin, pakaian lembut, tanpa pakaian.

Dengarkan tubuh Anda.

Mungkin Anda hanya perlu berjalan kaki 1 km atau peregangan 5 menit. Mungkin Anda perlu lari maraton?

Apa pun yang Anda rasakan dibutuhkan tubuh Anda, nikmatilah. Yoga, pijat, jalan-jalan, mandi, lari, berbaring di lantai, dan tarian favorit lama!

Tarian adalah bahasa somatik. Tari adalah cara mengekspresikan emosi, melepaskan sesuatu dan mengkomunikasikan sesuatu.

2. Mulailah Dari Keheningan

Merasa sakit? Merasa lelah? Merasa seperti gerakan bukan permainan?

Diam, jelajahi titik kejadian dan mulailah bergerak perlahan atau memanipulasi titik itu, itu mungkin merupakan perjalanan yang sulit dan kapal membutuhkan penyesuaian yang halus.

Mungkin ini seharusnya sebelum pergerakan, tapi mulai dari nol.

Diamlah. Rasakan tubuh.

Kemudian mulailah bergerak perlahan, secara intuitif. Pindah ke bagian tubuh Anda yang menarik perhatian Anda. Bergerak dengan halus. Manjakan kepekaan yang baru ditemukan.

3. Nafas

Bernapas.

4. Pikiran

Jadi, Anda suka memikirkan banyak hal?

Luangkan waktu Anda. Mungkin Anda merasa bingung atau mungkin semuanya masuk akal?

Mungkin Anda mendapat pencerahan dan mungkin Anda bingung?

Semua akan terungkap pada waktunya. Anda mungkin bekerja dengan beberapa materi baru atau telah mengungkap masa lalu yang kelam. Mungkin Anda mengunjungi kehampaan atau bertemu Yesus? Mungkin Anda menemukan sesuatu yang tidak Anda ketahui dan tidak dapat menemukannya secara rasional atau intelektual?

Ini baik-baik saja. Keinginan untuk memahami hal-hal ini menggunakan akal atau 'pengetahuan' hanyalah manusia biasa. Itu yang membuat kita menjadi manusia. Tapi yang juga menjadikan kita manusia adalah kecerdasan di dalam tubuh, di dalam emosi, di dalam intuisi.

Ini bukan sudoku di mana kita harus mengisi bagian yang kosong untuk membuat urutan, ini adalah kubus Rubik di mana kita harus menyesuaikan kembali balok-baloknya untuk mendekati jawabannya.

Hal-hal ini perlu diungkapkan. Mungkin melalui air mata, mungkin melalui tawa, mungkin melalui suara-suara mulut, mungkin melalui banyak keajaiban yang mampu dilakukan oleh tubuh.

5. Indra

Anda adalah makhluk yang sensual.

Manjakan diri Anda.

Masak makanan, makan cokelat, minum teh, nyalakan lilin beraroma, sentuh diri sendiri, disentuh, dengarkan musik, mainkan musik, tonton sesuatu yang terasa enak.

Gunakan mata Anda sebagai jendela jiwa Anda. Ini bisa sesederhana menatap tanaman, langit, atau bahkan beberapa video hasil komputer yang memuaskan. Rasakan visinya.

Anda baru saja terlahir kembali, manjakan indera ini seolah-olah untuk pertama kalinya.

6. Koneksi

Ini adalah hal yang paling penting untuk dilakukan.

Anda mengintegrasikan kembali ke dunia, ke dalam tubuh Anda, ke dalam ras Anda.

Anda milik organisme besar kacang manusia.

Kacang ini mencintaimu.

Bicaralah dengan mereka. Mungkin Anda memiliki beberapa kacang yang Anda rasa dapat Anda curahkan. Mungkin mereka adalah terapis, mungkin teman, mungkin orang asing, mungkin diri Anda sendiri. Menulis bisa sama katarsisnya dengan percakapan, karena siapa yang mengenal Anda lebih baik dari diri Anda sendiri?

Kita semua mengalami emosi, mau atau tidak, dan cara paling sederhana untuk memahaminya adalah dengan membagikannya. Telah mendengar. Buat mereka merenung.

Pelukan, sentuhan, tos - apa pun yang mematahkan ilusi keterpisahan fisik bisa sangat membumi.

Ini untuk mengintegrasikan kembali secara fisik ke dalam paket Anda. Untuk mengetahui bahwa Anda termasuk, bahwa kita semua adalah bagian dari kesatuan yang sama, tidak peduli betapa berbedanya penampilan atau tindakan kita - kita semua berpenampilan, kita semua bertindak.

7. Alam

Ambil istilah landasan secara harfiah. Hubungkan kembali dengan tanah.

Berjalan tanpa alas kaki di bumi, mandi di hutan, berenang di laut, mendengarkan kicau burung, mengelus rakun.

Anda adalah bagian dari bola kehidupan yang luar biasa ini, apakah Anda memahami cara kerjanya atau berkomunikasi atau tidak. Pemeliharaan alam ibu dapat memeluk Anda seperti Anda yang baru lahir, dapat menenangkan Anda dengan kehijauannya yang dalam, warna biru yang menenangkan dan suara, bau, dan gerakan alami yang tak ada habisnya.

Alam mengingatkan kita untuk mengalir dengan sifat sejati kita.

Pemikiran Akhir

Ketahuilah bahwa Anda dicintai. Cinta itu tinggal di dalam dirimu.

Jadilah cukup berani untuk membagikan cinta itu dan saksikan bagaimana dunia membalas cinta Anda.

catatan: umpan balik, komentar dan saran lebih dari diterima. Ide-ide ini harus menarik bagi banyak orang.