13 1/2 인치 수직 높이가 13살 소녀에게 적합할까요?

네, 꽤 좋은 버티컬입니다. coachmac-basketball.com에서 쓴 기사에 따르면, 20대 여성의 평균 버티컬은 13~14인치입니다. 이는 당신을 훨씬 앞서게 하므로, 당신의 나이에 비해 매우 좋은 버티컬을 가지고 있다는 뜻입니다. 계속 노력하면 더욱 증가할 것입니다. 이것이 당신의 질문에 대한 답이 되기를 바랍니다.

Vibin'을 유지하세요

하지만 키가 작은 부모님이 있다고 해서 반드시 키가 작을 것이라는 것은 아니고, 키가 큰 부모님이 있다고 해서 반드시 키가 클 것이라는 것은 아닙니다. 하지만 가족 중 대부분이 키가 작다면, 당신도 키가 작을 가능성이 큽니다. 하지만 낙담하지 마세요! 현실은 20대 중반에 완전한 신체적 성인이 될 때까지 키가 얼마나 될지 알 수 없다는 것입니다.

출처: 어떤 나이에든 키가 커지는 방법

답은 예상 키입니다. 2~3인치 정도 더하거나 빼도 됩니다. 이는 대략적인 계산일 뿐이지만, 꽤 비슷할 것입니다.

키를 키우기 위해 할 수 있는 일에는 한계가 있지만, 환경적 영향이 성장을 방해하지 않도록 할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다. 십 대의 약물과 알코올 소비는 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 갑상선 기능 저하증, 성선 기능 저하증, 소아 관절염, 성장 호르몬 이상과 같은 의학적 상태는 키에 극적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 선천적 문제 외에도, 먹고 마시는 것도 키에 영향을 미칠 수 있습니다.

커피: 제가 어렸을 때 부모님은 제가 커피를 마시지 못하게 하셨습니다. 커피가 성장을 방해한다고 생각했기 때문입니다. 하지만 과학적 연구에 따르면 그렇지 않습니다. 동시에 카페인은 수면을 방해할 가능성이 더 큽니다. 어린이와 청소년은 약 9시간 30분의 수면이 필요하고, 카페인은 그 정도의 수면을 취하는 능력을 해칠 수 있습니다.

흡연: 흡연과 간접흡연이 체질량지수(BMI)에 미치는 영향은 확실하지 않지만, 최근의 증거에 따르면 흡연을 하거나 간접흡연에 노출된 젊은이들은 흡연을 하지 않거나 간접흡연에 노출되지 않은 사람들보다 평균적으로 키가 작은 것으로 나타났습니다.

분석에 따르면 성장하는 청소년과 사춘기 전 아동은 밤에 8~11시간의 수면이 필요합니다. 충분한 수면을 취하려면 큰 소리와 불필요한 조명원을 제거하여 수면 환경을 최대한 차분하게 만드십시오. 잠들기 어렵다면 잠자리에 들기 전에 목욕을 하거나 허브티 한 잔을 마셔보세요.

성장 호르몬(HGH)은 깊은 수면이나 느린 파동 수면 중에 뇌하수체에서 자연적으로 생성됩니다. 그 결과, 좋은 건강한 수면을 취하면 HGH 생성을 촉진할 수 있습니다.

비타민 D는 어린이의 근육과 뼈를 돕고 성장하므로 결핍은 확실히 성장을 방해할 수 있습니다. 생선, 버섯에서 비타민 D를 얻을 수 있으며, 햇빛 아래에서 충분한 시간을 보내면 됩니다. 생선을 좋아하지 않는다면 정제된 생선 기름 보충제를 생각해보세요(정화하면 수은이 제거됩니다).

햇빛은 비타민 D의 가장 큰 공급원이며, 이는 전반적인 성장과 키 증가에 필요한 중요한 영양소입니다. 비타민 D 결핍은 뼈가 약해지고 키가 작아질 수 있습니다. 적어도 20~30분 동안 햇빛에 노출시키세요. 우유, 치즈, 계란, 기름진 생선도 비타민 D의 좋은 공급원입니다.

단백질은 신체에 필수적인 구성 요소입니다. 식사 중 적어도 한 끼, 이상적으로는 두 끼에 고기, 계란, 두부 또는 콩과 같은 양질의 단백질 공급원이 포함되어야 합니다.