Pentingnya 'Melamun'

Feb 16 2023

Ilmu saraf telah menjelaskan tentang melamun atau membiarkan pikiran mengembara. Manusia menghabiskan hingga setengah dari jam bangun mereka untuk melamun.

Ilmu saraf telah menjelaskan tentang melamun atau membiarkan pikiran mengembara. Manusia menghabiskan hingga setengah dari jam bangun mereka untuk melamun. 'Hipotesis decoupling' mengusulkan bahwa ketika kita melamun, sumber daya otak dialihkan dari lingkungan eksternal kita ke lingkungan internal kita. (1)

Bagaimana Lamunan Menjadi Alat untuk Memerangi Stres?

Pikiran kita sering mengembara selama rutinitas, tugas-tugas duniawi, seperti berjalan-jalan dengan anjing atau mandi. Kita masih dapat berinteraksi dengan hal-hal di sekitar kita saat kita melamun karena otak kita dapat menginterupsi pikiran tersebut untuk memberikan arahan, terutama jika otak merasakan bahaya atau ancaman.

Bagaimana jika kita menangguhkan ketidakpercayaan dan memutuskan bahwa menghabiskan waktu melamun itu penting? Apa kekayaan cabul jika Anda tidak punya waktu? Apa gunanya kesehatan jika Anda tidak punya waktu untuk menikmati tubuh dan keberadaan Anda?

Orang-orang dari segala usia mungkin ingat ketika orang lain mengatakan kepada mereka untuk 'melepaskan kepala mereka dari awan' atau kritik lainnya. Sebagian besar dari kita pernah dimarahi saat melamun—terutama saat kita masih muda. Beberapa penelitian menemukan bahwa di masa dewasa, pengembaraan pikiran disamakan dengan ketidakbahagiaan karena kita menghabiskan waktu untuk memikirkan masalah dan masalah negatif dalam hidup kita. (2)

Melamun di tempat kerja telah dikaitkan secara positif dengan inovasi di tempat kerja, terutama ketika kita menggunakannya sebagai alat untuk mengatasi masalah dan tantangan yang kompleks. Organisasi yang ingin mempromosikan inovasi harus merangkul sains dan menciptakan lingkungan kerja yang mendorong lamunan. (3)

Sebuah studi baru-baru ini (4) menemukan bahwa melamun harus menjadi bagian dari perangkat kognitif dan banyak dari kita tidak tahu cara melamun dengan sukses. Gagasan berpikir untuk kesenangan mungkin terdengar aneh atau bahkan membosankan. Banyak dari kita perlu melatih otak kita untuk melamun dengan benar. Intinya, imajinasi kita seringkali tidak dapat menggunakan waktu ini untuk kebaikan.

Berpikir untuk kesenangan memang sulit, apalagi saat kita merasakan tekanan dan tekanan dari segala sesuatu di sekitar kita. Para peneliti melatih sekelompok sukarelawan untuk memikirkan 'pemikiran yang bermakna', tetapi para sukarelawan kesulitan melakukannya. Saat tidak terarah, orang tidak mendapatkan banyak kepuasan dari menghabiskan waktu melamun, dan saat diminta, subjek penelitian masih belum menemukan makna yang dalam dari pikiran mereka.

Akhirnya, peserta diberi topik yang mereka anggap bermakna dan menyenangkan, dan mereka melaporkan lamunan mereka 50% lebih menyenangkan daripada saat mereka diizinkan memikirkan apa pun. Meski hasil ini menjanjikan, para ilmuwan mengakui sulitnya melamun. Ini adalah keterampilan yang dapat meningkatkan kebahagiaan kita dan membantu kita merekonstruksi emosi kita, yang merupakan alat ampuh di saat stres.

Baca terus: Pentingnya Imajinasi.

Apa yang Terjadi pada Otak Saat Kita Melamun?

Diperkirakan bahwa kita menghabiskan sekitar setengah dari hidup kita memikirkan sesuatu selain apa yang kita lakukan, dan penelitian menunjukkan bahwa bagian otak kita 'tertidur' saat ini terjadi. Dikenal sebagai intrusi tidur lokal, para ilmuwan percaya bahwa momen-momen ini dapat menjelaskan penyimpangan perhatian, impulsif, dan tiba-tiba menjadi kosong dan melupakan apa yang sedang kita lakukan.

Penyimpangan ini dapat terjadi lebih sering jika kita kurang tidur, dan neuron di otak berperilaku serupa dengan tidur pada saat-saat ini. Kelelahan berarti kita lebih sulit mengendalikan perhatian kita, yang mengakibatkan penurunan kinerja dan lebih sedikit peluang untuk berinovasi.

Dalam studi terbaru (5), para ilmuwan meminta sukarelawan untuk menyelesaikan tugas yang berulang dan monoton. Relawan diminta secara acak saat menyelesaikan tugas untuk melaporkan pemikiran mereka. Mereka dapat menunjukkan bahwa mereka fokus pada tugas, pikiran mereka mengembara, atau pikiran mereka kosong. Elektroensefalogram digunakan selama rentang tes.

