Nah, ini dia, tahun baru, tantangan baru, kan?

Tapi pertama-tama, latihan refleksi

Di suatu tempat di akhir tahun 2019, ketika saya berusia 30 tahun, saya mulai melakukan refleksi singkat tentang usia 20-an saya. Saya telah menyadari bahwa sejak memulai universitas di awal usia 20-an dan hingga menginjak usia 30, saya hampir 95% dari waktu di gigi tinggi, selalu sibuk dengan belajar atau pekerjaan sukarela, pekerjaan lepas, dan dalam 4 tahun terakhir dengan memulai dan menumbuhkan Salt & Pepper .

Melakukan latihan refleksi ini dan melihat ke belakang, salah satu hal yang saya benar-benar abaikan, dan anggap remeh, selama masa sibuk 10 tahun itu adalah kesehatan saya. Kecuali untuk satu keadaan darurat gigi dan beberapa patah pergelangan kaki, saya tidak memiliki masalah kesehatan yang besar, terutama mengingat saya tidak terlalu memperhatikan untuk memiliki gaya hidup sehat atau bahkan setidaknya melakukan pemeriksaan kesehatan tahunan.

Selama periode itu, saya menganggap remeh kesehatan saya, sesuatu yang saya sadari tidak dapat berlangsung selamanya. Begitulah kesehatan menjadi salah satu prioritas utama saya ketika saya menginjak usia 30-an — “Mulai jaga kesehatan saya SEKARANG, BUKAN NANTI” . Saya mulai mencari cara yang dapat membantu saya memiliki gaya hidup yang lebih sehat. Selama 3 tahun terakhir, saya berhasil berhenti minum Coca-Cola secara teratur (dan minuman bersoda lainnya), menghilangkan penggunaan gula ekstra dari diet saya (dari kopi, teh, dll), lebih memperhatikan makanan yang saya makan setiap hari dan juga berhasil selama 3 bulan untuk melakukan puasa perantara yang membantu saya menurunkan berat badan.

Satu-satunya hal yang tidak berhasil saya lakukan atau sertakan secara terus-menerus dalam rutinitas saya adalah melakukan aktivitas fisik apa pun secara teratur. Saya mencoba jogging, sesekali mencoba hiking, dan bahkan mencoba beberapa kali pergi ke gym. Meskipun saya merasakan manfaat yang saya peroleh dari ini, energi ekstra yang saya miliki saat berolahraga, saya tidak berhasil mempertahankan kebiasaan ini untuk jangka waktu lebih dari 3 bulan.

2023 & cara saya menerapkan gaya hidup aktif

Sambil memikirkan tahun 2023, prioritas kesehatan sekali lagi menjadi fokus, dan menemukan cara untuk mulai menggerakkan pantat saya secara teratur. Berawal dari obrolan dengan Alex Ilovan yang menyebutkan bahwa salah satu cita-citanya adalah mendaki Gunung Kilimanjaro saat berusia 30 tahun, saya mulai memikirkan tujuan serupa yang bisa membuat saya bertunangan lebih lama, cukup dengan mengadopsi fisik biasa. aktivitas sebagai bagian dari rutinitas saya.

Sekarang, Gunung Kilimanjaro bukanlah puncak yang paling sulit untuk didaki, tetapi Anda masih memerlukan beberapa pelatihan untuk mendapatkan kondisi yang cukup baik (terutama jika Anda seperti saya dan 4 anak tangga membuat Anda rendah hati dengan sangat cepat) dan juga mendaki beberapa gunung lainnya. membiasakan diri untuk mendaki.

Aaand, begitulah ide untuk "Tantangan 4 Puncak" muncul — Mendaki 4 puncak gunung besar dalam 1 tahun.

Kilimanjaro — gunung tertinggi di Afrika (5.895 m) dan salah satu dari 7 puncak , adalah tujuan utama dan sebagai persiapan untuk mendaki 3 puncak gunung lainnya. Untuk saat ini, saya telah menetapkan 2 dari 3: Moldoveanu (2.544 m) puncak tertinggi di Rumania, dan puncak tertinggi di Yunani, Gunung Olympus (2.917 m). Masih mencari yang ke-3 dan saya terbuka untuk saran.

Sekarang setelah kita membahas alasan munculnya tantangan ini, mari kita bahas alasan di balik menulis tentang ini.

Pertama-tama adalah kontrak sosial yang saya buat di sini dan sekarang, untuk menyelesaikan tantangan ini pada tahun 2023. Kedua, saya memutuskan untuk mendokumentasikan proses di balik pelatihan dan menyelesaikan tantangan ini, bagi siapa saja yang tertarik untuk bergabung dengan saya atau melakukan hal serupa di masa depan.

Saat ini, saya masih sangat awal dalam prosesnya dan saya tidak tahu semua detail tentang bagaimana saya akan mewujudkannya. Inilah yang saya ketahui untuk saat ini dan langkah selanjutnya yang akan saya ambil:

• Saya perlu merencanakan periode pendakian Kilimanjaro, mungkin pada bulan Oktober (pilihan terbaik) atau Desember (ini adalah kesempatan yang panjang). Jika Anda ingin cepat memahami semua detail di balik pendakian Kilimanjaro, ini adalah salah satu video terbaik yang saya temukan
• Berdasarkan hal di atas, tentukan puncak ke-3 dan rencanakan tanggal untuk mendakinya
• Tentukan program pelatihan dan mulai pada bulan Februari

Jika Anda tertarik untuk mengikuti tantangan ini atau hanya ingin tahu tentang prosesnya (atau jika saya berhasil menyelesaikannya), saya akan memposting tentang langkah selanjutnya di sini di Medium, di akun Twitter, Instagram , dan Facebook saya . Juga, setiap rekomendasi untuk puncak gunung ke-3 disambut baik.

Terima kasih, dan mari jadikan tahun 2023 yang terbaik!