Sofa untuk sit-up sekarang

Saya kembali ke treadmill, secara harfiah. Selama bertahun-tahun, saya menghadapi teka-teki bagaimana membuat tubuh saya bergerak lagi. Saya haus akan endorfin yang tinggi. Tubuhku terasa seperti jello. Namun, seiring berlalunya hari dan bulan, saya mendapati diri saya sibuk dengan segala hal kecuali olahraga. Saya terlalu sering terkena flu. Saya ingin lebih banyak energi. Ketika Covid muncul, saya mendambakan sistem kekebalan yang ditakuti oleh virus.

Saya telah menulis tentang kebugaran dan kesehatan selama bertahun-tahun sebagai jurnalis. Namun konsep olahraga tampaknya membuat saya kewalahan. Saya tidak tahu bagaimana memulainya. Lupakan bahwa saya pernah berkompetisi sebagai perenang dan pendayung di sekolah menengah dan, pada satu titik dalam sejarah saya, menghabiskan begitu banyak waktu di gym sehingga saya tahu nama semua orang. Bagaimana saya bisa kembali ke elips metaforis? Saya mulai dari yang kecil. Anda juga bisa. Begini caranya:

1. Pilih rutinitas bar rendah harian. Pikirkan rutinitas kecil yang berhasil Anda selesaikan setiap hari. Saya mulai dengan memompa 5 burpe sehari. Awalnya sangat lambat. Segera, saya melakukan 10. Mungkin Anda ingin memulai dengan sesuatu yang lebih mudah. Berjalan di sekitar blok. Naik turun tangga. Apa pun yang Anda pilih, jadwalkan dan pantau terus. Dengan kalender aa, gambarlah “X” pada hari-hari yang Anda ikuti. Atau, buat tanda penghitungan di selembar kertas gores.
2. YouTubicize . Cari latihan 5 menit di YouTube. Awalnya, saya menikmati POPSUGAR Fitness . Itu penuh dengan wajah-wajah ramah, menyambut para pemula dan Manusia Besi. Kemudian saya menemukan Fitness Blender , MadFit dan Michelle Briehler . Bersama-sama, mereka menawari saya banyak variasi dan kepribadian yang membumi.
3. Membuat kesepakatan. Tetapkan tujuan kecil dan hadiahi diri Anda sendiri untuk mencapainya. Saya suka smoothie dan saya menikmatinya hanya setelah latihan yang baik. Apakah Anda melihat "X" pada setiap hari dalam sebulan? Manjakan diri Anda dengan kunjungan spa atau cupcake. Menggandakan jumlah burpe yang Anda lakukan? Beri diri Anda… Anda mengisi bagian yang kosong.