Para peneliti fokus pada 'gelombang lambat' karena itu menunjukkan tidur, menunjukkan penyimpangan dalam aktivitas saraf. Gelombang lambat yang terjadi di bagian depan otak menyebabkan impulsif, dan para sukarelawan melaporkan bahwa pikiran mereka mengembara. Gelombang lambat yang terjadi di bagian belakang otak berhubungan dengan pikiran yang kosong dan lamban.

Relawan dalam penelitian ini masih muda dan sehat dan tidak melaporkan kelelahan atau kurang tidur. Para ilmuwan menemukan bahwa gelombang lambat memang berhubungan dengan saat-saat mengembara atau kehampaan. Selama percobaan, para sukarelawan mengerjakan tugas yang berulang, sama sekali tidak menyadari bahwa otak mereka bekerja dan offline sepanjang waktu.

Ketika Waktu Tiba-tiba Menjadi Musuh

Sebagai anak-anak, sepertinya segala sesuatunya tidak pernah datang dengan cukup cepat - akhir sekolah, ulang tahun, dan perayaan lainnya. Sebagai orang dewasa, tiba-tiba sepertinya kita tidak pernah punya cukup waktu untuk menyelesaikan semuanya. Kami terburu-buru dari satu hal ke hal berikutnya sampai kami sakit atau kelelahan. Ini bukan sesuatu yang bisa dibanggakan! Kita harus mengenali kesedihan di sini dan meratapi hilangnya semua ide, lamunan, dan inovasi yang baik itu.

Memikirkan besarnya waktu memang sulit bagi otak kita. Umur kita begitu singkat dibandingkan dengan umur alam semesta yang diperkirakan sekitar 13,8 miliar tahun.6 80 atau 100 tahun manusia tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan waktu yang tak ada habisnya di sekitar kita. Mengapa, jika kita diberi begitu sedikit, kita tidak berbuat lebih banyak?

Waktu adalah hal paling berharga yang bisa dihabiskan manusia.
Theophrastus

Tapi bagaimana dengan melamun? Bukankah itu sangat membuang-buang waktu yang berharga ini? TIDAK! Sains telah membuktikan bahwa melamun itu bermanfaat. Saat kita membiarkan otak kita mengembara, kita memperbaiki cara kita memecahkan masalah. Bukankah itu sesuatu yang ingin diperbaiki oleh seorang pemimpin?

Penting untuk diingat bahwa bisnis dan perusahaan tidak berinovasi — orang yang bekerja untuk merekalah yang melakukannya.

Inovasi tidak selalu datang dalam sepersekian detik, tetapi kita harus menganggap waktu ini sebagai investasi yang layak. Karyawan sudah dikenakan pajak waktu, jadi ketika kita mengharapkan pengembalian cepat, kita akan sering kecewa dalam jangka panjang.

Beberapa pemimpin mungkin berhati-hati dalam memberikan waktu ini kepada karyawan mereka, karena khawatir waktu akan disia-siakan atau disalahgunakan. Namun, pengelolaan mikro semacam ini biasanya akan menghambat inovasi sama sekali. Jika kita tidak dapat mempercayai orang yang bekerja dengan kita, mengapa mereka ada di sana?

Inovasi memerlukan beberapa hal, antara lain:

Waktu untuk membayangkan dan melamun. Waktu ini bukanlah waktu yang terbuang percuma tetapi waktu yang diinvestasikan. Kami tidak dapat berinovasi dalam sekejap, jadi karyawan perlu waktu jauh dari tugas rutin untuk fokus pada pembuatan ide. Interval teratur akan sangat membantu, memberi orang saat-saat tenang untuk membiarkan otak mereka melambung.
Kebebasan untuk menggunakan waktu sesuai keinginan mereka. Pemimpin tidak bisa mengelola secara berlebihan dan masih mengharapkan ide-ide hebat. Sebaliknya, para pemimpin harus mundur dan memercayai tim mereka. Ciptakan budaya di mana imajinasi dirayakan, dan ide akan mengikuti.
Izin untuk gagal . Terkadang, bahkan ide yang paling luar biasa pun gagal. Begitulah hidup, tetapi karyawan perlu izin gagal untuk mau mencoba ide-ide kreatif. Tidak ada jaminan dalam bisnis, sama seperti tidak ada dalam inovasi. Orang-orang yang merasa didukung akan lebih cenderung melakukan langkah-langkah yang berani dan inovatif dengan hasil yang lebih besar.

Ketika segala sesuatunya mulai tampak basi, cobalah secara aktif mencari waktu untuk tidak memikirkan apa pun. Temukan tempat di mana Anda dapat bersantai dan benar-benar bersantai. Berhentilah khawatir, berhentilah merencanakan langkah Anda selanjutnya, dan berhentilah menulis email secara mental. Berikan otak dan imajinasi Anda waktu sendirian. Anda hampir ingin keluar dari pikiran Anda dan melihat ke dalam, jika Anda bisa membayangkannya.

Bertentangan dengan apa yang diyakini kebanyakan orang, inovasi tidak selalu datang dengan cepat. Terkadang kita perlu mengusahakannya - dengan tidak benar-benar memikirkannya. Kedengarannya seperti sebuah oxymoron, tetapi jika kita memanjakan diri kita sendiri dan membiarkan melamun, kita akan membiarkan ide-ide baru muncul. Berapa banyak ide yang berpotensi terlewatkan?